Работата отнема на хората много време и усилия. Много от онези, които са заети с кариерата си, не успяват да се грижат правилно за себе си и да се грижат за себе си. Всичко това води до умора, раздразнителност, депресия. Съвети от моя приятел от кариерата, който знае добре за тежките работни дни, могат да ви помогнат.
Осигурете достатъчно сън
Хората, които имат натоварен и натоварен график, често нямат достатъчно часове на ден. Те се опитват да отделят възможно най-много време за работа, забравяйки да задоволят естествените си нужди. Пълна мечта е нещо, което мнозина отказват да зарадват кариерата си.
„Спите достатъчно“ - такъв съвет дава моята приятелка-кариеристка. Когато се отречете от 8-часов сън, това се отразява негативно на вашето благополучие. Започвате да работите по-зле, постоянно се разсейвате, правите една грешка след друга, нямате креативни идеи. Също така връзката ви с другите се разваля, тъй като винаги сте в лошо настроение. Нанасяте вреда и не си помагате, когато пестите време насън.
Опитайте се да си легнете по-рано за няколко дни. Ще видите, че този съвет наистина работи.
Изключете телефони и лаптопи
Трудно е да си представим съвременния свят без лаптопи, телефони и подобни плодове на технологичния прогрес. Желанието винаги да сме във връзка обаче се отразява негативно на психичното ни здраве. Ние не се разделяме със слушалката, постоянно отговаряме на съобщения и харесваме.
Поне част от времето, което се изразходва за виртуална комуникация, си струва да отделите, за да се грижите за себе си. Направете правило да изключвате комуникацията с външния свят за няколко часа на ден. Предупреждавайте колеги, приятели и роднини, че понастоящем няма да сте на разположение. Нищо страшно няма да се случи, ако си позволите да си починете.
Моята приятелка, кариеристка, категорично не препоръчва използването на електронни устройства два часа преди лягане. Това води до проблеми със заспиването, безсъние.
Мислете, молете се, медитирайте
Друг съвет от приятелката-кариеристка е, че е много важно редовно да прекарвате време насаме със себе си. Можете да посветите този часовник на медитация, което ще ви помогне да укрепите психичното си здраве. Можете също така да се молите, да разсъждавате върху смисъла на битието и други важни неща.
Ако следвате тази препоръка, скоро ще забележите, че те са започнали да се справят по-лесно, по-малко са податливи на стрес.
Вземете гореща вана
Човек, който е принуден да работи усилено, се опитва да отдели възможно най-малко време за водни процедури. Изплаквате бързо под душа, вместо да си позволявате да се накисвате под струите гореща вода. Не си спомняте кога за последен път се къпете.
Водните процедури са източник на удоволствие, който е достъпен за всички. Редовно си позволявайте да се отпуснете в топла вана. Включете релаксираща музика, запалете свещи и започнете да се грижите за себе си.
Яжте правилно
Лесно е да се отгатне как човек се отнася към себе си, изследвайки съдържанието на хладилника си. Ако ядете вредни храни, това показва, че абсолютно не знаете как да се грижите за себе си.
Храната служи като източник на енергия, подобрява производителността ни. Когато се съсредоточите върху здравословната храна, започвате да се чувствате по-будни и силни, готови за всякакви постижения.Докато изобилието от вредни храни в диетата произвежда обратен ефект. Постоянно падате от умора, настроението ви се влошава и желанието ви да направите нещо изчезва.
Човек, който се грижи за себе си, не яде в движение. Трябва да отделите време за тиха закуска, обяд и вечеря. Когато имате лека закуска в движение, увеличавате нивото на тревожност.