Преди няколко месеца статия, разпръсната из Интернет, за ефектите от изгарянето върху производителността. Ан Хелън Питърсън, един от авторите на сайта Buzzfeed, публикува есе, което не само резонира в сърцата на много хилядолетия, но и ги накара да започнат да се притесняват. В есето Питърсън даде примери за така наречената култура на изгаряне - когато последната се превръща в норма. Милениалите са поколение от изгаряне. Когато дори една проста задача изглежда невъзможна, те започват да смятат себе си за „мързеливи“ и „разглезени“ - защото им се струва, че ако не работят, тогава те „пушат“.
"И след като разбрах корена на проблемите си. Защо не мога да направя това, което ми трябва? Защото изгорях. Защо изгорях? Защото научих инсталацията, че трябва да работя непрекъснато. Защо го научих? Защото всички около нас казват това от детството. Животът винаги е бил труден, но много хилядолетия не могат да се справят със специфичните трудности в живота ", - Ан Петерсън.
Генерация на изгаряне
В обществото има все повече причини хората да изгорят - трябва да получите образование, трябва да плащате дългове, трябва да поемете повече отговорности, трябва да поставите кариера на първо място.
По същото време, с публикуването на есето, различни хора започнаха да пишат необичайно „лечение”. Когато дойдоха при лекаря със симптоми като нервност, стрес, хронична умора и сериозна липса на витамин D, получиха интересна препоръка - почивка. Починете си от безкрайните работни задължения. Повечето от тези хора са работили голям брой работни часове. И „трябва да работиш усилено“ вече не е признак на професия, а по-скоро на поколение.
Баланс между работата и личния живот? Какво е това?
Идеята за баланс между професионалния и личния живот е напълно неясна от хилядолетия. Считаме това за „размита цел“, която дори не ни вдъхновява. Животът ни лесно може да се превърне в „допълнение“ за нас, бизнес концепция, която следва по петите на нас, но никога не се показва.
Защо не си вземем ваканция? Спомнете ли си как училищните празници ни мотивираха да станем сутрин? Защо станахме толкова обсебени от работата и напредъка в кариерата?
За да отговорите на тези въпроси, трябва да се обърнете към социалните мрежи - изглежда, че те винаги са източниците на всички проблеми. Преглеждайки емисия в Instagram или VKontakte, лесно е да си помислите, че всеки видян човек е „работеща пчела“, никога не почиващ и не се движи нон-стоп към (кариерна) цел. Постиженията на другите - промоции, скъпи празници и неща - се превръщат в завистта на хилядолетите, което ги мотивира да не спират да работят никога.
Завистта към успеха на другите и съперничеството в работата предизвикват страх от изоставане от другите. Ако сте човек, който прекарва 80% от годината във ваканция, малко вероятно е да сте кандидат за повишение - това е логично. Но изглежда, че 10% от годината "вземат" увеличението директно от вашите ръце.
Имам уикенд с вина, благодаря
Д-р Лана Бътнър, един от най-популярните специалисти по натуропати и акупунктура, често работи с клиенти, които имат проблеми поради кортизона, хормона на стреса. Тя съветва да си правите (поне понякога) почивки от работа в офиса и по-често да излизате на слънчева светлина. Всеки клиент, който се свърже с нея, изпитва стрес и изгаряне, а около 40% от тях са милениали.
Тя казва, че има дейности, които ще помогнат на хилядолетите да се „отделят“ от редовната работа. "Електронните устройства, които можете да носите със себе си по всяко време и навсякъде, са ужасно популярни. И така изпращането на работни писма, както и пренасочването на задачи към колегите е ключът към личния живот."Тя добави още, че въпреки че може да има много причини за стрес, основната е работата. "Сега е модерно да се работи до изтощение, особено в индустриални, предприемачески градове. Но също така да се грижите за себе си и здравето си е в тенденция, така че е време да намерите щастлив баланс между тях."
Колко важно е това?
„Грижата за вашето психическо, физическо и емоционално здраве е от критично значение, казва д-р Батнер.“ Освен това значително подобрява вашата продуктивност. Дори и да прекарате само 15 минути на чист въздух или да направите почивка за медитация, веднага ще забележите промените. симптомите на стрес и изгаряне могат да включват: напрегнати мускули, лошо храносмилане, проблеми със загуба на тегло или наддаване на тегло, усвояване на протеин. "
Може да се намери баланс
Не всичко обаче е толкова лошо. Например във Великобритания компаниите приемат политика за грижа за своите служители. Много лондонски компании имат система „употреба или загуба“: ако служител не е използвал годишните си почивки 25-28 дни, той ги губи - те не се пренасят към следващата година. Служителите се насърчават да си вземат почивни дни, защото в противен случай те просто харчат пари на компанията. Често им се припомня тази система и HR мениджърът може категорично да ги „посъветва“ да си вземат ваканция.
Д-р Батнър е съгласен, че наистина компаниите се опитват да постигнат баланс. "Единственото, което ме радва, е, че започвам да виждам, че политиката на повечето компании по този въпрос започва да се променя. Да, хората все още искат да работят повече и да постигнат по-голям успех, но грижата за себе си е почти на едно и също място."
Планирайте вашата ваканция за тази година
Лесно е да започнеш да мислиш за себе си като за герой, защото никога не спираш да работиш. Можете да окачите медала на работохолик на врата си, което дава специално право на прекомерно самохвалство. Но всичко това става не толкова убедително и важно, когато започне да разрушава здравето и междуличностните отношения.
Кога за последен път бяхте на почивка? На почивка, на която нямахте лаптоп? Ако трябваше да мислите за това, означава твърде дълго.