Според статистиката приблизително 70% от служителите не разкриват потенциала си. Хората са разочаровани от работата или от позицията си по различни причини. Това може да са неадекватни шефове, лоши условия на труд, липса на перспективи, прекалено висока конкуренция и т.н.
В такива ситуации мнозина започват да изпитват комплекс за малоценност, несигурност в себе си и своите способности. Това може да доведе до различни последици - от необяснима агресия до самоубийство.
Нека да разберем как да си помогнем да си възвърнем вярата в себе си.
Как да определите, че сте достигнали до опасна черта
Една от честите причини за апатия на индивида към трудовата му дейност е подценяването на усилията му от страна на неговите началници, колектив и близки хора. Всичко това причинява дискомфорт на работното място, недоволство от живота, депресия. Това състояние е подобно на стрес, но без проявата на ярки емоции. Човек става безразличен към всичко, което го заобикаля.
Американският психолог Кристина Маслак предлага да се определи, че работата изцеди всички сокове от вас, според следните признаци:
- когато мислите за офиса и компанията, се появяват негативни мисли;
- безразлични сте към мнението на колегите си, отнасяйте се прекалено грубо към тях;
- дори незначителен коментар от ръководството може да ви балансира;
- непрекъснато се хващате да мислите, че не сте ценени, не разбирате, не приемате насериозно;
- нямате съмишленици;
- често мислите, че на друго място ще постигнете повече;
- всеки път, когато ви е трудно да съберете сили и започнете да изпълнявате задачите, те не ви притесняват;
- всеки ден очакваш с нетърпение края на смяната;
- струва ти се, че очевидно си поставяш невъзможни задачи.
Психолозите казват, че не е нужно да се занимавате със самобичуване и да търсите собствените си недостатъци. Специалистите са разработили специални техники, които да помогнат за справяне с тази ситуация и отново да станат успешен служител.
Списък на големи и малки победи
Много хора са свикнали да правят работни планове. Те изписват всичко останало. Такива планове помагат да се съсредоточите върху основното, да свикнете с дисциплина. Понякога човек, който вижда пред очите си дълъг списък от неизпълнени дейности, изпитва объркване и желание да отпадне всичко. Той се страхува от мащаба на предстоящата работа, започва да се съмнява в способностите си и осъзнава, че много точки ще останат на хартия.
Друг списък ще ви помогне да повлияете положително на морала. Опитайте се в края на всеки ден да запишете какво сте успели да направите. Не мислете, че трябва да празнувате нещо много важно. Избройте абсолютно всичките си постижения. Например, това може да бъде помирение с колега, получаване на обещаваща задача, спечелване на игра на шах по време на почивка и т.н.
Ще видите колко полезно и интересно е направено през изминалия ден. Това ще помогне да се появи в душата ви положителен емоционален заряд, ще ви облекчи настроението.
Освен това се препоръчва да съставите списък с дейности, които сте предприели, за да актуализирате автобиографията си и да говорите с ръководството за промяна в работния ви опит във фирмата. За целта е препоръчително да поставите дата на страниците с вашите бележки и да запишете списъка със случаите за всеки ден в отделна папка. С течение на времето (например за месец) много се забравя, някои събития губят своята актуалност. Вашата „хроника“ ще ви помогне да ги опресните в паметта и, вероятно, ще ви отвори нови перспективи.
Сила на мисълта
Американският психолог Керол Дюк в книгата си „Мислене: нова психология на успеха“ говори за силата на убежденията и тяхното влияние върху контролирането на човешкото поведение както на съзнателно, така и на несъзнавано ниво. Нашите мисли са в състояние да предопределят напълно нашия житейски път.
Ако имате затруднения, трябва да ги анализирате от всички страни, да разработите идеи за големи и малки промени, които са под ваш контрол. Например, ако кариерата ви не върши така, както бихте искали, можете да утроите усилията си в сегашната си позиция, да излезете с нова прогресивна технология и да предложите нейното управление, да промените вида дейност. Въпреки това не можете да уволните шефа си и да заемете неговия стол.
Провалите, които срещате, могат да бъдат стимул за промяна в живота ви, служат като мотивация за успех.
Вашите мисли по този въпрос ще ви помогнат да се почувствате по-уверени, въпреки трудностите.
Група за поддръжка
Всеки командир знае, че за победата е необходима не само бойна армия. Важна е и надеждната задна част. Всеки човек трябва да има приятели, които ще подкрепят в трудни моменти, на които може да се вярва във всяка ситуация.
Ако имате затруднения в работата, загубили сте увереността в себе си, вашата група за подкрепа със сигурност ще ви помогне да намерите земята под краката ви. Тези хора ще ви напомнят какво вече сте постигнали, ще ви кажат колко положителни качества имате, какви таланти имате.
С такива надеждни другари можете да говорите за всичко, което ви притеснява, кара ви да страдате. Можете да отидете на пикник с тях, за да обезвредите ситуацията или просто да говорите откровено за ситуацията.
Много е важно всеки човек да бъде изслушан и да му дава съвети. Това създава усещане за своята стойност и нужда.
Добър сън
Това също е един от начините да повярвате отново в себе си. Учените са доказали, че редовната липса на сън влияе негативно на цялостното благосъстояние, пречи на концентрацията и предизвиква раздразнителност за всеки повод (или без него).
Разбира се, всичко това има лош ефект върху работата. Невниманието по време на работа може да доведе до порицание и други наказания. Човек губи желанието да направи нещо. Той иска само едно - мир.
За да сте винаги активни и заинтересовани от успеха, трябва да планирате деня си така, че да имате 8 часа за сън. Можете да спите малко по-малко, но индикатор под 6 часа може да причини неизправности в работата на всички системи на тялото. Вече няма да има време за мисли за кариера. Основното нещо е да не губите здраве.
Доказано е, че по време на сън миелиновите обвивки на нервните влакна се възстановяват. Това помага за подобряване на паметта и вниманието. Освен това насън се произвежда по-малко кортизол (хормон на стреса). Това помага да се изтръгнат от подсъзнанието всички негативни мисли, натрупани през деня.
Любима активност
Много хора, които имат проблеми в работата, изпадат в депресия, оттеглят се в себе си, доброволно се лишават от всички радости от живота. Такъв ход на събитията няма да доведе до нищо добро.
Ако страстно се стремите да направите успешна кариера, затова прекарвате свободното си време в самоусъвършенстване, изучавайки допълнителна информация, посещавайки курсове за продължаващо обучение и т.н., просто се придвижвате в кът. Дори автомобилите се нуждаят от почивка, в противен случай те ще изгорят. Човешкото тяло не е желязо. Всичките му системи са много деликатни и чувствителни. За да функционират ясно, е необходимо да промените вида дейност.
Трябва да се разсейвате от работа за известно време, за да слушате музика, да гледате добър филм, да разговаряте с приятели, просто да се разхождате по алеите на парка. Той стимулира мозъка ви да работи по-продуктивно. Прекарвайки час на ден във ваканция, вие само ще спечелите.
Предложените от нас методи ще ви помогнат отново да почувствате своята стойност и да намерите цел, към която трябва да се стремите.