Всички сме чували, че начинът на живот на човек влияе върху неговото благополучие и дълголетие. Но реалностите в живота ни са такива, че повечето от нас трябва да прекарат 8 часа или повече, седейки на маса пред компютърен монитор. Много от нас отделят повече време за тази дейност, отколкото за сън. Заседналият начин на живот е наистина изключително негативен за нашето благополучие.
Липсата на физическа активност допринася за развитието на затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, патологии на опорно-двигателния апарат. Ако седите повече от шест часа на ден, вероятността да умрете в следващите 15 години е 40% по-голяма от тези, които седят по-малко от три часа. Това е вярно, дори ако спортувате.
Какъв е изходът?
Ясно е, че нашата култура на работа, свързана със заседнал начин на живот, е сериозен проблем. Но какво можем да направим по въпроса? Изпълнителният директор на Силиконовата долина Найлофер Мърчант казва, че „седенето е ново пушене“ и тя сподели решението си на проблема.
Тя погледна натоварения си график и разбра, че срещите съставляват по-голямата част от деня ѝ. На този фон Търговецът започва да изпитва липса на време за тренировки. Решението й беше дори твърде перфектно. Това е техниката Ходене и Говорене.
Оказа се наистина елегантно решение с много предимства. Това, което изглеждаше сложно хармонично, се вписваше точно в графика на работния ден. След като промени стила на срещата, Търговецът отбелязва, че пеша от 35 до 50 км седмично.
Промяната на пейзажа също има предимства за качеството на вашата дискусия и генериране на идеи. На конференцията „Dent the Future“ авторът на книгата „Мисли като Шерлок Холмс“ Мария Конникова каза на публиката, че проучванията показват, че 30-минутната разходка сред природата позволява на човек да реши проблеми, които той не може да реши, докато е в офиса.
„Намирайки се в затвореното пространство на конферентната зала, вие намалявате чувствителността си към нови идеи“, обяснява една от последователите на техниката Кристен Галиани. „Срещата по време на ходене е чудесна за мозъчна атака, обратна връзка и решаване на сложни проблеми“, добавя Merchant. „Да бъдеш близо до служителите си на разходка е възможност да се изправим заедно с проблема и да намерим изход.“
Ходенето също прави срещата по-запомняща се. Д-р Тед Ейтан от здравния център Kaiser Permanente казва, че когато се движат в променящи се условия, хората са в състояние да разпознаят някого, когото сме срещнали веднъж при същите условия.
Популярна идея
Търговецът не е единственият лидер, провеждащ срещи в движение. Старшият мениджър на програмата на Google Мери Елън Играч казва: „Ходенето е ново голф игрище, особено за жени“. Когато се срещнала с господаря на мрежата Хайди Ройзен (известна в бизнес училището), те разхождали кучето Роузен в близост.
Играчът заяви, че нетрадиционният формат на срещата направи общуването им много по-малко стресиращо, отколкото очакваха. „Ходите един до друг, така че не е като бизнес среща, когато можете да започнете да суетете.“ Д-р Ейтан казва, че науката потвърждава това: когато хората ходят, те по-добре контролират себе си, обкръжението и емоциите си.
Според Player, срещата по време на разходката улесни задаването на въпроси: „Усетих, че тя получи нещо от срещата. Ние не само обсъдихме редица важни въпроси, но и се обучихме. “
Търговецът напълно се съгласява с това: „Хората си уговарят среща, ако искат да ходят пеша.Някои от моите събеседници пристигат от Аляска и Белгия, като прекараха много часове в самолета и след това в такси, за да обсъдят важни въпроси. Следователно туризмът е наистина добро решение. И не само за тях, но и за мен. “
Как да ходим и да говорим?
И така, ползите са очевидни, но как можете да включите ходенето в графика на срещите си? Ето няколко съвета от професионалисти.
Продължителност на разходката
Разходка около 60 минути. „Повечето хора губят интерес към дискусията за един час“, обяснява Мърчант. „Става въпрос за това колко дълго можете да задържате вниманието и да обсъждате идея.“
Тип среща
Според Търговеца разходките и разговорите са най-подходящи за проучване на идея, изграждане на обща цел или по-задълбочено запознаване. Но обикновените срещи за планиране не трябва да се провеждат навън. „Срещите за управление на проекти, където просто се опитвате да получите нова информация, не са много подходящи за този формат“, казва Галяни. „Срещата на разходка е повече идея, отколкото тик.“
аксесоари
Необходими са удобни обувки за ходене, но Merchant казва, че ако ще носите спортни дрехи, не прекалявайте. Основното е, че дрехите са удобни. За това не е необходимо да изберете анцуг. В крайна сметка, на обикновена разходка не се преобличате в специални дрехи. Просто се уверете преди разходката, че обувките ви са удобни и че сте облечени за времето.
Място за срещи
Помислете предварително за маршрут. Не трябва да е натоварена улица. Отидете до най-близкия парк или площад, където близостта до природата и уединението ще ви помогне да не се разсейвате от важни преговори. Препоръчително е времето да е добре.
Мини разходки
Дори и да не можете да направите пълен разход, можете просто да отидете в конферентната зала или да си уговорите среща в уютно кафене. Използвайте тези няколко минути, прекарани със събеседника, за да създадете дневен ред, като се включите в продуктивен диалог извън офиса. Дори кратка разходка, която предприемете заедно до кафенето, може да бъде използвана за добра употреба.