По някаква причина много хора вярват, че за да станете успешни в бизнеса, трябва да се откажете от съня. Това обаче всъщност не е така. Както показва практиката, ако спите поне 9 часа всяка вечер, тогава ставате много по-продуктивни. Затова нека помислим какъв добър сън ще донесе на тялото и работата ви.
Върхово изпълнение
Според проучвания, добрият сън внася яснота на мисълта. Впоследствие това има много добър ефект върху качеството и бързината на вземане на решения.
Така че имайте предвид, че ако не заспите, няма да сте на върха на представянето си. Повярвайте ми, никой кофеин не може да ви замени с този заряд на енергия, който получавате от пълноценна почивка през нощта. Освен това сънят носи спокойствие, което ви позволява да вземате решения спокойно и внимателно.
Спете добре, яжте добре, движете се добре
Много хора често казват, че са твърде заети, за да заспят достатъчно, да се хранят правилно или да спортуват редовно. Трябва обаче да разберете, че ако се откажете от тези добри навици, тогава само вредите на здравето си. Ако не обърнете внимание на собствените си нужди, това ще доведе до прегаряне, което в крайна сметка ще се отрази на работата ви.
Няколко съвета за по-добър сън (и по-добър)
живот)
По-долу са някои съвети как можете да получите пълноценен и качествен сън. Някои от тях са компромиси, тъй като има ограничен брой часове през деня:
1. Четенето на книга преди лягане успокоява ума. Но екранът на смартфона, напротив, го кара да работи по-активно.
2. Ако имате компютър или телевизор в спалнята си, никога няма да бъдете отделени от вашия работен свят. По-добре оставете всички приспособления извън тоалетната си.
3. Тялото ви желае установена рутина, за да си ляга и да се събужда нормално. Така че, задайте за себе си задължителните дела, които ще правите всяка сутрин и вечер.
4. През деня се занимавайте с медитация, за да изчистите ума си за релаксация, а също така редовно да се занимавате с физическа активност.
5. Телевизионните и видеоигрите отнемат много време, което може да се изразходва за упражнения, четене, разговори със семейството или приготвяне на качествена храна. Така че е най-добре да отделите времето си за това, от което се нуждаете и какво най-много цените.
Не забравяйте, че редовният сън е изключително важен за вашето здраве. С него постигате перфектния баланс на химикалите в мозъка си, който ще ви гарантира успех през работния ден.