Thói quen xấu là ký sinh trùng ngăn cản bạn đạt được mục tiêu mong muốn. Ngoài ra, chúng còn gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, cả về tinh thần và sinh lý. Vì vậy, thời gian và năng lượng quý giá bị lãng phí.
Bây giờ chúng tôi sẽ không đề cập đến vấn đề xuất hiện thói quen, nhưng chúng tôi sẽ tập trung vào việc điều chỉnh cuộc sống thực của bạn. Tất nhiên, không có viên thuốc lý tưởng nào giúp bạn trở nên tốt hơn và thoát khỏi những thói quen không cần thiết. Đọc tiếp và tôi sẽ chia sẻ một số lời khuyên với bạn.
Những thói quen xấu đến từ đâu?
Căng thẳng và buồn chán là hai trong số những nguyên nhân chính của thói quen xấu. Thứ hai, như một quy luật, là những cách nhanh chóng và dễ dàng để thoát khỏi căng thẳng. Nó có thể là bất cứ điều gì từ cắn móng tay đến nghiện rượu.
Điều này là sai, bạn cần dạy cho mình những cách mới và lành mạnh để đối phó với căng thẳng và buồn chán. Chúng sẽ là sự thay thế tốt cho những thói quen xấu. Đừng quên rằng sự nhàm chán và căng thẳng thường được gây ra bởi các nguyên nhân sâu xa khác. Hãy cố gắng thành thật với chính mình khi trả lời câu hỏi: nguyên nhân của thói quen xấu là gì? Có lẽ đây là nỗi sợ? Khi bạn nhận ra nguyên nhân của căng thẳng, sau đó chỉ cần bỏ thói quen xấu.
Thay thế hữu ích
Tất cả các thói quen (tốt và xấu) đã đi vào cuộc sống của bạn vì một số lý do. Nói cách khác, hành động này mang lại lợi ích cho bạn, mặc dù nó có hại theo những cách khác. Cắn móng tay, nhổ tóc, gõ chân hoặc nghiến chặt hàm, bạn, không để ý đến bản thân, thoát khỏi căng thẳng.
Như vậy, ngay cả những thói quen xấu cũng có lợi! Chính vì lý do này mà rất khó để từ chối họ. Nó không đủ chỉ để hiển thị một màn trập. Lời khuyên chỉ không làm điều này, như các chương trình thực hành, không hoạt động trong 99% trường hợp. Tìm một sự thay thế cho một thói quen xấu sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tương tự.
Tiến hành lập trình lại của bạn. Nhiều người cố gắng từ bỏ thói quen xấu, không thay thế chúng bằng bất cứ điều gì. Đây là cách tiếp cận sai về phía tâm lý học. Vì vậy, bạn có nhu cầu chưa được đáp ứng.
Từ bỏ thói quen xấu
Trong phần này, tôi đã đăng thêm một số lời khuyên sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu.
- Thay thế. Lập kế hoạch hành động trước. Nếu bạn muốn hút thuốc, bạn sẽ hành động như thế nào? Trợ giúp: tập thở, đánh lạc hướng cho một sở thích (viết một vài dòng cho blog của bạn, chọn vải cho một chiếc váy mới, v.v.), ăn một cái gì đó ngon (trái cây yêu thích của bạn, các loại hạt, hạt hoặc chỉ kẹo).
- Đừng cám dỗ bản thân. Nếu bạn hút thuốc khi bạn uống, hãy cố gắng tránh rượu. Ăn bánh quy khi họ ở nhà? Đừng mua nó! Ngồi trên ghế sofa, lấy điều khiển từ xa từ TV? Giấu anh ta ở phòng bên.
- Gia nhập lực lượng. Vẽ thêm một vài người có thói quen giống hệt nhau. Vì vậy, quá trình từ bỏ một thói quen xấu sẽ biến thành một cuộc cạnh tranh thú vị. Vì vậy, bạn có thể cùng nhau ăn mừng những chiến thắng nhỏ của mình, chia sẻ lời khuyên và kinh nghiệm, động viên lẫn nhau.
- Hình dung bản thân thành công. Bạn đến cửa hàng và mua thực phẩm tốt cho sức khỏe thay vì thuốc lá. Dậy sớm với một cái đầu sáng (không bị tổn thương từ các buổi chiếu phim hàng đêm). Vào buổi tối, không phải đến quán bar, mà là chạy bộ vào rừng hoặc một câu lạc bộ thể hình rắn.
- Bạn không cần phải trở thành người khác. Tất cả những gì bạn cần làm là trở về với con người cũ của bạn. Bạn đã không hút thuốc hoặc say rượu từ khi còn nhỏ? Nó có thể đã được một thời gian dài, nhưng bạn có thể dễ dàng làm mà không có những thói quen này.
Đừng tự trách mình vì những sai lầm, nhưng hãy khuyến khích họ làm việc với chúng!