Nhiều người trong chúng ta sống không ngừng. Và, tất nhiên, thức dậy dưới đồng hồ báo thức vào buổi sáng là một kỳ công đối với một số người. Tắt đồng hồ báo thức và nhắm mắt lại và vào máy đi vào nhà vệ sinh, vấp dép trên đường đi. Có quen không? Và điều này, rất có thể, không phải do thực tế rằng bạn là một con cú, mà phụ thuộc vào số lượng bạn uống cà phê.
Làm hại đồ uống yêu thích của bạn
Caffeine là một loại thuốc nhẹ. Các nghiên cứu cho thấy quá nhiều caffeine có thể dẫn đến các vấn đề như lo lắng, mất ngủ và huyết áp cao, trong số những người khác. Và, như bạn đã biết, sự gia tăng năng lượng sau cà phê, theo quy luật, chỉ kéo dài một vài giờ, để lại một cuộc suy thoái năng lượng khủng khiếp, có thể vô hiệu hóa bạn và yêu cầu một phần khác của thức uống yêu thích của bạn.
Vì vậy, vì lợi ích sức khỏe của tôi, tôi quyết định kiểm tra cảm giác không uống cà phê trong hai tuần.
Hai tuần không uống cà phê
Điều đó không dễ, nhưng bài học này đã thay đổi thói quen buổi sáng của tôi.
Tôi nhận ra rằng ngồi ở bàn cả ngày, hay đúng hơn là tập trung vào các nhiệm vụ dài trong thời gian dài, đòi hỏi một công việc trí óc lâu dài và hiệu quả, không chỉ là năng lượng. Cà phê là một sửa chữa nhanh chóng tuyệt vời để có được sự tăng cường năng lượng đầu tiên, nhưng để tôi tiếp tục làm việc lâu hơn, tôi thực sự cần sự tập trung và năng suất trong một thời gian dài.
Thói quen tốt
Với ý nghĩ đó, tôi đã chọn một vài thói quen mới cho bản thân để xem những thói quen nào sẽ hiệu quả nhất. Để bắt đầu, tôi bắt đầu thiền trước khi làm việc và thấy rằng việc dành ra chỉ 10 phút cho việc này giúp tôi dễ dàng di chuyển giữa các giai đoạn của giấc ngủ REM và sự tỉnh táo.
Ngày nào tôi cũng lập một kế hoạch trong ngày tôi ăn mừng thành tích của những mục tiêu ngắn hạn. Tôi mất 45 phút để hoàn thành các nhiệm vụ chính và để lại một nơi trung gian nhỏ để nghỉ ngơi. Và tôi phải nói rằng đếm ngược đến lần nghỉ tiếp theo của tôi là một công việc tốt hơn nhiều so với một tách cà phê khác.
Thực tế là tôi không cần nhiều cà phê như tôi nghĩ. Tôi chỉ cần một đơn đặt hàng tuyệt vời của ngày làm việc.
Bây giờ tôi biết rằng nó nói dễ hơn cà phê và loại bỏ hoàn toàn cà phê khỏi cuộc sống của tôi. Nhưng từ bảy tách cà phê mỗi ngày tôi chuyển sang một ly mà tôi chỉ uống vì niềm vui của mình.
Vì vậy, hãy thử và bạn từ bỏ một lượng lớn caffeine và nhận ra rằng không chỉ cà phê có thể nạp năng lượng cho bạn, mà còn cả thiền, tập thể dục hoặc tắm nước lạnh.