Làm việc trong lĩnh vực quảng cáo, tiếp thị và thiết kế gắn liền với sự siêng năng tuyệt vời. Gần đây, vấn đề kiệt sức về cảm xúc đã tăng lên không thể tả được, bởi vì áp phích, tin tức, quảng cáo và những thứ sáng tạo khác không tự xuất hiện. Những người làm điều này có thể cảm thấy mệt mỏi từ công việc. Nếu tay bạn thả ra, và có ít ý tưởng hơn, thì bạn cần thư giãn và làm theo một vài lời khuyên.
1. Nghỉ ngơi
Chỉ cần để mọi thứ trong một thời gian. Đây không phải là một trò đùa. Nói chuyện với người quản lý càng sớm càng tốt và yêu cầu một kỳ nghỉ mini. Nghỉ năm phút hoặc một vài ngày ở nhà sẽ không giúp bạn: bạn cần ngắt kết nối hoàn toàn khỏi công việc và tận hưởng một cái gì đó khác. Hãy cố gắng giải thích với sếp tại sao điều này lại quan trọng với bạn như vậy, đưa ra những lập luận không thể bác bỏ. Điều chính là không chuyển sang tông màu cao và không nhượng bộ trong cảm xúc.
Bạn sẽ mất vài tuần để đánh bại kiệt sức. Trong thời gian này, từ chối mọi liên hệ với đồng nghiệp và không tham gia vào công việc. Đặt càng nhiều thời gian càng tốt cho sở thích yêu thích của bạn và những thứ khác khiến bạn hạnh phúc.
2. Tìm cách thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực
Thoạt nhìn, điều này có thể khó khăn, nhưng thực tế nó rất dễ dàng. Một số người luyện tập võ thuật hoặc chơi bóng đá, những người khác dành thời gian chơi game trên máy tính hoặc bơi trong hồ bơi. Bất kể đó là loại hoạt động nào. Điều chính cho bạn là để trút giận lên cảm xúc của bạn, thoát khỏi những ấn tượng tiêu cực, hung hăng và bất mãn. Bạn có thể cần trải nghiệm một vụ nổ cảm xúc, và thể thao là lý tưởng cho việc này.
3. Tránh chất caffeine và rượu
Để giảm căng thẳng, nhiều người chuyển sang rượu hoặc cà phê. Đồ uống như vậy, cũng như tất cả các loại năng lượng, thuốc lá và các cách phổ biến khác, nhưng không lành mạnh để thư giãn, sẽ chỉ làm tổn thương bạn, bởi vì bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy nghiện chúng. Nếu bạn uống rượu hoặc hút thuốc để giải quyết tắc nghẽn tại nơi làm việc, hãy biết rằng điều này sẽ không giúp ích gì cho bạn. Cách tốt nhất là từ bỏ chúng, bắt đầu sống một lối sống lành mạnh. Tất cả điều này sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn. Cuối cùng, sẽ dễ chịu hơn khi tạo áp phích quảng cáo hoặc thậm chí viết báo cáo, biết rằng mọi thứ đều phù hợp với sức khỏe của bạn.
4. Trách nhiệm mới
Nguyên nhân gây kiệt sức cảm xúc của nhân viên bộ phận quảng cáo có thể không phải là quá nhiều công việc, mà là tương tác liên tục với cùng một khách hàng. Nếu bạn đã làm việc với một nhóm khách hàng nhất định trong vài tháng, thì kết quả là bạn sẽ cần nghỉ ngơi với họ, bởi vì bạn sẽ biết họ cần loại quảng cáo nào hoặc bảng màu nào họ tuân thủ trong thiết kế áp phích.
Nói chuyện với người quản lý và thực hiện các nhiệm vụ khác đòi hỏi một cách tiếp cận sáng tạo hơn. Tốt nhất của tất cả, nếu bạn cần tham dự các sự kiện khác nhau và đến gặp gỡ những người mới để hoàn thành chúng. Nếu bạn là một nhân viên có giá trị, thì cơ quan sẽ gặp bạn và cho phép bạn hướng sức mạnh và kiến thức của mình theo một hướng khác.
5. Nói chuyện với trái tim với một người gần gũi với bạn
Một cách khác để giảm bớt căng thẳng là chia sẻ suy nghĩ và mối quan tâm của bạn với những người quan tâm đến bạn. Đó có thể là cha mẹ hoặc con cái, những người bạn tốt nhất, một người hàng xóm hay đồng nghiệp tốt. Nhưng hãy nhớ rằng trong trường hợp sau, bạn không nên nói về tất cả những tin đồn sẽ dễ dàng nói về cuộc trò chuyện của bạn với sếp.Không cần thiết người này làm việc trong cùng lĩnh vực với bạn, bởi vì anh ta không cần phải hiểu tất cả sự tinh tế trong hoạt động của bạn. Nhưng anh ấy nên đủ gần để bạn thay thế vai anh ấy trong những lúc khó khăn.
Nếu bạn không thể tìm thấy một người đối thoại như vậy, có một cách khác. Viết một lá thư. Vâng, bạn chỉ cần đặt tất cả những suy nghĩ của bạn trên giấy. Hãy để bức thư này được gửi đến một ông chủ kiêu ngạo hoặc khách hàng không hài lòng mãi mãi. Viết ra tất cả những gì bạn nghĩ về công việc của bạn hoặc người này, nhưng trong mọi trường hợp KHÔNG GỬI một lá thư để sau đó danh sách các vấn đề của bạn không được bổ sung bằng cách sa thải đột ngột.
6. Làm cho công việc thú vị và vui vẻ hơn.
Trong lĩnh vực quảng cáo và thiết kế, bạn có rất nhiều chỗ cho trí tưởng tượng. Bạn có thể đưa ra những thói quen thú vị sẽ giúp bạn chuẩn bị cho công việc. Thêm một số niềm vui để phát triển một dự án phức tạp, và nó sẽ có lợi cho bạn. Hơn nữa, thậm chí các vấn đề sẽ có vẻ không đáng kể nếu bạn có được niềm vui thực sự từ công việc của mình. Vẽ, bật nhạc, đưa ra phần thưởng cho chính mình - tất cả điều này sẽ giúp bạn đối phó với sự kiệt sức.
7. Thay đổi nơi làm việc
Đây không phải là về một chiếc bàn mới hoặc một chiếc ghế thoải mái hơn, không. Bạn cần những thay đổi mạnh mẽ. Nếu bạn dành vài giờ mỗi ngày ở một hoặc cùng một nơi, thì rất có thể bạn sẽ mệt mỏi với nó sớm thôi. Nếu bạn đang tìm kiếm cảm hứng, một sự thay đổi vị trí sẽ có lợi cho bạn. Tìm một quán cà phê ấm cúng, đi dạo trong công viên để có được trải nghiệm thú vị và tiếp nhận các dự án với sức sống mới.
Tuy nhiên, không làm việc ở nhà. Đối mặt với sự kiệt sức, bạn cần tách biệt môi trường làm việc với mọi người, vì vậy điều cuối cùng bạn có thể làm là mang dự án về nhà.
8. Tham khảo luật
Có một luật đảm bảo một nhân viên nghỉ phép không lương tới 12 tuần hàng năm, trong khi bạn chắc chắn sẽ không mất việc. Thông thường luật này được sử dụng nếu một sự kiện quan trọng được lên kế hoạch trong cuộc sống, ví dụ, sự ra đời của một đứa trẻ. Bạn cũng có thể tận dụng một kỳ nghỉ như vậy nếu bạn đang ở trong bệnh viện.
Liên lạc với một nhà tâm lý học và giải thích cho anh ta lý do tại sao bạn có thể làm việc trong một thời gian. Đúng, kỳ nghỉ không được trả tiền, vì vậy thời gian của nó phải tương xứng với khả năng tài chính.
9. Giấc ngủ lành mạnh, tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng
Khi chúng ta gặp căng thẳng, chúng ta bắt đầu tìm cách để thoát khỏi nó. Đối với nhiều người, điều này có thể được thực hiện rất đơn giản, chỉ cần chuyển sang chế độ dinh dưỡng phù hợp, từ bỏ đồ uống mạnh và hút thuốc, và cũng bắt đầu có một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, tất cả các biện pháp này sẽ không làm bạn hạnh phúc ngay lập tức. Để các phương pháp trên hoạt động, bạn cần phải tự làm việc. Để làm điều này, bạn có thể lập một kế hoạch đào tạo.
Đừng quên một giấc mơ lành mạnh! Từ chối từ các cuộc tụ họp muộn với bạn bè, bữa ăn nửa đêm. Hãy nhớ rằng cơ thể của bạn đòi hỏi phải nghỉ ngơi và chăm sóc. Đó là trong khi ngủ, sức mạnh của bạn được phục hồi, và bạn sẽ cần chúng để đối phó với căng thẳng.
10. Bỏ việc
Cuối cùng, cách triệt để nhất để đối phó với sự kiệt sức, là loại bỏ và bắt đầu một hoạt động mới. Cố gắng tìm một công việc trong một công ty khác hoặc thậm chí một lĩnh vực khác. Hãy chắc chắn để nghỉ ngơi ngắn trước khi bắt đầu dự án. Bạn có thể tìm thấy một nguồn thu nhập mới, cho dù đó là tự do hoặc chuyển sang một cơ quan khác. Một số người đi vào một lĩnh vực hoàn toàn khác và quên đi căng thẳng mãi mãi.
Do đó, kiệt sức về cảm xúc là một vấn đề nghiêm trọng mà những người khác nhau phải đối mặt, bao gồm cả nhân viên của các công ty quảng cáo và thiết kế. Điều này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến thành công của bạn, mà còn không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn một cách tốt nhất. Phương pháp nào ở trên giúp bạn vượt qua sự kiệt sức? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong các ý kiến.