Khi mọi người đối mặt với sự kiệt sức về tình cảm, họ đổ lỗi cho công việc trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, thói quen hàng ngày có thể là đáng trách, vì chúng ta cảm thấy mệt mỏi, đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, khó chịu và tức giận vì những chuyện vặt vãnh. Lời khuyên của một nhà tâm lý học sẽ giúp giải quyết vấn đề này.
Thói quen sai
Nhiều người thực sự quá tải não của họ với thông tin. Trong văn phòng, trên đường đi làm và về nhà, vào buổi tối họ đọc sách và tạp chí, xem phim và chương trình TV, nghe nhạc. Một mối đe dọa lớn là thói quen dành nhiều thời gian để giao tiếp trên mạng xã hội. Bộ não không có thời gian để thư giãn.
Mọi người không cho phép mình tập trung vào công việc. Họ liên tục bị phân tâm khi nói chuyện với đồng nghiệp, nói chuyện điện thoại, kiểm tra email. Kết quả là, bộ não không đối phó với thông tin mà nó phải xử lý. Phải mất rất nhiều thời gian để tập trung vào kinh doanh một lần nữa. Rõ ràng, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất lao động.
Giữ im lặng
Dành thời gian trong im lặng là dễ dàng nếu bạn đang ở nhà. Nhưng nhiệm vụ này dường như là không thể trong thời gian ở trong một văn phòng ồn ào và đông đúc. Tuy nhiên, trong trường hợp này, đừng bỏ cuộc. Bạn có thể sử dụng tai nghe để bảo vệ chống tiếng ồn. Giải thích với đồng nghiệp rằng bạn luôn mặc chúng khi bạn bận rộn với công việc quan trọng và khẩn cấp. Yêu cầu không làm phiền bạn vào những thời điểm như vậy, nếu đó không phải là về những điều thực sự nghiêm trọng.
Vấn đề của các cuộc gọi điện thoại trong văn phòng cũng có thể được giải quyết. Cố gắng thuyết phục các đồng nghiệp của bạn nói chuyện điện thoại trong một văn phòng được chỉ định cụ thể cho mục đích này. Ví dụ, nó có thể là một phòng họp.
Nếu bạn có cơ hội, hãy chọn công việc phù hợp. Đặt bàn của bạn để bạn không thấy đồng nghiệp của mình bắt đầu uống cà phê. Điều này sẽ giúp bạn không bị phân tâm khỏi công việc và làm quá tải bộ não của bạn với những thông tin không cần thiết.
Chọn đúng thời điểm
Hãy chú ý đến thời gian nào trong ngày bạn dễ dàng hơn và nhanh hơn để làm kinh doanh. Bạn có thể làm việc tốt hơn vào buổi sáng, cảm thấy năng lượng tăng vọt vào buổi tối, v.v. Nó tốt nhất để lên kế hoạch cho những điều quan trọng nhất vào thời điểm mà bạn chuẩn bị làm việc.
Nó cũng quan trọng để xem xét tình hình trong văn phòng. Ví dụ, vào buổi sáng, sự im lặng có thể ngự trị trong các lớp học, trong khi gần hơn với bữa tối, tiếng ồn tăng lên. Thời gian im lặng là lý tưởng cho các nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung tối đa. Khi văn phòng ồn ào, bạn có thể thực hiện các nhiệm vụ đơn giản mà không cần nỗ lực quá mức. Điều này sẽ giúp bạn tránh tạm dừng lâu trong công việc và danh sách việc cần làm của bạn sẽ được giảm nhanh hơn.
Khi bạn đang ở đỉnh cao của năng suất, đừng làm những việc không quan trọng và cấp bách, họ không cho bạn bất cứ điều gì. Dành thời gian này với lợi ích tối đa.
Nghỉ giải lao
Thỉnh thoảng, bộ não của bạn nên nghỉ ngơi từ những thông tin xuất phát từ mọi nơi. Vài năm trước, mọi người buộc phải tạm dừng như vậy. Ví dụ, họ không làm gì khi họ đang chờ vận chuyển tại trạm xe buýt, khi họ nghỉ làm, v.v.
Tiến bộ công nghệ đã tước đi cơ hội của con người. Bây giờ mọi người dành mỗi phút miễn phí để kiểm tra thư, trò chuyện trên mạng xã hội, chơi điện thoại, chơi game. Nhiều người sử dụng các thiết bị điện tử ngay cả khi họ tắm.
Dường như những cuốn sách, bộ phim, âm nhạc, trò chơi yêu thích của chúng ta mang đến cho chúng ta sự thư giãn.Trong thực tế, những trò giải trí như vậy chỉ cung cấp cho não bộ thông tin bổ sung, khối lượng mà nó không thể đối phó được. Kết quả là, chúng tôi bắt đầu phàn nàn về sự kiệt sức.
Phát triển thói quen tốt không làm gì trong ít nhất một giờ mỗi ngày. Không bật TV và máy tính, không nghe nhạc, không đọc, không nói chuyện. Thư giãn, cho phép bản thân suy ngẫm về những điều trừu tượng, mơ ước. Nếu bạn cảm thấy khó khăn ngay lập tức dành một giờ trong hòa bình và yên tĩnh, hãy bắt đầu với một vài phút mỗi ngày. Chỉ cần nhìn ra cửa sổ vào lúc này hoặc đi bộ ngắn. Dần dần, bạn sẽ nhớ cảm giác dễ chịu như thế nào khi lao vào chính mình, để mơ ước. Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn bắt đầu bớt mệt mỏi, hồi phục nhanh hơn, duy trì tâm trạng tốt suốt cả ngày.