Tôi là người có thể ăn nhiều và không cảm thấy no. Đối với những người thường xuyên không ăn đủ, điều này có vẻ lạ, nhưng tôi có xu hướng ăn quá nhiều và cảm thấy ăn quá nhiều sau khi ăn. Bây giờ tôi đã nhận thức rõ hơn về thói quen này, tôi đang nỗ lực có ý thức để giảm lượng thức ăn tôi ăn và tăng thời gian cần thiết để tôi ăn xong.
Nhưng đây không phải là một câu chuyện về giảm thực phẩm để giảm cân. Thói quen ăn uống của tôi khiến tôi thờ ơ, vì vậy tôi bắt đầu thay đổi chúng. Nhưng tôi vẫn đặt câu hỏi cho những thói quen mới này, chủ yếu là do lượng thông tin khổng lồ, thường mâu thuẫn, liên quan đến thời gian tốt nhất của ăn chay để ăn, ăn vặt, phục vụ kích cỡ, v.v.
Huyền thoại về thực phẩm
Tôi gọi chúng là huyền thoại về thực phẩm và chỉ bởi vì tất cả mọi người tôi biết đều đăng ký vào các nhóm khác nhau và tôi thành thật tin rằng không có công thức cụ thể nào cho việc ăn, nên ăn bao nhiêu hay tất cả chúng ta nên ăn. Nhiều trong số những huyền thoại thực phẩm này không được hỗ trợ bởi khoa học, hơn nữa, tất cả chúng ta đều có các sinh vật khác nhau và các gen khác nhau. Tuy nhiên, những huyền thoại về thực phẩm này khiến tôi nghi ngờ bản thân và cách tôi ăn nhiều lần.
Kích thước phục vụ
Nếu bạn, giống như tôi, không chắc chắn về phần chính xác, tôi sẽ khuyên bạn nên thử nghiệm, dành thời gian để tìm hiểu cảm giác của bạn. Điều đó thật khó khăn, vì tôi phải mất một thời gian dài để cuối cùng cảm thấy no sau một phần kích thước của tôi.
Tôi cũng bắt đầu theo dõi lượng nước tôi tiêu thụ và uống nhiều hơn trong và giữa các bữa ăn, để cảm giác no sẽ đến nhanh hơn. Một trong những lý do chính khiến tôi trở nên thoải mái hơn với kích cỡ phục vụ nhỏ hơn là vì cuối cùng tôi đã bắt đầu uống tám ly nước mỗi ngày, thay vì hai ly thông thường.
Đồ ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ
Một huyền thoại thực phẩm khác của Hồi giáo, tôi đã nghe nói rằng để cải thiện sự trao đổi chất của bạn, tốt hơn là nên ăn nhẹ hoặc ăn một phần thức ăn nhỏ với một bữa ăn nhẹ giữa chúng. Rất nhiều bài viết với những lời khuyên trong các lĩnh vực này đã khiến tôi mua rất nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh. Điều này ảnh hưởng đến ngân sách của tôi nhiều nhất, vì tôi bắt đầu chi tiêu nhiều hơn cho thực phẩm vì những quán bar này, v.v.
Trước khi mua chúng, tôi đã có thể phân phối các phần theo cách mà tôi đã ăn khi tôi thực sự đói, tức là cứ sau 3-5 giờ. Tuy nhiên, sau khi mua những món ăn vặt này, tôi thấy mình buộc phải ăn chúng, mặc dù tôi không thực sự đói. Chỉ cần biết rằng tôi có thêm thực phẩm mà tôi đã chi rất nhiều tiền vào, tôi cảm thấy đói.
Tôi luôn có những bữa ăn nhẹ khẩn cấp với tôi trong trường hợp tôi đói vì một số lý do, và vào một số ngày tôi thực sự muốn ăn nhiều hơn những người khác, nó phụ thuộc vào loại hình đào tạo hoặc mức độ căng thẳng. Nhưng tôi nhận ra rằng đối với cá nhân tôi, những món ăn vặt này là vô dụng về mặt bổ sung năng lượng, duy trì sức khỏe hoặc mức độ hạnh phúc. Thay vào đó, tôi bắt đầu thiếu dinh dưỡng, và sau đó không biết phải làm gì với thức ăn thừa.
Tất nhiên, tất cả chúng ta đều khác nhau, và chỉ có một tỷ lệ nhất định mọi người phải đối mặt với điều này. Nhưng tất cả chúng ta đã đọc một số lượng lớn các bài báo liên quan đến thực phẩm và ngủ thiếp đi với tin tức về chế độ ăn kiêng mới nhất, cho dù đó là nước ép cần tây để làm sạch cơ thể hoặc keto. Và những huyền thoại liên quan đến thực phẩm liên quan đến chi phí tài chính đáng kể. Hơn nữa, ngay cả khi họ làm việc cho một số người, nhưng không phải cho tất cả mọi người.
Kết luận
Tôi trở nên tự tin hơn trong thói quen ăn uống của mình, đơn giản vì chúng làm việc cho tôi và giúp tôi cảm thấy mạnh mẽ, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nếu thói quen ăn uống hiện tại của bạn không khiến bạn cảm thấy như vậy, tôi chắc chắn khuyên bạn nên thử các loại thực phẩm mới, ngay cả khi chúng đắt hơn. Hoặc thay đổi chế độ ăn uống của bạn, ví dụ, bữa ăn nhỏ hơn với nhiều đồ ăn nhẹ hơn; bữa ăn lớn với ít đồ ăn nhẹ; Bài đăng không liên tục, v.v ... Cá nhân tôi, trải nghiệm này khiến tôi cảm thấy tin tưởng hơn vào các sản phẩm tôi mua: Tôi biết tôi cần gì và bao nhiêu, và do đó tôi không thể lo lắng về số tiền trong lần kiểm tra sau này.
Những gì huyền thoại thực phẩm của người Viking, bạn tốn nhiều tiền hơn bạn mong đợi? Và làm thế nào bạn quản lý để trở nên tự tin vào thực phẩm bạn tiêu thụ? Hay một vấn đề như vậy chỉ phát sinh đối với tôi, và không ai khác lo lắng về thức ăn của họ giống như tôi?