Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Canada, trong một nghiên cứu gần đây, đã kiểm tra sức khỏe tinh thần và sức khỏe của các doanh nhân bằng cách phỏng vấn 476 chủ doanh nghiệp trên khắp Canada và thực hiện các cuộc phỏng vấn sâu với 20 doanh nhân này. Không ngạc nhiên, các doanh nhân thường phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần. Một nửa số doanh nhân được khảo sát có tâm trạng tồi tệ hoặc cảm thấy mệt mỏi về tinh thần. Ba trong số năm người cho biết họ thường bị trầm cảm, theo thống kê, mỗi tuần một lần.
Căng thẳng kinh doanh không chỉ ảnh hưởng đến công việc của doanh nhân, mà còn mở rộng đến các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của anh ấy. Nghiên cứu cho thấy ba trong số năm doanh nhân gặp khó khăn trong việc duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân do căng thẳng kinh doanh.
Một số nhóm doanh nhân có nhiều khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần hơn những nhóm khác. Đây là những doanh nhân có công việc kinh doanh đang ở giai đoạn đầu phát triển. Họ có nhiều khả năng báo cáo các dấu hiệu căng thẳng, không giống như những người sở hữu một doanh nghiệp trưởng thành. Vì các doanh nhân phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng, nên chỉ cần thực hiện các biện pháp để đối phó với nó. Nếu bạn là một doanh nhân, chúng tôi khuyên bạn nên thử bốn cách này để quản lý căng thẳng.
1. Nhắc nhở bản thân rằng bạn không cô đơn
Các doanh nhân thường đơn độc khi họ bắt đầu phát triển một doanh nghiệp. Ngay cả khi họ có một người bạn đời yêu thương và hiểu bạn bè. Thực tế mở và điều hành một doanh nghiệp sẽ là chuyện cá nhân của họ. Ngay cả khi bạn đã mở một doanh nghiệp mà không có đối tác, bạn không nên đối phó với căng thẳng một mình. Sử dụng các tổ chức doanh nhân trong thành phố để gần gũi với các doanh nhân khác. Nói chuyện với những người cùng chí hướng, với những người chia sẻ cuộc đấu tranh của bạn, là một cách đáng tin cậy để cảm thấy rằng bạn không cô đơn.
2. Nhớ kiểm soát hormone căng thẳng
Cố gắng khách quan và theo dõi tình trạng của bạn để nghỉ ngơi nếu cần thiết và thậm chí nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một nhà tâm lý học. Đồng thời kiểm tra định kỳ mức độ hormone căng thẳng để đảm bảo nó không quá cao. Các xét nghiệm về mức độ hormone căng thẳng được thực hiện mỗi quý một lần. Thực hiện kiểm tra thường xuyên để đảm bảo cortisol (một loại hormone gây căng thẳng) không quá cao.
3. Cần ngủ đủ giấc.
Nếu bạn đi ngủ sớm và ngủ từ 6,5 đến 7 giờ mỗi ngày (cộng với việc tránh uống rượu một vài giờ trước khi bạn ngủ), điều này có thể giúp giảm căng thẳng. Cung cấp cho mình nghỉ ngơi hàng ngày và thức dậy với một cái đầu rõ ràng, bạn sẽ sẵn sàng để giải quyết các vấn đề sắp tới. Nếu bạn khó ngủ, hãy đi khám bác sĩ để có giấc ngủ ngon.
4. Thuê đúng người
Điều đầu tiên bạn cần làm để giảm căng thẳng là làm việc trong một môi trường tích cực với những người tốt. Sai lầm chính mà các doanh nhân trẻ thường mắc phải là họ đảm nhận quá nhiều trách nhiệm trong kinh doanh. Nhanh chóng và tuyển dụng những người khó chịu trong giao tiếp là sai lầm chính. Hãy dành thời gian để tìm đúng người, đặc biệt là phó ban đầu tiên. Điều này sẽ tạo điều kiện cho lịch trình của bạn và làm cho ngày làm việc của bạn thú vị hơn.