Hình ảnh với những người làm việc cho máy tính xách tay trong quán cà phê trông giống như một bức tranh quảng cáo hấp dẫn, nhưng hóa ra điều này thực sự tốt cho năng suất. Chạy ra khỏi văn phòng trong vài giờ, ngay cả khi đó là Văn phòng tại nhà của bạn, để tránh xa những đồng nghiệp khó chịu và ông chủ ở một nơi mà bạn chỉ có một cốc latte và máy tính xách tay trước mặt là vô cùng hữu ích. Các nhà nghiên cứu thậm chí đã đặt tên cho hiện tượng này - "hiệu ứng cafe". Hơn nữa, bác sĩ phẫu thuật thần kinh Onno Van der Groen tin rằng quán cà phê có nhiều yếu tố có thể làm tăng năng suất của con người.
Tiếng ồn nền giúp tập trung
Van der Groen từ lâu đã nghiên cứu hiện tượng này. Tiếng ồn nền kích thích các tín hiệu cảm giác trong não. Năm 2016, nhà khoa học này đã tiến hành một nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng những tín hiệu như vậy làm cho một người nhìn, nghe và cảm thấy tốt hơn, cũng như làm sắc nét nhận thức và tăng tốc độ ra quyết định. Hiệu ứng này được gọi là cộng hưởng ngẫu nhiên của các nhà khoa học.
Một nghiên cứu gần đây, được công bố bởi nhà thần kinh học Van der Groen vào tháng 3 năm 2019, cho thấy các tín hiệu cảm giác được kích hoạt bởi tiếng ồn nền giúp não thoát ra khỏi lối mòn tinh thần và nhìn thấy nhiều điều từ một quan điểm mới. Cuối cùng, điều này dẫn đến tăng năng suất. Đó là, làm việc ở một mức độ nhiễu nền nhất định có hiệu quả hơn là trong im lặng.
Tính năng này có thể dễ dàng sử dụng tại nơi làm việc, ngay cả khi bạn không được phép đến quán cà phê. Nó là đủ để đặt trên tai nghe. Trong trường hợp này, sẽ dễ dàng hơn để chọn tiếng ồn nền tối ưu hơn trong cùng một quán cà phê.
Điều quan trọng là chọn âm lượng tối ưu.
Nếu âm nhạc trong quán cà phê trở nên quá to, thì mức độ biểu diễn sẽ giảm ngay lập tức. Do đó, nhiệm vụ là tìm mức độ tối ưu của nhiễu nền. Âm thanh không nên quá to, nhưng không quá yên tĩnh để không bị chú ý chút nào.
Nếu chúng ta nói về âm nhạc như là một yếu tố để tạo ra tiếng ồn nền, thì điều quan trọng là nó phải quen thuộc, để bộ não không bị phân tâm khi nghe nó. Âm nhạc cũng được yêu cầu mà không cần lời nói.
Một cách để tối đa hóa cộng hưởng ngẫu nhiên
Để tăng hiệu quả, các chuyên gia khuyên nên kết hợp Pomodoro với tiếng ồn nền được lựa chọn cẩn thận. Để thực hiện việc này, hãy đặt bộ hẹn giờ trên điện thoại của bạn trong 25 phút và tập trung làm việc mà không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì. Có một khung thời gian là quan trọng để tập trung.
Sau tiếng bíp hẹn giờ, bạn nên đứng dậy khỏi chỗ ngồi, kéo dài và mất tập trung trong 5 phút. Sau đó, một lần nữa đặt hẹn giờ trong 25 phút, sau khi làm việc lại nên được theo sau bởi thời gian nghỉ 5 phút. Sau cà chua thứ tư, bạn cần nghỉ ngơi trong 15 phút.
Kết quả của công việc như vậy, chúng tôi sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi và kiệt sức hơn so với việc bạn làm việc liên tục trong một tiếng rưỡi.
Tiếng ồn nền thuần túy kết hợp với các mốc thời gian và kỷ luật nghiêm ngặt mang lại hiệu suất tối đa.
Theo tôi, một lý lẽ tuyệt vời để thuyết phục sếp cho phép bạn đến quán cà phê thường xuyên hơn. Và tôi hài lòng, và hữu ích cho công việc.