Kötü alışkanlıklar, istediğiniz hedefe ulaşmanızı engelleyen parazitlerdir. Ayrıca, hem zihinsel hem de fizyolojik olarak sağlığınızı tehlikeye atarlar. Böylece değerli zaman ve enerji boşa harcanır.
Şimdi alışkanlıkların ortaya çıkması sorununa değinmeyeceğiz, fakat gerçek yaşamınıza uyum sağlamaya odaklanacağız. Elbette, daha iyi olmanıza ve gereksiz alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacak ideal bir hap yoktur. Okumaya devam edin, sizinle bazı ipuçlarını paylaşacağım.
Kötü alışkanlıklar nereden geliyor?
Stres ve can sıkıntısı, kötü alışkanlıkların ana nedenlerinden ikisidir. İkincisi, bir kural olarak, stresten kurtulmanın hızlı ve kolay yoludur. Tırnak ısırmasından alkolizme kadar her şey olabilir.
Bu yanlış, stres ve sıkıntı ile başa çıkmak için kendinize yeni ve sağlıklı yollar öğretmeniz gerekir. Kötü alışkanlıkların yerine geçecekler. Can sıkıntısı ve stresin genellikle daha derin nedenlerden kaynaklandığını unutmayın. Soruyu cevaplarken kendinize karşı dürüst olmaya çalışın: Kötü alışkanlığın nedeni nedir? Belki bu korku? Stresin nedenini tanıdığınızda, sadece kötü alışkanlıktan kurtulun.
Faydalı değiştirme
Tüm alışkanlıklar (iyi ve kötü) nedense hayatınıza girdi. Başka bir deyişle, bu işlem, başka şekillerde zararlı olsa da, size yarar sağlar. Tırnaklarınızı ısırmak, saçınızı çekmek, ayağınıza vurmak veya çenenizi sıkmak, kendiniz farketmeden, stresten kurtulun.
Böylece, kötü alışkanlıklar bile faydalıdır! Bu nedenle onları reddetmek çok zor. Sadece enstantane hızını göstermek için yeterli değil. Uygulamanın gösterdiği gibi “sadece bunu yapma” önerisi, vakaların% 99'unda işe yaramıyor. Size benzer faydalar sağlayacak kötü bir alışkanlığın yerini bulun.
Yeniden programlamanıza devam edin. Birçoğu kötü alışkanlıklardan vazgeçmeye çalışır, onları hiçbir şeyle değiştirmez. Bu psikolojinin yanlış bir yaklaşımdır. Demek karşılanmamış ihtiyaçların var.
Kötü alışkanlıklardan kurtulun
Bu bölümde, kötü alışkanlıktan vazgeçmenize yardımcı olacak birkaç ipucu daha yayınladım.
- Değiştirme. Önceden bir eylem planı yapın. Sigara içmek istersen nasıl davranacaksın? Yardım: nefes egzersizleri, hobi için dikkat dağıtmak (blogunuz için birkaç satır yazın, yeni bir elbise için kumaş seçin vb.), Lezzetli bir şeyler yiyin (en sevdiğiniz meyve, fındık, tohumlar veya sadece şekerleme).
- Kendinizi özendirmeyin. İçtiğinizde sigara içiyorsanız, alkolden uzak durmaya çalışın. Evdeyken kurabiye yemek mi? Satın almayın! Kanepede otururken, televizyondan uzaktan kumandayı mı aldın? Onu yan odada sakla.
- Birleştirme kuvvetleri. Aynı alışkanlıkları olan birkaç kişi daha çizin. Böylece kötü bir alışkanlıktan vazgeçme süreci heyecan verici bir rekabete dönüşecektir. Böylece küçük zaferlerinizi birlikte kutlayabilir, ipuçlarını ve deneyimini paylaşabilir, birbirinizi motive edebilirsiniz.
- Kendini başarılı bir şekilde hayal et. Dükkana gidip sigara yerine sağlıklı yiyecekler alıyorsunuz. (Her gece film seansından zarar gelmeyen) parlak bir kafa ile erken kalkın. Akşamları bara gitmeyin, ormana ya da sağlam bir spor kulübüne koşun.
- Başka biri olmana gerek yok. Tek yapmanız gereken eski halinize geri dönmek. Bebeklikten beri sigara içmediniz veya hiç içmediniz mi? Uzun zaman olmuş olabilir, ancak bu alışkanlıklar olmadan kolayca yapabilirsiniz.
Hatalar için kendinizi suçlamayın, ancak onlar üzerinde çalışmaya teşvik edin!