Birçoğumuz kesintisiz yaşıyor. Ve tabii ki, sabahları çalar saatin altında uyanmak, bazıları için bir başarıdır. Çalar saati kapatın ve gözleriniz kapalı ve makine tuvalete gidip terliklerin üzerinden geçerek makineyi kapatın. Bu tanıdık mı? Ve bu, büyük olasılıkla, sizin bir baykuş olduğunuz gerçeğinden değil, ne kadar kahve içtiğinize bağlıdır.
En sevdiğin içeceğe zarar ver
Kafein hafif bir ilaçtır. Araştırmalar, çok fazla kafeinin diğerleri arasında anksiyete, uykusuzluk ve yüksek tansiyon gibi sorunlara yol açabileceğini göstermektedir. Ve bildiğiniz gibi, kahveden sonra enerjideki artış, bir kural olarak, sadece birkaç saat sürer ve sizi etkisiz hale getirebilir ve en sevdiğiniz içeceğin bir bölümünü talep edebilecek korkunç bir enerji durgunluğunu geride bırakır.
Böylece, sağlığım adına, iki hafta boyunca kahve içmemenin nasıl bir his olduğunu kontrol etmeye karar verdim.
Kahve olmadan iki hafta
Kolay değildi, ama bu ders sabah rutini değiştirdi.
Bütün gün bir masada oturmanın ya da uzun süre uzun işlere odaklanmanın sadece enerji için değil uzun ve üretken bir zihinsel çalışma gerektirdiğini fark ettim. Kahve, ilk enerji artışını elde etmek için çok hızlı bir çözümdü, ancak daha uzun süre çalışmaya devam edebilmem için uzun süre boyunca odaklanmaya ve üretkenliğe ihtiyacım vardı.
İyi alışkanlıklar
Bunu göz önünde bulundurarak, hangisinin daha etkili olacağını görmek için kendime birkaç yeni alışkanlık aldım. İlk olarak, işe gitmeden önce meditasyon yapmaya başladım ve buna sadece 10 dakika ayırmanın REM uykusu ve uyanıklık aşamaları arasında kolayca geçiş yapmama yardımcı olduğunu öğrendim.
Her gün, kısa vadeli hedeflere ulaşmamı kutladığım günün planını da yaptım. Ana işleri tamamlamak 45 dakika sürdü ve dinlenmek için küçük bir ara yer bıraktım. Ve şunu söylemeliyim ki bir sonraki molada geri sayım, çalışmak için başka bir fincan kahveden çok daha iyi bir teşvik.
Gerçek şu ki, düşündüğüm kadar kahveye ihtiyacım yoktu. İş günü için çok iyi bir siparişe ihtiyacım vardı.
Artık söylenenden daha kolay olduğunu ve kahveyi hayatımdan tamamen çıkardığını biliyorum. Ancak günde yedi bardak kahveden, sadece zevkim için içtiğim bir tanesine geçtim.
Öyleyse deneyin ve bol miktarda kafein verin ve yalnızca kahvenin sizi enerji ile şarj edebileceğini değil, aynı zamanda meditasyon, egzersiz veya soğuk bir duş almanın da farkına varın.