İnsanlar günün çoğunu işte geçirirler ve çoğunlukla oturma pozisyonundadırlar. Uzun süre motor aktivitesinin olmaması sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. İşten sonra aktif bir yaşam tarzı sürdürebilmenize rağmen, otururken geçirdiğiniz sürenin telafisi mümkün olmayan değişikliklere yol açabilir. Bunu önlemek için aşağıdaki ipuçlarının kullanılması önerilir.
Dik çalış
Genelde oturarak çalışıyorsanız, bu alışkanlığı değiştirin. Tüm görevlerinizi dik pozisyonda yapın. Bu, yalnızca obezite gelişme olasılığını en aza indirmeye değil, aynı zamanda kalp hastalığı riskini azaltmanın yanı sıra optimal kan şekeri seviyelerinin korunmasına da yardımcı olacaktır.
Sandalyeyi bir bisikletle değiştirin
Sürekli olarak dik duruyorsanız, yani ayakta durmak istemezseniz, sandalyenizi değiştirecek özel bir bisiklet satın alabilirsiniz. Onun sayesinde işine ara vermeden istediğin zaman pedal çevirebilirsin.
İşyerini bir "hamster" ile donatın
Çarklarda çok fazla zaman harcadıkları için Hamster kendilerini iyi hissediyor. Bu cihazı kullanan kişiler mükemmel bir sağlığa sahiptir.
Bir top sandalye kullanın
Böyle bir sandalyenin kullanılması, sedanter çalışmalara rağmen daima uyanık ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, bu cihaz sırt ve karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Yardımcı Raf Sandalyeleri
Bu portatif sandalye garip görünse de, otururken konforu birleştirmenize ve çeşitli patolojilerin gelişmesini engellemenize olanak tanır.
Strese karşı oyuncak
Bu, rahatlamak için çok iyi bir yoldur, ancak strese karşı basit toplar kaybolabilir. Bu durumda, özel "oyuncaklar" bu sorunu çözmeye yardımcı olacaktır. Bunları fotoğrafta gösterildiği gibi masanın altına yerleştirebilir ve stresi iş arkadaşlarınızın meraklı gözlerinden uzaklaştırabilirsiniz.
Yüzü ile dart tahtası
Ofislerde, hem meslektaşlarla hem de üstleriyle sık sık çatışmalar yaşanır. Ancak, ruh halinizi bozan bir kişinin fotoğrafını içeren bir dart tahtası kullanarak öfkeden kurtulabilirsiniz.
Merdivenleri kullanın
Bir merdiven kullanmanın asansör kullanmaya kıyasla sağlığın ve iyiliğin faydası olduğunu biliyor muydunuz? Ancak çoğu zaman, zaman yetersizliği, toplantıya geç kalmak ya da yoğun bir gün gibi nedenlerden dolayı, merdivenleri çıkmamak için asansörü kullanıyoruz.
İşte uyumak
Japonya'da, işte uyumak gelenekseldir. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, işyeri uykusunun çalışanların yaratıcılığını ve üretkenliğini arttırdığını kanıtlamaktadır.