Reklam, pazarlama ve tasarım alanındaki çalışmalar büyük bir titizlikle ilişkilidir. Son zamanlarda, duygusal tükenmişlik sorunu tarif edilemez bir şekilde arttı, çünkü posterler, haberler, reklamlar ve diğer yaratıcı şeyler kendi başlarına görünmüyor. Bunu yapan insanlar işten yorgun hissedebilir. Elleriniz düşerse ve daha az fikir varsa, rahatlamanız ve birkaç ipucu izlemeniz gerekir.
1. bir mola
Sadece bir süreliğine işleri ertele. Bu şaka değil. En kısa zamanda müdürle konuşun ve mini bir tatil isteyin. Beş dakikalık bir mola veya birkaç gün evde size yardımcı olmayacaktır: işten tamamen ayrılmanız ve başka bir şeyin tadını çıkarmanız gerekir. Patrona neden bunun sizin için bu kadar önemli olduğunu açıklamaya çalışın, reddedilemez argümanlar verin. Asıl mesele, yükseltilmiş tonlara geçmemek ve duygulara teslim olmamaktır.
Tükenmişliği yenmek birkaç hafta sürecek. Bu süre için meslektaşlarınızla olan temaslarınızı reddedin ve işle uğraşmayın. En sevdiğiniz hobiniz ve sizi mutlu eden diğer şeyler için mümkün olduğunca çok zaman ayırın.
2. Olumsuz duygulardan kurtulmanın bir yolunu bulun
İlk bakışta, bu zor olabilir, ama aslında çok kolaydır. Bazı insanlar dövüş sanatları yapar, futbol oynar, bazıları da bilgisayar oyunları oynayarak veya havuzda yüzerek zaman geçirir. Ne tür bir faaliyet olacağı önemli değil. Sizin için en önemli olan şey duygularınıza hava vermek, olumsuz izlenimlerden, saldırganlıktan ve hoşnutsuzluktan kurtulmaktır. Muhtemelen duygusal bir patlama yaşamanız gerekir ve spor bunun için idealdir.
3. Kafein ve alkolden uzak durun
Stresi azaltmak için birçok kişi alkol veya kahveye dönüşür. Bu tür içecekler, her türlü enerji, sigara ve diğer popüler, fakat sağlıksız ve rahatlamanın yolları, sadece size zarar verir, çünkü onlara hızlı bir şekilde bağımlılık hissedeceksiniz. İş yerinde tıkanıklıklarla baş etmek için alkol ya da sigara içerseniz, bunun size yardımcı olmayacağını bilin. En iyi yol onları terk etmek, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye başlamaktır. Bütün bunlar dolaylı olarak performansınızı etkileyecektir. Sonunda, her şeyin sağlığınıza uygun olduğunu bilerek, reklam afişleri oluşturmak ve hatta rapor yazmak daha keyifli.
4. Yeni sorumluluklar
Reklam departmanı çalışanlarının duygusal tükenmişliğinin nedeni çok fazla iş olmayabilir, ancak aynı müşterilerle sürekli etkileşimde bulunabilir. Birkaç aydır belirli bir müşteri çevresiyle çalışıyorsanız, sonuç olarak onlardan uzak durmanız gerekecektir, çünkü afişlerin tasarımında ne tür bir reklamlara ihtiyaç duyduklarını veya hangi palete uyduklarını zaten bileceksiniz.
Yönetici ile konuşun ve daha yaratıcı bir yaklaşım gerektiren diğer ödevleri alın. Hepsinden iyisi, eğer uygulamaları için çeşitli etkinliklere katılmak ve yeni insanlarla tanışmak gerekli olacaktır. Değerli bir çalışansanız, ajans sizinle tanışacak ve gücünüzü ve bilginizi farklı bir yöne yönlendirmenize izin verecektir.
5. Size yakın birisiyle kalpten kalbe konuşun
Stresi azaltmak için başka bir yol da, düşüncelerinizi ve endişelerinizi sizi önemseyenlerle paylaşmaktır. Ebeveynler veya çocuklar, en iyi arkadaşlar, iyi bir komşu veya meslektaş olabilir. Ancak, ikinci durumda, patronunuzla konuşmanızla ilgili kolayca konuşabilecek tüm dedikodular hakkında konuşmamanız gerektiğini unutmayın.Bu kişinin sizinle aynı alanda çalışması gerekli değildir, çünkü faaliyetinizin tüm inceliklerini anlamak zorunda değildir. Ama zor zamanlarda omzunu değiştirecek kadar yakın olmalı.
Böyle bir muhatap bulamazsanız, başka bir yolu var. Bir mektup yaz. Evet, tüm düşüncelerini kağıt üzerine koyman gerekiyor. Bu mektubun kibirli bir patrona veya sonsuza dek memnun olmayan bir müşteriye iletilmesine izin verin. İşinizle ya da bu kişiyle ilgili düşündüğünüz her şeyi yazın, ancak hiçbir durumda bir mektup GÖNDERMEYİN, böylece sorun listeniz ani bir işten çıkarılma ile doldurulmaz.
6. Çalışmayı daha ilginç ve eğlenceli hale getirin.
Reklam ve tasarım alanında, hayal gücünüz için çok yer var. İşe yarayacak ilginç rutinler bulabilirsin. Karmaşık bir projenin gelişimine biraz eğlence eklerseniz, size fayda sağlar. Ayrıca, çalışmalarınızdan gerçekten zevk alırsanız, sorunlar bile önemsiz görünecektir. Çiz, müziği aç, kendin için bir ödül bul - tüm bunlar tükenmişlikle başa çıkmana yardım edecek.
7. İşyerini değiştirin
Bu yeni bir masa ya da daha rahat bir koltukla ilgili değil, hayır. Sert değişikliklere ihtiyacınız var. Günde birkaç saatini bir veya aynı yerde geçirirseniz, büyük olasılıkla yakında yorulacaksınız. İlham arıyorsanız, yer değişikliği size fayda sağlayacaktır. Rahat bir kahve dükkanı bulun, parkta keyifli bir deneyim yaşamaya devam edin ve yenilenen canlılıkla projelere katılın.
Ancak, evde çalışmıyor. Tükenmişlikle karşı karşıya kaldığınızda, çalışma ortamını herkesten ayırmanız gerekir, bu yüzden yapabileceğiniz son şey projeyi eve getirmek.
8. Yasalara bakın
Bir işçiye yıllık 12 haftaya kadar ücretsiz izin hakkı tanınmasını garanti eden bir kanun vardır; işinizi kesinlikle kaybetmeyeceksiniz. Genellikle bu yasa, örneğin çocuğun doğumu gibi yaşamda önemli bir olayın planlanması durumunda kullanılır. Hastanede iseniz, böyle bir tatilden de yararlanabilirsiniz.
Bir psikoloğa başvurun ve neden bir süre çalışamadığınızı ona açıklayın. Doğru, tatil parası ödenmiyor, bu yüzden süresi mali olanaklarla orantılı olmalıdır.
9. Sağlıklı uyku, egzersiz ve dengeli bir diyet
Stres yaşadığımızda, ondan kurtulmanın yollarını aramaya başlarız. Birçok insan için bu çok basit bir şekilde yapılabilir, sadece doğru beslenmeye geçin, güçlü içecekler ve sigaradan vazgeçip sağlıklı bir yaşam tarzı kazanmaya başlayın. Ancak, tüm bu önlemler sizi bir anda mutlu etmeyecek. Yukarıdaki yöntemlerin çalışması için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Bunu yapmak için bir eğitim planı yapabilirsiniz.
Sağlıklı bir rüyayı unutma! Arkadaşlarla geç yapılan toplantılardan, gece yarısı yemeklerinden kaçınmak Vücudunuzun dinlenme ve bakım gerektirdiğini unutmayın. Uyku sırasında gücünüz yenilenir ve stresle başa çıkmalarına ihtiyacınız olacaktır.
10. İşini bırak
Son olarak, tükenmişlikle baş etmenin en radikal yolu, işten atılmak ve yeni bir faaliyet başlatmaktır. Başka bir şirkette veya hatta başka bir alanda iş bulmaya çalışın. Projeye başlamadan önce kısa bir mola verdiğinizden emin olun. Serbest veya başka bir kuruma transfer olsun, yeni bir gelir kaynağı bulabilirsiniz. Bazı insanlar tamamen farklı bir alana giriyor ve sonsuza dek stresi unutuyorlar.
Bu nedenle, duygusal tükenmişlik, reklam ve tasarım şirketlerinin çalışanları da dahil olmak üzere farklı kişilerin karşılaştığı ciddi bir sorundur. Bu sadece başarınızı olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığınızı en iyi şekilde etkilemez. Yukarıdaki yöntemlerden hangisi tükenmişliğin üstesinden gelmenize yardımcı olur? Deneyimlerinizi yorumlarda paylaşın.