Kanada Ruh Sağlığı Derneği, yakın tarihli bir çalışmada, Kanada genelinde 476 işletme sahibi ile görüşerek ve bu girişimcilerden 20'si ile derinlemesine görüşmeler yaparak girişimcilerin ruh sağlığını ve refahını incelemiştir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, girişimciler sıklıkla zihinsel sağlık sorunları ile karşı karşıya kaldılar. Ankete katılan girişimcilerin yarısı kötü bir ruh hali içindeydi veya zihinsel olarak yorgun hissediyordu. Her beş kişiden üçü haftada bir kez istatistiklere göre sık sık sıkıntı çektiklerini söyledi.
Girişimcilik stresi, sadece girişimcinin çalışmalarını etkilemekle kalmamakta, aynı zamanda kişisel ve mesleki ilişkilerini de genişletmektedir. Çalışma, beş girişimciden üçünün, girişimcilik stresi nedeniyle iş ve kişisel yaşam arasında bir denge sağlamada zorluk çektiğini ortaya koydu.
Bazı girişimci gruplarının ruh sağlığı problemlerini diğerlerinden daha fazla deneyimleme olasılığı yüksektir. Bunlar, gelişiminin erken bir aşamasında olan girişimcilerdir, olgun bir işletmeye sahip olanların aksine, stres belirtileri bildirme olasılıkları daha yüksektir. Girişimciler çok fazla stresle karşı karşıya kaldıklarından, bununla başa çıkmak için önlemler almak gerekli. Girişimciyseniz, stresi yönetmek için bu dört yolu denemenizi öneririz.
1. Kendine yalnız olmadığını hatırlat
Girişimciler genellikle bir iş büyütmeye başladıklarında yalnız olurlar. Sevgi dolu bir eşleri ve arkadaşlarını anlamalarına rağmen. Bir işletme açma ve yönetme gerçeği kişisel meseleleri olacaktır. Eşiniz olmadan bir iş kurmuş olsanız bile, yalnızca stresle başa çıkmamalısınız. Diğer girişimcilere yakın olmak için şehirdeki girişimci organizasyonları kullanın. Benzer düşünen insanlarla, mücadelenizi paylaşanlar ile konuşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenin güvenilir bir yoludur.
2. Stres hormonunu kontrol etmeyi unutmayın
Objektif olmaya çalışın ve gerekirse bir mola vermek ve hatta bir psikologdan profesyonel yardım almak için durumunuzu izlemeye çalışın. Ayrıca stres hormonunun seviyesini çok yüksek olmadığından emin olmak için periyodik olarak kontrol edin. Stres hormonu seviyeleri için testler her üç ayda bir yapılır. Kortizolün (stres hormonu) çok yüksek olmadığından emin olmak için düzenli olarak bir test yapın.
3. Yeterince uyumak gerekiyor
Erken yatarsanız ve günde 6,5 ila 7 saat uyursanız (artı uykuya dalmadan birkaç saat önce alkol almaktan kaçının), bu stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Kendinizi günlük dinlenme ve temiz bir kafa ile uyanma, yaklaşan sorunları çözmeye hazır olacak. Uyumakta zorlanıyorsanız, iyi bir gece uykusu almak için doktorunuzu görün.
4. Doğru insanları işe alın
Stresi azaltmak için yapmanız gereken ilk şey, güzel insanlarla pozitif bir ortamda çalışmaktır. Genç girişimcilerin sık sık yaptığı ana hata, iş dünyasında çok fazla sorumluluk üstlenmeleridir. Acele etmek ve iletişimde hoş olmayan insanları işe almak asıl hata. Doğru insanları bulmak için zaman ayırın, özellikle ilk yardımcısı. Bu programınızı kolaylaştıracak ve çalışma gününüzü daha keyifli hale getirecektir.