Kafelerde dizüstü bilgisayarlar için çalışan insanlarla çekilmiş fotoğraflar çekici bir reklam filmi gibi görünüyor, ancak bunun verimlilik için gerçekten iyi olduğu ortaya çıktı. Birkaç saat boyunca ofisten kaçmak, ev ofisiniz olsa bile, sadece bir fincan kahve ve bir dizüstü bilgisayarınızın bulunduğu bir yerde sinir bozucu meslektaşlarından ve patrondan uzak durmak son derece yararlıdır. Araştırmacılar bu fenomenin ismini bile verdiler - “kafe etkisi”. Ayrıca, nöropsikolog Onno Van der Groen, kafeteryanın insan verimliliğini artırabilecek birçok faktöre sahip olduğuna inanıyor.
Arka plan gürültüsü odaklanmaya yardımcı olur
Van der Groen uzun zamandır bu fenomeni inceliyor. Arka plan gürültüsü beyindeki duyusal sinyalleri uyarır. 2016'da, bu bilim insanı bir araştırma yaptı ve bu sinyallerin bir kişinin görmesini, duymasını ve daha iyi hissetmesini sağladığı, algıyı keskinleştirdiği ve karar verme hızını artırdığı sonucuna vardı. Bu etki başka bilim adamları tarafından stokastik rezonans olarak adlandırılır.
Nöropsikolog Van der Groen tarafından Mart 2019'da yayınlanan yeni bir çalışma, arkaplan gürültüsü tarafından tetiklenen duyusal sinyallerin beynin zihinsel krizden çıkmasına ve pek çok şeyi yeni bir bakış açısıyla görmesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Sonuçta, bu verimlilik artışı sağlar. Yani, belli bir seviyede arka plan gürültüsünde çalışmak sessizlikten daha etkilidir.
Bu özellik, işyerinde, kafeye gitmenize izin verilmese bile, kolayca kullanılabilir. Kulaklıkları takmanız yeterli. Bu durumda, optimum arka plan gürültüsünü seçmek aynı kafede olduğundan daha kolay olacaktır.
En uygun ses seviyesini seçmek önemlidir.
Kafede müzik çok yüksek olursa, performans seviyesi hemen düşer. Bu nedenle, görev arka plan gürültüsünün en uygun seviyesini bulmaktır. Sesler çok yüksek olmamalıdır, ancak hiç fark edilmeyecek kadar sessiz olmamalıdır.
Müzikten arka plan gürültüsü yaratmanın bir unsuru olarak konuşursak, beynin onu dinleyerek dikkatinin dağılmaması için aşina olması önemlidir. Müzik de kelimeler olmadan gereklidir.
Stokastik rezonansı maksimize etmenin bir yolu
Verimliliği artırmak için uzmanlar, Pomodoro'yu dikkatlice seçilmiş arka plan gürültüsü ile birleştirmeyi tavsiye ediyor. Bunu yapmak için, telefonunuzdaki zamanlayıcıyı 25 dakika boyunca ayarlayın ve herhangi bir şeyin dikkatini dağıtmadan konsantre bir şekilde çalışın. Odaklanmak için bir zaman dilimi olması önemlidir.
Zamanlayıcı bip sesinden sonra koltuğunuzdan kalkmanız, 5 dakika boyunca germeniz ve dikkatinizin dağılması önerilir. Sonra tekrar zamanlayıcıyı 25 dakika olarak ayarlayın, işten sonra 5 dakikalık ara verilmelidir. Dördüncü “domates” den sonra 15 dakika ara vermeniz gerekir.
Böyle bir çalışmanın sonucu olarak, bir buçuk saat boyunca sürekli çalışıyor olmanıza göre daha az yorgun ve bitkin hissedeceğiz.
Kesin zaman çizelgeleri ve disiplin ile birlikte saf arka plan gürültüsü maksimum performans sağlar.
Kanımca, patronu kafeye daha sık gitmene izin vermesi konusunda ikna etmek için büyük bir tartışma. Ve memnunum ve iş için faydalıyım.