Kamuya konuşma korkusu (aynı zamanda “dil korkusu” anlamına gelir) glossophobia olarak da bilinir. Bu, bir kişinin kamusal konuşma sırasında yaşadığı stres. Dört kişiden birinin bir izleyici ile konuşmaktan korktuğu düşünülmektedir. Ünlü müzisyenler ve yıldızlar bile çoğu zaman bu fobiden muzdariptir.
Kişisel veya mesleki deneyime bakılmaksızın, güvenle ve iyi bir şekilde sözcük alışverişinde bulunabilmek büyük önem taşımaktadır. Halkın konuşma korkusunun üstesinden gelmeye yardımcı olacak 5 ana adım vardır. Peki, sahnenin korkusunu yenmek için hangi yöntemler yardımcı olur?
1. Başarının görselleştirilmesi
Bir kişinin yaşadığı korkunun temel kısmı kendi olumsuz düşüncesinden gelir.
“Bunu yapabileceğimi sanmıyorum; Notlarımı unutabiliyorum, ”çoğu kişinin asıl sorunu. Olumsuz düşünceye direnmeye çalışmanın ilk adımı başarının görselleştirilmesidir. Bilimsel olarak kanıtlanmış, olumsuz zihinsel deneyimlerle mücadele etmenin etkili bir yolunun olumlu düşünceler olduğu gerçeğidir.
En az 15 dakika sakin olabileceğiniz sakin bir yer bulun, tam bir başarı olacak konuşma zihinsel bir görüntü oluşturun. Seyircinin sizden nasıl mutlu ve öğrendiğini görün. Fikirlerinizi ne kadar güvenle paylaştığınızı hayal edin. Başarıyı görselleştirin, korktuğunuz şeyi değil.
2. Amaçlı uygulama
Bu iyi niyetli tavsiyeyi kaç kez duydunuz: “Uygulama mükemmelleri”? "Tekrar tekrar eğitildim, neden gelişmiyorum?" Diye merak edebilirsiniz. Pratik yapmamız söylendi, ama kimse bize nasıl olduğunu söylemedi. Peak kitabında Anders Ericsson, açıkça tanımlanmış ve belirli bir hedefe ulaşmak için odaklanmış bir süreç olarak tanımladığı odaklanmış uygulama kavramını ortaya koymaktadır.
Hepimizin yaptığı, belirli bir görevi tekrarlayan ve iyileştirme bekleyen saf bir uygulama olarak adlandırılıyor. Kamu konuşma ile ilgili bu uygulama son derece etkisizdir. Güçlü bir konuşmacı olabilmek için ustalaşmanız gereken birçok beceri var. Dolayısıyla, odaklanmış uygulama doğru yoldur, çünkü her seferinde bir beceriye odaklanmanıza ve ne olup ne olmadığı konusunda zamanında geri bildirim almanıza olanak sağlar. Her zaman hedef için eğitin.
3. Enerji dolaşımı
Bilim, halkla konuşurken heyecanlı ve stresli olduğumuzu söylüyor. Adrenal bezlerimiz stresle mücadele eden kimyasal maddeler olan adrenalin, norepinefrin ve kortizol salgılar. Fizyolojik bir bakış açısıyla, savaşmaya veya kaçmaya hazır olmak aynı madalyonun iki yüzüdür. Ancak, sahneden duyduğumuz korkunun bir sonucu olarak ortaya çıkan aynı enerjiyi konuşmaya hazırlayabiliriz.
“Endişeli değilim! Bilinçaltı aklınıza endişelenmediğinize inanmasına yardımcı olabilirim. Bilinçaltımız ayırt etmiyor ve rasyonelleştirmiyor, gerçeği kabul ediyor ve sunduğumuz her şeyi kabul ediyor. Olumlu kişisel öneriler, bilinçaltımıza derinlemesine nüfuz eder ve duygu ve eylemlerde tezahür eder. Asla kendine korktuğunu söyleme.
4. Eylem
Tutarlı ve kalıcı bir eylem olmadan, yüksek sonuçlara ulaşılamaz. İstenen sonuçları hemen almayı umarak birçok kişi konuşmacı sunumlarına ve seminerlere katılır. Ancak bu işe yaramaz ve işe yaramaz. Önceki üç adım, hedefinize ulaşmak için kullanabileceğiniz bir eylem planınız olmadığı sürece hiçbir şey ifade etmez.
Sadece bilgi hiçbir sonuç getirmeyecektir.Kasıtlı, sistematik eylemlerle birleştirilmiş bilgi - yüzde 100 sonuç verecektir. Haftada kaç kez çalışmaya hazırsınız? Bir destek grubunuz var mı? Bu makaleyi okuduğunuz gerçeği, sahnede korku ile mücadele etmek için yöntemler aradığınızı açıkça göstermektedir. Öyleyse neden bir kalem ve kağıt alıp bir sonraki eyleminizi yazmıyorsunuz? Sonunda bir zafer olan bir plan yapın.
Ayrıca sahnede olmak kişisel sorunlara da odaklanmıyor. Kişisel hayatınızdan bir şey sizi endişelendiriyorsa, performanstan önce onunla ilgilenmeye çalışın.
5. Hedefinizi, izleyicinizi ve materyallerinizi tanımlayın
Konuşma yapmadan önce, üç şeyi açık bir şekilde yapmanız gerekir: amaç, izleyici ve materyaller.
Önce en üste boş bir kağıda yazın, bunu neden yapıyorsunuz? Veya benzer bir ifade biçiminde: "Konuşmamın sonunda izleyici bunu öğrenecek." Hedefiniz olmadan görüşünüzü izleyiciye aktaramazsınız ki görüşünüzü kabul etsinler. Sonra kiminle konuştuğunu yaz.
Sahneye girmeden önce, izleyicinin yaş grubu, kültürel geçmişi ve bilgi düzeyi hakkında temel bilgileri toplamak gerekir. Bu bilgi size bir izleyici çekmek ve görüşünüzü daha etkin bir şekilde iletmek için sunumunuzu doğru bir şekilde biçimlendirme fırsatı sunar.
Son olarak, malzemelere hakim olduğunuzdan emin olun. Özellikle giriş, temel fikirler ve sonuç. Konuşmayı ezberlemeden izleyicinin önünde durmayın. Materyallerin tam mülkiyeti, özgüvenini artıracak, bu da halkın konuşma korkusunu azaltacaktır.
Doğru hazırlık ayrıca güçlü bir performans için enerjiye sahip olmak için yeterli miktarda pratik ve yeterli uyku içerir.
Yöntemler yardımcı olacaktır - eğer kullanırsanız
Bu yöntemler sizin için faydalı olacaktır, çünkü birçok konuşmacı sahne korkusuyla da uğraşmaktadır. Deneme, başarısız olma ve daha iyi olma istekliliğiniz - bu fırsatın büyüsüdür.
Zaten anladığınız gibi, korkunuzu bir düşmandan bir arkadaşa dönüştürmek için yapmanız gereken tek şey güvensiz olmasına rağmen konuşmak ve davranmak.