Ang masamang gawi ay mga parasito na pumipigil sa iyo na maabot ang iyong nais na layunin. Bilang karagdagan, pinanganib nila ang iyong kalusugan, kapwa kaisipan at pisyolohikal. Kaya ang mahalagang oras at enerhiya ay nasayang.
Ngayon hindi namin hinawakan ang problema sa paglitaw ng mga gawi, ngunit tututuon kami sa paggawa ng mga pagsasaayos sa iyong totoong buhay. Siyempre, walang mainam na pill na makakatulong sa iyo na maging mas mahusay at mapupuksa ang mga hindi kinakailangang gawi. Basahin mo at ibabahagi ko sa iyo ang ilang mga tip.
Saan nagmula ang masamang gawi?
Ang stress at inip ay dalawa sa pangunahing sanhi ng masamang gawi. Ang huli, bilang isang patakaran, ay mabilis at madaling paraan upang mapupuksa ang stress. Maaari itong maging anumang bagay mula sa kagat ng kuko hanggang sa alkoholismo.
Mali ito, kailangan mong turuan ang iyong sarili ng bago at malusog na paraan upang harapin ang pagkapagod at pagkabalisa. Magiging kapalit sila sa masamang gawi. Huwag kalimutan na ang inip at pagkapagod ay karaniwang sanhi ng iba pang mga mas malalim na sanhi. Subukang maging tapat sa iyong sarili kapag sumasagot sa tanong: ano ang sanhi ng masamang ugali? Marahil ito ay takot? Kapag nakilala mo ang sanhi ng pagkapagod, pagkatapos ay mapupuksa ang masamang ugali.
Kapaki-pakinabang na kapalit
Ang lahat ng mga gawi (mabuti at masama) ay dumating sa iyong buhay sa ilang kadahilanan. Sa madaling salita, ang aksyon na ito ay nakikinabang sa iyo, kahit na nakakapinsala ito sa ibang paraan. Kinagat ang iyong mga kuko, hinila ang iyong buhok, tinapik ang iyong paa o clenching ang iyong panga, ikaw, hindi napansin ng iyong sarili, mapupuksa ang stress.
Kaya, kahit na ang masamang gawi ay kapaki-pakinabang! Ito ay para sa kadahilanang ito ay napakahirap tanggihan ang mga ito. Hindi sapat na lamang upang ipakita ang isang shutter. Ang payo na "huwag mo lang gawin ito", tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ay hindi gumagana sa 99% ng mga kaso. Maghanap ng isang kapalit para sa isang masamang ugali na magbibigay sa iyo ng mga katulad na benepisyo.
Magpatuloy sa iyong reprogramming. Marami ang sumusubok na talikuran ang masamang gawi, hindi pinapalitan ang mga ito ng anuman. Ito ang maling pamamaraan sa bahagi ng sikolohiya. Kaya wala kang mga pangangailangan.
Tanggalin ang mga masasamang gawi
Sa seksyong ito, nai-post ko ang ilan pang mga tip na makakatulong sa iyo na isuko ang masamang ugali.
- Kapalit. Magsagawa ng isang plano sa pagkilos nang maaga. Kung nais mong manigarilyo, paano ka kikilos? Tulong: pagsasanay sa paghinga, paggambala para sa isang libangan (sumulat ng isang linya para sa iyong blog, pumili ng tela para sa isang bagong damit, atbp.), Kumain ng isang bagay na masarap (iyong paboritong prutas, mani, buto o kendi lamang).
- Huwag tuksuhin ang iyong sarili. Kung naninigarilyo ka kapag umiinom, subukang maiwasan ang alkohol. Kumain ng cookies kapag nasa bahay sila? Huwag bilhin ito! Nakaupo sa sofa, kumuha ng remote control mula sa TV? Itago siya sa susunod na silid.
- Mga pwersa ng pagsali. Gumuhit ng kaunti pang mga tao na may magkatulad na gawi. Kaya ang proseso ng pagsuko ng isang masamang ugali ay magiging isang kapana-panabik na kumpetisyon. Kaya maaari mong ipagdiwang ang iyong maliit na tagumpay nang magkasama, magbahagi ng mga tip at karanasan, mag-udyok sa bawat isa.
- I-visualize ang iyong sarili na matagumpay. Pumunta ka sa tindahan at bumili ng malusog na pagkain sa halip na mga sigarilyo. Gumising kaagad ng isang maliwanag na ulo (na hindi nasasaktan mula sa mga lingguhang sesyon ng pelikula). Sa gabi, huwag pumunta sa bar, ngunit sa isang jog sa kagubatan o isang solidong fitness club.
- Hindi mo kailangang maging ibang tao. Ang kailangan mo lang gawin ay bumalik sa iyong dating sarili. Hindi ka pa naninigarilyo o nakalalasing mula pagkabata? Maaaring matagal na ito, ngunit madali mong magawa nang walang mga gawi na ito.
Huwag sisihin ang iyong sarili sa mga pagkakamali, ngunit hikayatin silang magtrabaho sa kanila!