Ang mga tao ay gumugugol sa buong araw sa trabaho at karamihan ay nasa isang posisyon sa pag-upo. Ang kakulangan sa aktibidad ng motor sa loob ng maraming oras ay maaaring makakaapekto sa kalusugan. Sa kabila ng katotohanan na pagkatapos ng trabaho maaari kang mamuno ng isang aktibong pamumuhay, ang panahon na ginugol mo sa pag-upo ay maaaring humantong sa hindi mababago na mga pagbabago. Upang maiwasan ito, inirerekomenda na gamitin ang mga sumusunod na tip.
Magtrabaho patayo
Kung karaniwang nagtatrabaho ka sa pag-upo, baguhin ang ugali na ito. Gawin ang lahat ng iyong mga tungkulin sa isang patayo na posisyon. Makakatulong ito hindi lamang upang mabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng labis na katabaan, ngunit makakatulong din upang mapanatili ang pinakamainam na mga antas ng asukal sa dugo, pati na rin bawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Palitan ang upuan gamit ang isang bisikleta
Kung ikaw ay patuloy na nasa isang tuwid na posisyon, iyon ay, ayaw mong tumayo, maaari kang bumili ng isang espesyal na bike na papalit sa iyong upuan. Salamat sa kanya, maaari kang pedal anumang oras, nang hindi nakakagambala sa trabaho.
Magbigay ng kasangkapan sa lugar ng trabaho na may isang "hamster wheel"
Ang pakiramdam ng mga Hamsters ay dahil sa ang katunayan na gumugol sila ng maraming oras sa gulong. Ang mga taong gumagamit ng aparato na ito ay may mahusay na kalusugan.
Gumamit ng isang upuan ng bola
Ang paggamit ng tulad ng isang upuan ay palaging makakatulong upang manatiling gising at malusog, sa kabila ng sedentary work. Gayundin, makakatulong ang aparatong ito na palakasin ang mga kalamnan ng likod at tiyan.
Mga upuang pantulong sa pantulong
Habang ang portable chair na ito ay maaaring magmukhang kakaiba, pinapayagan ka nitong pagsamahin ang ginhawa habang nakaupo at pinipigilan ang pagbuo ng iba't ibang mga pathologies.
Laruan laban sa stress
Ito ay isang napakahusay na paraan upang makapagpahinga, ngunit ang mga simpleng bola laban sa stress ay maaaring mawala. Sa kasong ito, ang mga espesyal na "mga laruan" ay makakatulong na malutas ang problemang ito. Maaari mong ilagay ang mga ito sa ilalim ng talahanayan, tulad ng ipinapakita sa larawan, at mapawi ang stress na malayo sa mga mata ng iyong mga kasamahan.
Board ng Darts na may mukha
Kadalasan ang mga salungatan ay nangyayari sa mga tanggapan, kapwa sa mga kasamahan at mga superyor. Gayunpaman, maaari mong mapupuksa ang galit sa pamamagitan ng paggamit ng isang darts board na may larawan ng isang tao na sinira ang iyong kalooban.
Gumamit ng hagdan
Alam mo bang ang paggamit ng isang hagdanan ay pinapaboran ang kalusugan at kagalingan kumpara sa paggamit ng isang elevator? Ngunit madalas, sa mga kadahilanang tulad ng kakulangan ng oras, pagiging huli para sa isang pulong, o isang abalang araw, ginagamit namin ang elevator upang hindi umakyat sa hagdan.
Matulog sa trabaho
Sa Japan, kaugalian na matulog sa trabaho. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapatunay na ang pagtulog sa lugar ng trabaho ay nagpapaganda ng pagkamalikhain at pagiging produktibo ng empleyado.