Ako ang taong makakain ng maraming at hindi nakakaramdam ng buo. Para sa mga madalas na hindi kumakain ng sapat, maaaring mukhang kakaiba ito, ngunit malamang na labis akong kumain at pakiramdam ng labis na pagkain pagkatapos kumain. Ngayong alam ko na ang ugali na ito, nagsusumikap ako upang mabawasan ang dami ng pagkain na kinakain ko at dagdagan ang dami ng oras na kinakailangan upang matapos ko ang pagkain.
Ngunit hindi ito isang kuwento tungkol sa pagbabawas ng pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ang aking gawi sa pagkain ay nakakapagod sa akin, kaya sinimulan kong baguhin ito. Ngunit pinag-uusapan ko pa rin ang mga bagong gawi na ito, higit sa lahat dahil sa napakalaki, madalas na nagkakasalungatan, dami ng impormasyon na nauugnay sa "pinakamahusay" na oras para sa pagkain, meryenda, paghahatid ng laki, atbp.
Mga alamat tungkol sa pagkain
Tinatawag ko silang "mga alamat ng pagkain" lamang dahil ang lahat na kilala kong naka-subscribe sa iba't ibang mga grupo, at taimtim akong naniniwala na walang tiyak na pormula kung paano, ano, o kung magkano ang dapat nating kainin. Marami sa mga alamat na ito ng pagkain ay hindi sinusuportahan ng agham, bukod dito, lahat tayo ay may iba't ibang mga organismo at iba't ibang mga gen. Gayunpaman, ang mga alamat na ito ng pagkain ay nagdududa sa aking sarili at kung paano ako kumakain ng maraming beses.
Laki ng Paglilingkod
Kung ikaw, tulad ko, ay hindi sigurado sa tamang bahagi, inirerekumenda ko sa iyo na mag-eksperimento, maglaan ng oras upang malaman kung ano ang nararamdaman mo. Mahirap ito, dahil sa matagal na panahon na sa wakas ay makaramdam ako ng buo matapos ang isang bahagi ng "aking" sukat.
Sinimulan ko ring subaybayan ang dami ng tubig na ininom ko at uminom ng higit pa sa pagitan at sa pagitan ng pagkain, upang ang isang pakiramdam ng kapunuan ay darating nang mas mabilis. Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na naging komportable ako sa mas maliit na laki ng paglilingkod ay dahil sa wakas ay sinimulan kong uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw, sa halip na ang karaniwang dalawa.
Mga meryenda at meryenda
Ang isa pang "alamat ng pagkain" Narinig ko ay upang mapabuti ang iyong metabolismo, mas mahusay na magkaroon ng meryenda o kumain ng maliit na bahagi ng pagkain na may pagtaas ng meryenda sa pagitan nila. Ang maraming mga artikulo na may mga tip sa mga lugar na ito ang humantong sa akin upang bumili ng maraming malusog na meryenda. Naapektuhan nito ang aking badyet, dahil nagsimula akong gumastos ng higit sa pagkain dahil sa mga bar, atbp.
Bago bilhin ang mga ito, nagawa kong maipamahagi ang mga bahagi sa paraang kumain ako kapag gutom na talaga ako, iyon ay, tuwing 3-5 na oras. Gayunpaman, pagkatapos bumili ng mga meryenda na ito, natagpuan ko ang aking sarili na pinilit ang aking sarili na kainin sila, kahit na hindi talaga ako gutom. Basta alam ko na mayroon akong labis na pagkain na ginugol ko ng maraming pera, nakaramdam ako ng gutom.
Palagi akong may "emergency" na meryenda sa akin kung sakaling nagutom ako sa ilang kadahilanan, at sa ilang araw na gusto ko talagang kumain ng higit pa sa iba, nakasalalay ito sa uri ng pagsasanay o antas ng pagkapagod. Ngunit napagtanto ko na para sa akin nang personal na ang mga meryenda ay walang silbi sa mga tuntunin ng muling pagdadagdag ng enerhiya, pagpapanatili ng kalusugan o antas ng kaligayahan. Sa halip, sinimulan kong alamin ang aking mga karaniwang paglilingkod, at pagkatapos ay hindi alam kung ano ang gagawin sa mga tira.
Siyempre, lahat tayo ay magkakaiba, at isang tiyak na porsyento lamang ng mga tao ang nahaharap dito. Ngunit nabasa namin lahat ng maraming mga artikulo na nauugnay sa pagkain at nakatulog sa balita tungkol sa pinakabagong mga diyeta, maging celery juice ito upang linisin ang katawan o keto. At ang mga alamat na nauugnay sa pagkain ay nagsasangkot ng malaking gastos sa pananalapi. Bukod dito, kahit na gumana sila para sa ilang mga tao, ngunit hindi para sa lahat.
Konklusyon
Naging mas tiwala ako sa sarili kong gawi sa pagkain, dahil lang sa trabaho nila ako at tinutulungan akong maging matibay, malusog at masipag. Kung ang iyong kasalukuyang mga gawi sa pagkain ay hindi nakakaramdam sa ganito, talagang inirerekumenda kong subukan ang mga bagong uri ng pagkain, kahit na mas mahal ito. O baguhin ang iyong diyeta, halimbawa, mas maliit na pagkain na may mas maraming meryenda; malalaking pagkain na may mas kaunting meryenda; intermittent post, atbp. Personal, ang karanasang ito ay nagpapahintulot sa akin na maging mas tiwala sa mga produktong binili ko: alam ko kung ano at kung ano ang kailangan ko, at samakatuwid ay hindi ako mag-alala tungkol sa halaga sa tseke sa hinaharap.
Anong mga alamat sa pagkain ang nagkakahalaga ng mas maraming pera kaysa sa inaasahan mo? At paano ka pinamamahalaan upang maging tiwala sa pagkain na ininom mo? O kaya bang lumitaw ang gayong problema para sa akin, at walang ibang nag-aalala tungkol sa kanilang pagkain na katulad ko?