Sa modernong buhay, lalong nahihirapang makagambala sa trabaho. Ang mga teknolohiyang nakakaapekto sa lahat ng mga spheres ng aming buhay at nagbibigay ng mga bagong pagkakataon, ngunit hindi nila binabawasan ang aming karga sa trabaho. Ngayon maraming empleyado ang nahihirapang makagambala at magpahinga kapag ang mga email at sulat ay patuloy na dumating sa kanilang telepono. Bilang isang resulta, ang bilang ng mga oras na ginugol sa pamilya ay nabawasan.
Paano mo mababago ang takbo na ito upang sa wakas maaari kang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahabang araw sa trabaho? Upang gawin ito, gumamit ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip na makakatulong upang maiwasan ang trabaho sa paglaan ng oras na ginugol mo sa iyong pamilya.
I-off ang iyong mga gadget
Ang presyur na ipinataw sa mga empleyado ng iba't ibang industriya ay napakalaking, na pinipilit ang mga ito na magpatuloy sa pagtatrabaho makalipas ang 6 ng hapon. Karamihan sa atin ay hindi nababayaran para sa obertaym. Maraming mga empleyado ang gumugol ng kanilang mga bakasyon upang makahabol sa trabaho, sa halip na magpahinga.
Ang patuloy na trabaho ay isang basura ng iyong kalusugan. Sa paglipas ng panahon, kakailanganin mong gumastos ng kumita ng pera at isang malaking oras para sa paggamot. Sa oras lamang na ang katawan ay nagiging mas mahirap na mabawi. Isang magandang pahinga lamang ang gagawing mas produktibo ang iyong aktibidad. Samakatuwid, sa sandaling bumalik ka sa bahay, patayin ang iyong mga gadget. Lumabas sa trabaho, makipag-chat sa iyong pamilya. Tangkilikin ang mga nakakatuwang laro, libangan at mamahinga.
Maaaring mas mahirap kaysa sa iniisip mo. Samakatuwid, pilitin ang iyong sarili na unti-unting gumawa ng tulad ng isang makabuluhang paglilipat. Ito ay dapat magkasya sa iyong pang-araw-araw na iskedyul.
Sa loob ng ilang linggo, magsisimula kang gumugol ng mas maraming oras sa pamilya at mga kaibigan. Magsimula lamang sa pamamagitan ng pag-off ng iyong telepono sa trabaho. O, hindi bababa sa, mula sa pagtatakda ng huwag matakot na mode.
Humingi ng kakayahang umangkop na oras ng trabaho.
Ang pagbabago ng oras ng pagtatrabaho ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto. Maaari kang pumunta sa opisina nang maaga o huli, halimbawa.
Makipag-usap sa iyong manager upang malaman kung posible na lumipat sa ganoong iskedyul ng trabaho. Maaari itong magbukas ng mga bagong pananaw. Ang wastong pamamahagi ng iyong oras ay makakatulong na gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga mahal sa buhay.
Kumuha ng isang bagong landas sa karera
Kung hindi posible na baguhin ang iskedyul ng trabaho para sa kasalukuyang posisyon, kung gayon ang isang pagbabago sa karera ay maaaring magbukas ng mga bagong pananaw.
Ang isang aktibong paghahanap para sa angkop na mga bakante ay maaaring magbukas para sa iyo ng isang mundo na hindi mo naman pinapangarap. Maraming mga negosyo ngayon ang nakatuon sa isang makatuwirang balanse sa pagitan ng trabaho at personal na buhay. Ang susunod na hakbang na iyong gagawin ay maaaring humantong sa isang mas mahusay na trabaho. Sa kasong ito, makakakuha ka ng mas maraming oras upang makipag-usap sa iyong pamilya.
Magtrabaho nang malayuan
Siyempre, maaari mong radikal na mapabuti ang iyong balanse ng trabaho at personal na oras sa pamamagitan ng paggawa ng malayong trabaho. Hindi lahat ng landas ng karera ay bukas para dito. Ngunit kung ang iyong dalubhasa ay ito, maaari kang magtanong tungkol sa pagkakataong magtrabaho sa bahay mula sa iyong employer.
Magbalik muli bago umuwi
Pag-uwi mula sa trabaho, pakiramdam ng pagkalumbay at kalungkutan, maaari mo lamang dalhin ang negatibiti sa iyong pamilya. Kaya, mag-relaks nang maayos, iwanan ang lahat ng mga sandaling nagtatrabaho sa iyong opisina bago bumalik sa bahay.
Halimbawa, pumunta sa gym o maglakad sa paligid, mag-shopping. Magbasa ng isang kawili-wiling libro o pumili ng isang regalo para sa iyong anak.
Ang mahusay na pag-recharging bago ka makakauwi ay maaaring makagambala sa iyo sa trabaho. Ang resulta ay isang masayang oras na ginugol sa iyong pamilya.
Gumawa ng maligayang gabi sa Biyernes
Para sa maraming mga empleyado, ang Biyernes ay nangangahulugang pagtatapos ng linggo ng trabaho.Ito ang oras na makakaasa ka, nangangarap kung paano mo ito ginugol. Kaya't ito ay maging isang espesyal na gabi na maaari kang magplano sa buong linggo.
Kung nagdagdag ka ng ilang mga nakakarelaks na aktibidad sa iyong kalendaryo tuwing linggo, tiyakin na ang gabi ng Biyernes ay prayoridad. Ito ay isang pagkakataon upang ipagdiwang ang katapusan ng linggo. Maaari mong simulan ang iyong holiday na may kawili-wili, kasiya-siyang mga kaganapan sa pamilya. Halimbawa, maaari itong isang gabi na nanonood ng sine o pagluluto ng isang hapunan. Ito ang magiging simula ng iyong katapusan ng linggo.
Pag-uusapan tungkol sa isang bagay ngunit hindi gumagana
Kung sa iyong buhay sa lahat ng oras (kahit na libre), ang mga pag-uusap tungkol sa trabaho at nagpupumilit mong baguhin ito, kailangan mong lumampas sa balangkas na ito. Subukang palawakin ang iyong mga pakikipag-usap sa pakikipag-usap.
Siyempre, hindi ito tungkol sa tsismis, ngunit tungkol sa mga talakayan ng mga maliliit na kaso na maaaring makagambala sa atensyon mula sa mga kaganapan na nagaganap sa opisina.
Maaari kang bumuo ng propesyonal, nang hindi nagsasalita tungkol lamang sa trabaho sa mga tao.
Bawasan ang antas ng boltahe
Ang stress ay negatibong nakakaapekto sa sinumang tao. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa pagkaubos ng moralidad, sa isang nalulumbay na kalagayan, kahit na sa bilog ng pamilya. Ang labanan laban dito ay dapat isagawa sa pamamagitan ng isang serye ng mga positibong aksyon. Masiguro nito na ang iyong libreng oras sa iyong pamilya ay gugugol nang maayos.
Ang yoga ay isang halimbawa ng mabuting kasanayan. Maraming iba pang mga pagpipilian na makakatulong upang makayanan ang labis na emosyonal na stress.
Tingnan ang Labis na Trabaho bilang Nawala ang Pagkakataon
Ito ay tulad ng isang intelektwal na trabaho sa modernong negosyo. Patunayan sa iba na maaari mong masira ang walang katapusang pag-ikot ng labis na naglo-load. Dinidikta sa atin ng lipunan ang pananaw sa mundo na ang mga taong inilaan ang kanilang buhay ng eksklusibo upang magtrabaho ay matagumpay.
Ngunit gaano man kahanga-hanga ang mga ito, kinakailangan ang pahinga para sa lahat. Kung labis kang nagtrabaho, bumababa ang pagganap. Ang iyong kaisipan sa kalusugan ay nasa panganib din.
At sa wakas - magsaya!
Tumutok sa pagkakaroon ng kasiyahan sa iyong buhay. Maghanap ng mga bagong pagkakataon para sa isang masayang bakasyon sa mga mahal sa buhay.
Maaari mo ring pagbutihin ang iyong pakikipag-ugnayan sa mga bata, pamilya, at mga kaibigan sa pamamagitan ng masayang mga aktibidad sa pamilya. Maaari kang tumuon sa paggawa ng katapusan ng linggo bilang kawili-wili hangga't maaari. Ito ay gagawa ng buhay na mas kaaya-aya, mas madali, na kung saan ay positibo ring makakaapekto sa iyong pagiging produktibo sa propesyonal na globo.