Mayroong mga araw na ang pag-iisip lamang na kailangan mong pumunta sa iyong sariling tanggapan ay sumisira sa iyong kalooban. Sa umaga ay mahirap lumabas mula sa kama, at ang pagganap ng mga tungkulin sa opisina ay tila imposible. Marahil ang lahat ay nahaharap sa gayong mga yugto ng emosyonal na pagtanggi. Ngunit may mga madaling paraan upang mabawi ang iyong dating sigasig.
Tukuyin ang mga panandaliang layunin
Minsan, kung kailangan mong magsagawa ng isang malaking kumplikadong proyekto, ang isang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa ay pumupuno sa iyo, bilang isang resulta, maraming nararamdamang demotivated, dahil ang landas sa pagkumpleto ng isang gawain ay tila mahaba at mahirap.
Maaari mong makuha ang pakiramdam na nagmamarka ka ng oras at hindi alam kung paano magsisimula at tumuon sa buong proyekto.
Maaari mong masira ang bawat gawain na tila mahirap sa iyo sa mas maliit na nakamit na mga layunin. Kumuha ng isang hakbang sa isang oras at makumpleto mo ang buong proyekto nang hindi ikompromiso ang iyong pagiging produktibo. Bilang karagdagan, ikaw ay magiging mas maayos, mas makaramdam ka ng mas tiwala at maging inspirasyon sa katotohanan na nagawa mong mahusay ang pag-unlad.
Maglaan ng oras upang mabasa
Hindi mahalaga kung gaano ka-stress ang iyong pang-araw-araw na iskedyul, gawin itong isang ugali na magbasa ng isang bagay nang hindi bababa sa 20 minuto bawat araw. Ito ay kapaki-pakinabang na basahin ang mga kwento ng tagumpay ng mga tao, upang makatanggap ng karagdagang kaalaman tungkol sa iyong propesyon na maaari mong ilapat sa iyong tungkulin, tungkol sa lahat ng interes sa iyo.
Ang pagbabasa ay nagpapabuti sa iyong kaalaman at nakikinabang sa iyo sa katagalan, makakatulong sa iyo na maka-abala sa kaisipan mula sa iyong mga problema at tingnan ang sitwasyon. Maraming mga matagumpay na tao sa mundo, kabilang ang Warren Buffett at Bill Gates, ay nagsasabi na nagbabasa sila ng isang bagay araw-araw at pinapayuhan ang iba na gawin ang parehong.
Sa buhay na nagtatrabaho, mahalaga ang balanse
Kung igugol mo lamang ang lahat ng oras upang gumana, ang buhay ay maaaring maging mainip. Araw-araw kailangan mong ilayo ang iyong sarili mula sa trabaho sa pag-iisip at pisikal, upang sa susunod na araw maaari kang bumalik sa iyong opisina nang may nabagong sigla.
Samakatuwid, subukang planuhin ang iyong trabaho sa isang paraan na maaari mong iwanan ang iyong opisina araw-araw sa oras at subukang huwag tumugon sa mga teksto at sulat kapag nakauwi ka, maliban kung kailangan mong gumawa ng mga kagyat na desisyon.
Ipagdiwang ang maliit na tagumpay
Ang pagkapagod at monotony ng pang-araw-araw na buhay ay nag-aalis sa amin ng kakayahan, sa literal na kahulugan, upang makaranas ng kagalakan. Kung nakikita mo na may dahilan para sa kanya, ngunit wala kang pakiramdam, kailangan mong agarang gumawa ng aksyon at ibalik ang mga nawawalang emosyon. Suriin ang iyong mga tagumpay, sabihin sa iyong sarili na masaya ka, tumawa, gantimpalaan ang iyong sarili.
Ipagdiwang ang iyong maliit na nakamit. Huwag hintaying i-rate ang iyong mga superyor na ipagmalaki sa iyong nagawa. Ibahagi ang iyong tagumpay sa mga sumusuporta sa iyo at naniniwala sa iyo, bigyan ka ng mga kapaki-pakinabang na tip.
Purihin ang iyong sarili at itaas ang iyong tiwala sa sarili, posible na nakaramdam ka ng gnaw sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan sa iyong mga kakayahan.
Bilangin ang iyong mga pagpapala
Laging tandaan na ang karera ng bawat tao ay puno ng pag-aalsa, at dapat kang maging maasahin sa mabuti, matiyaga at pare-pareho, buong pasasalamat na tinatanggap ang mabuti at masamang araw. Ito ay kapaki-pakinabang na maging ambisyoso at magtakda ng mga bagong layunin para sa nakamit. Ngunit para sa tunay na kasiyahan sa trabaho, kailangan mong bumuo ng isang ugali ng pasasalamat.
Bilangin ang iyong mga pagpapala upang makita ang maliwanag na bahagi ng lahat ng nangyayari sa iyo. Gaano karaming magagaling at mahahalagang bagay ang nangyari sa iyo, kahit na tila sa iyo ay wala kang nakita ngunit gumana. Salamat, at ang Unibersidad ay magdadala sa iyo ng mga magagandang sorpresa.
Magpahinga!
Kung sa tingin mo ay pagod na pag-iisip at nasunog o hindi, mahalaga na magpahinga sa trabaho tuwing ilang buwan. Ang respeto na ito ay nakakatulong upang idiskonekta mula sa mga propesyonal na gawain para sa isang habang at makakatulong sa iyo upang bumalik sa trabaho sa mga bagong ideya.
Kailangan mong maglaan ng oras upang gumastos ng oras sa kalikasan, ito man ay Maldives o isang bahay ng tag-araw, upang makaramdam ng kaligayahan, maglaan ng oras para sa iyong mga libangan, suriin ang iyong kalusugan, suriin ang iyong paningin at sumailalim sa isang kurso sa masahe. Gawin kung ano ang tinanggal mo sa loob ng maraming taon.
Isagawa ang isang pagsusuri sa sitwasyon
Kumuha ng isang piraso ng papel at sa isang nakakarelaks na kapaligiran na suriin kung mayroong isang tukoy na dahilan na nakakaramdam ka ng kahabag-habag sa trabaho? Isulat ang lahat ng hindi kanais-nais para sa iyo sa daloy ng trabaho na maaaring mabago. At kung nakakita ka ng mga solidong minus, baka mas mahusay na hindi pumunta sa tanggapan na ito?
Suriin ang iyong mga layunin. Kung itinakda mo ang iyong sarili ng maraming mga layunin, at bahagi ng mga gawain ay dapat na palaging ipagpaliban, tanggalin lamang ang mga ito mula sa agenda hanggang sa mas mahusay na mga oras. Ang mga gawain ay patuloy na naproseso ng aming utak at kumuha ng mga mapagkukunan ng enerhiya. At ang enerhiya ay dapat protektado.
Kilalanin ang mga dahilan kung bakit hindi mo nais na pumunta sa opisina, planuhin kung paano mo malulutas ang mga ito
Siguro ang iyong trabaho ay naging karaniwan at hindi nagbibigay ng isang pagkakataon para sa pagsasanay?
Marahil ito ay hindi gumagana, at ang politika sa opisina ay sumisira sa iyong kalooban araw-araw. O marahil kailangan mong malaman ang mga karagdagang kasanayan, mapabuti ang iyong kaalaman at maghanap ng isang bagong trabaho? Pag-isipan kung ano ang nagpaparamdam sa iyo na mapang-api, at magpasya kung paano haharapin ito para sa bawat item.