Ang Canadian Mental Health Association, sa isang kamakailang pag-aaral, sinuri ang kalusugan ng kaisipan at kagalingan ng mga negosyante sa pamamagitan ng pakikipanayam sa 476 mga may-ari ng negosyo sa buong Canada at nagsasagawa ng malalim na pakikipanayam sa 20 ng mga negosyanteng ito. Hindi nakakagulat na ang mga negosyante ay madalas na nahaharap sa mga problema sa kalusugan ng kaisipan. Ang kalahati ng mga negosyante na na-survey ay nasa masamang kalagayan o nakaramdam ng pagod sa pag-iisip. Tatlo sa lima ang nagsabing madalas silang nalulumbay, ayon sa mga istatistika, isang beses sa isang linggo.
Ang stress ng negosyante ay hindi lamang nakakaapekto sa gawain ng negosyante, ngunit umaabot din sa kanyang personal at propesyonal na mga relasyon. Nalaman ng pag-aaral na ang tatlo sa limang negosyante ay nahihirapang mapanatili ang balanse sa pagitan ng trabaho at personal na buhay dahil sa stress sa negosyante.
Ang ilang mga grupo ng mga negosyante ay mas malamang na makakaranas ng mga problema sa kalusugan ng kaisipan kaysa sa iba. Ito ang mga negosyante na ang negosyo ay nasa isang maagang yugto ng pag-unlad.Sila ay mas malamang na mag-ulat ng mga palatandaan ng stress, hindi katulad sa mga nagmamay-ari ng isang may sapat na negosyo. Yamang ang mga negosyante ay napakahirap ng stress, kinakailangan lamang na gumawa ng mga hakbang upang malutas ito. Kung ikaw ay isang negosyante, iminumungkahi namin na subukan ang apat na paraan na ito upang pamahalaan ang stress.
1. Paalalahanan ang iyong sarili na hindi ka nag-iisa
Ang mga negosyante ay madalas na nag-iisa kapag nagsisimula silang lumaki ng isang negosyo. Kahit na mayroon silang isang mapagmahal na asawa at pag-unawa sa mga kaibigan. Ang katotohanan ng pagbubukas at pagpapatakbo ng isang negosyo ay ang kanilang pansariling kapakanan. Kahit na binuksan mo ang isang negosyo nang walang kapareha, hindi ka dapat makayanan ang stress na nag-iisa. Gumamit ng mga samahang pangnegosyo sa lungsod upang maging malapit sa ibang mga negosyante. Ang pakikipag-usap sa mga katulad na tao, sa mga nakikibahagi sa iyong pakikibaka, ay isang maaasahang paraan upang madama na hindi ka nag-iisa.
2. Tandaan na kontrolin ang stress hormone
Subukan na maging layunin at subaybayan ang iyong kondisyon upang makapagpahinga kung kinakailangan at makakuha ng propesyonal na tulong mula sa isang psychologist. Gayundin regular na suriin ang antas ng stress hormone upang matiyak na hindi ito masyadong mataas. Ang mga pagsubok para sa mga antas ng stress ng hormone ay isinasagawa minsan sa isang quarter. Magsagawa ng isang pagsubok nang regular upang matiyak na cortisol (isang stress hormone) ay hindi masyadong mataas.
3. Kailangang makakuha ng sapat na pagtulog
Kung matulog ka nang maaga at matulog mula sa 6.5 hanggang 7 na oras sa isang araw (kasama ang pag-iwas sa pag-inom ng alkohol ng ilang oras bago ka makatulog), makakatulong ito na mabawasan ang stress. Ang pagbibigay ng iyong sarili araw-araw na pahinga at nakakagising na may isang malinaw na ulo, handa ka upang malutas ang paparating na mga problema. Kung nahihirapan kang matulog, tingnan ang iyong doktor upang makatulog ng isang magandang gabi.
4. Pag-upa ng tamang tao
Ang unang bagay na kailangan mong gawin upang mabawasan ang stress ay ang magtrabaho sa isang positibong kapaligiran sa mga magagandang tao. Ang pangunahing pagkakamali na madalas gawin ng mga batang negosyante ay ang kanilang pag-aakalang napakaraming responsibilidad sa negosyo. Nagmamadali at umupa sa mga taong hindi kasiya-siya sa pakikipag-usap ay ang pangunahing pagkakamali. Maglaan ng oras upang makahanap ng tamang mga tao, lalo na ang unang representante. Ito ay mapadali ang iyong iskedyul at gawing mas kasiya-siya ang iyong araw ng pagtatrabaho.