นิสัยที่ไม่ดีคือปรสิตที่ขัดขวางไม่ให้คุณไปถึงเป้าหมายที่ต้องการ นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ เสียเวลาและพลังงานอย่างมีค่า
ตอนนี้เราจะไม่สัมผัสกับปัญหาการเกิดขึ้นของนิสัย แต่เราจะมุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนให้กับชีวิตจริงของคุณ แน่นอนว่าไม่มียาในอุดมคติที่จะช่วยให้คุณดีขึ้นและกำจัดนิสัยที่ไม่จำเป็นออกไป อ่านต่อไปและฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับกับคุณ
นิสัยที่ไม่ดีมาจากไหน
ความเครียดและความเบื่อหน่ายเป็นสองสาเหตุหลักของนิสัยที่ไม่ดี กฎข้อหลังเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการกำจัดความเครียด มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การกัดเล็บจนถึงการติดสุรา
นี่เป็นสิ่งที่ผิดคุณต้องสอนตัวเองใหม่และมีสุขภาพดีเพื่อรับมือกับความเครียดและความเบื่อหน่าย พวกเขาจะเป็นตัวแทนที่ดีสำหรับนิสัยที่ไม่ดี อย่าลืมว่าความเบื่อหน่ายและความเครียดมักเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ พยายามซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อตอบคำถาม: อะไรคือสาเหตุของนิสัยที่ไม่ดี? บางทีนี่อาจเป็นความกลัว เมื่อคุณรับรู้ถึงสาเหตุของความเครียดจากนั้นก็กำจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไป
การทดแทนที่มีประโยชน์
นิสัยทั้งหมด (ดีและไม่ดี) เข้ามาในชีวิตของคุณด้วยเหตุผลบางอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งการกระทำนี้ให้ประโยชน์กับคุณแม้ว่าจะเป็นอันตรายในทางอื่น กัดเล็บดึงผมแตะเท้าหรือกำกรามคุณโดยไม่สังเกตเห็นตัวเองกำจัดความเครียด
ดังนั้นแม้นิสัยที่ไม่ดีก็มีประโยชน์! ด้วยเหตุนี้มันจึงยากที่จะปฏิเสธพวกเขา การแสดงความเร็วชัตเตอร์ไม่เพียงพอ คำแนะนำ“ เพียงอย่าทำเช่นนี้” ตามที่แสดงในทางปฏิบัติไม่สามารถใช้งานได้ใน 99% ของคดี ค้นหาสิ่งทดแทนสำหรับนิสัยที่ไม่ดีที่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์ที่คล้ายกัน
ดำเนินการเขียนโปรแกรมต่อไป หลายคนพยายามที่จะละทิ้งนิสัยแย่ ๆ นี่เป็นวิธีการที่ผิดในส่วนของจิตวิทยา ดังนั้นคุณมีความต้องการไม่แน่นอน
กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
ในส่วนนี้ฉันโพสต์คำแนะนำเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยไม่ดี
- การแทนที่ จัดทำแผนปฏิบัติการล่วงหน้า ถ้าคุณต้องการสูบบุหรี่คุณจะทำอย่างไร ช่วย: หายใจการออกกำลังกายสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสำหรับงานอดิเรก (เขียนสองสามบรรทัดสำหรับบล็อกของคุณเลือกผ้าสำหรับชุดใหม่ ฯลฯ ) กินอะไรอร่อย ๆ (ผลไม้โปรดถั่วเมล็ดพืชหรือขนมหวาน)
- อย่าล่อใจตัวเอง หากคุณสูบบุหรี่เมื่อดื่มพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กินคุกกี้เมื่ออยู่ที่บ้าน? อย่าซื้อมัน! นั่งบนโซฟาแล้วใช้รีโมทควบคุมจากทีวี? ซ่อนเขาไว้ในห้องถัดไป
- เข้าร่วมกองกำลัง ดึงดูดผู้คนอีกสองสามคนที่มีนิสัยเหมือนกัน ดังนั้นกระบวนการเลิกนิสัยที่ไม่ดีจะกลายเป็นการแข่งขันที่น่าตื่นเต้น เพื่อให้คุณสามารถฉลองชัยชนะเล็ก ๆ ของคุณด้วยกันแบ่งปันเคล็ดลับและประสบการณ์กระตุ้นซึ่งกันและกัน
- นึกภาพตัวเองประสบความสำเร็จ คุณไปที่ร้านและซื้ออาหารเพื่อสุขภาพแทนบุหรี่ ตื่น แต่เช้าด้วยหัวที่สดใส (ซึ่งไม่เจ็บจากการชมภาพยนตร์ทุกคืน) ในตอนเย็นอย่าไปที่บาร์ แต่เป็นการเขย่าเบา ๆ ไปที่ป่าหรือสโมสรออกกำลังกายที่แข็งแรง
- คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนอื่น สิ่งที่คุณต้องทำคือกลับไปหาตัวเก่าของคุณ คุณยังไม่ได้สูบบุหรี่หรือเมาตั้งแต่วัยเด็ก? อาจเป็นเวลานาน แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีนิสัยเหล่านี้
อย่าโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาด แต่สนับสนุนให้พวกเขาทำงานกับพวกเขา!