ทุกอย่างกลับกลายเป็นว่าไม่ได้น่ากลัวนัก: สิ่งที่พวกเขาสามารถสอนได้สองสัปดาห์โดยไม่ใช้กาแฟ

พวกเราหลายคนมีชีวิตอยู่ไม่หยุด และแน่นอนว่าการตื่นขึ้นมาภายใต้นาฬิกาปลุกในตอนเช้าเป็นเรื่องที่น่ายินดีสำหรับบางคน ปิดนาฬิกาปลุกและหลับตาและบนเครื่องก็เข้าห้องน้ำเดินสะดุดรองเท้าแตะไปพร้อมกัน คุ้นเคยไหม และนี่น่าจะไม่ใช่เพราะคุณเป็นนกฮูก แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มกาแฟมากแค่ไหน

ทำร้ายเครื่องดื่มที่คุณโปรดปราน

คาเฟอีนเป็นยาเบา ๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนมากเกินไปสามารถนำไปสู่ปัญหาเช่นความวิตกกังวลนอนไม่หลับและความดันโลหิตสูงอื่น ๆ ในกลุ่ม และอย่างที่คุณทราบการเพิ่มพลังงานหลังกาแฟตามกฎใช้เวลาเพียงสองสามชั่วโมงทิ้งไว้เบื้องหลังภาวะถดถอยที่รุนแรงซึ่งสามารถปิดคุณและต้องการเครื่องดื่มแก้วโปรดอีกส่วนหนึ่ง

ดังนั้นเพื่อสุขภาพของฉันฉันตัดสินใจที่จะตรวจสอบว่ารู้สึกอย่างไรที่ไม่ดื่มกาแฟเป็นเวลาสองสัปดาห์

สองสัปดาห์โดยไม่ใช้กาแฟ

มันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่บทเรียนนี้เปลี่ยนกิจวัตรตอนเช้าของฉัน

ฉันรู้ว่าการนั่งโต๊ะทุกวันหรือเน้นงานที่ยาวนานเป็นระยะเวลานานนั้นต้องใช้งานจิตที่ยาวนานและมีประสิทธิผลไม่ใช่แค่พลังงาน กาแฟเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มพลังงานครั้งแรก แต่สำหรับฉันที่จะทำงานต่อไปได้อีกต่อไปฉันต้องการการมุ่งเน้นและการผลิตเป็นเวลานานจริงๆ

นิสัยที่ดี

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนั้นฉันจึงเลือกนิสัยใหม่ ๆ ขึ้นมาเพื่อดูว่าอะไรจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในการเริ่มต้นฉันเริ่มนั่งสมาธิก่อนทำงานและพบว่าการทุ่มเทเพียง 10 นาทีกับสิ่งนี้ช่วยให้ฉันเปลี่ยนผ่านระหว่าง REM และตื่นตัวได้อย่างง่ายดาย

ทุกวันฉันก็ทำแผนของวันที่ฉันฉลองการบรรลุเป้าหมายระยะสั้น ฉันใช้เวลา 45 นาทีเพื่อทำงานหลักให้เสร็จและออกจากที่พักกลางขนาดเล็กไปพักผ่อน และฉันต้องบอกว่าการนับถอยหลังสู่การพักครั้งต่อไปของฉันเป็นแรงจูงใจที่ดีกว่าในการทำงานมากกว่ากาแฟถ้วยอื่น

ความจริงก็คือฉันไม่ต้องการกาแฟมากเท่าที่ฉันคิด ฉันแค่ต้องการลำดับวันทำงานที่ยอดเยี่ยม

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าพูดง่ายกว่าทำเสร็จแล้วและไม่รวมกาแฟทั้งหมดในชีวิตของฉัน แต่จากกาแฟเจ็ดแก้วต่อวันฉันเปลี่ยนเป็นกาแฟที่ฉันดื่มเพื่อความสุข

ดังนั้นลองและคุณละทิ้งคาเฟอีนจำนวนมากและรู้ว่ากาแฟไม่เพียง แต่สามารถชาร์จพลังงานให้คุณได้ แต่ยังสามารถนั่งสมาธิออกกำลังกายหรืออาบน้ำเย็นได้