งานด้านการโฆษณาการตลาดและการออกแบบนั้นเกี่ยวข้องกับความขยันมาก เมื่อเร็ว ๆ นี้ปัญหาอารมณ์แปรปรวนเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากโปสเตอร์ข่าวโฆษณาและสิ่งสร้างสรรค์อื่น ๆ ไม่ปรากฏขึ้นด้วยตนเอง คนที่ทำสิ่งนี้อาจรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงาน หากมือของคุณหล่นลงมาและมีไอเดียน้อยลงคุณต้องผ่อนคลายและทำตามคำแนะนำเล็กน้อย
1. หยุดพัก
เพียงแค่ถอดของออกไปซักพัก นี่ไม่ใช่เรื่องตลก พูดคุยกับผู้จัดการโดยเร็วที่สุดและขอวันหยุดพักผ่อนขนาดเล็ก การพักห้านาทีหรือสองสามวันที่บ้านจะไม่ช่วยคุณ: คุณต้องปลดการเชื่อมต่อจากที่ทำงานและสนุกกับสิ่งอื่น พยายามอธิบายให้เจ้านายฟังว่าทำไมสิ่งนี้ถึงมีความสำคัญสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือไม่เปลี่ยนเป็นเสียงสูงและไม่ให้อารมณ์
จะใช้เวลาสองสามสัปดาห์เพื่อเอาชนะความเหนื่อยหน่าย สำหรับช่วงเวลานี้ปฏิเสธการติดต่อกับเพื่อนร่วมงานและไม่ทำงาน ตั้งเวลาให้มากที่สุดสำหรับงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานและสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข
2. หาวิธีกำจัดอารมณ์ด้านลบ
ได้อย่างรวดเร็วก่อนนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่ในความเป็นจริงมันง่ายมาก บางคนฝึกศิลปะการต่อสู้หรือเล่นฟุตบอลบางคนใช้เวลาเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือว่ายน้ำในสระ ไม่สำคัญว่าจะเป็นกิจกรรมประเภทใด สิ่งสำคัญสำหรับคุณคือการระบายความรู้สึกกำจัดความประทับใจเชิงลบความก้าวร้าวและความไม่พอใจ คุณอาจต้องประสบกับอารมณ์ระเบิดและกีฬาก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเรื่องนี้
3. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
เพื่อลดความเครียดหลายคนหันมาดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มกาแฟ เครื่องดื่มเช่นเดียวกับพลังงานทุกประเภทบุหรี่และอื่น ๆ ที่ได้รับความนิยม แต่วิธีที่ไม่แข็งแรงในการผ่อนคลายจะทำร้ายคุณเพียงเพราะคุณจะรู้สึกติดใจพวกเขาอย่างรวดเร็ว หากคุณดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่เพื่อจัดการกับการอุดตันในที่ทำงานรู้ว่าสิ่งนี้จะไม่ช่วยคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือการละทิ้งพวกเขาเริ่มที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี ทั้งหมดนี้จะส่งผลทางอ้อมต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ในท้ายที่สุดมันดีกว่าการสร้างโปสเตอร์โฆษณาหรือเขียนรายงานโดยรู้ว่าทุกอย่างเป็นไปตามสุขภาพของคุณ
4. ความรับผิดชอบใหม่
สาเหตุของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของพนักงานในแผนกโฆษณาอาจไม่ได้ผลมากนัก แต่การมีปฏิสัมพันธ์กับลูกค้ารายเดิมคงที่ หากคุณทำงานกับลูกค้ากลุ่มหนึ่งเป็นเวลาหลายเดือนดังนั้นคุณจะต้องพักจากพวกเขาเพราะคุณจะได้รู้ว่าพวกเขาต้องการโฆษณาประเภทใดหรือจานสีที่พวกเขายึดถือในการออกแบบโปสเตอร์
พูดคุยกับผู้จัดการและรับมอบหมายอื่น ๆ ที่ต้องใช้วิธีการสร้างสรรค์มากขึ้น ที่ดีที่สุดของทั้งหมดถ้าสำหรับการดำเนินงานของพวกเขาจะต้องเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ และมาพบผู้คนใหม่ หากคุณเป็นพนักงานที่มีค่าตัวแทนจะได้พบคุณและอนุญาตให้คุณนำเสนอความแข็งแกร่งและความรู้ของคุณในทิศทางที่แตกต่าง
5. คุยด้วยใจกับคนที่อยู่ใกล้คุณ
อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียดคือการแบ่งปันความคิดและความกังวลของคุณกับผู้ที่ใส่ใจคุณ อาจเป็นผู้ปกครองหรือเด็กเพื่อนที่ดีที่สุดเพื่อนบ้านหรือเพื่อนร่วมงานที่ดี แต่จำไว้ว่าในกรณีหลังนี้คุณไม่ควรพูดถึงเรื่องซุบซิบที่จะพูดถึงการสนทนากับเจ้านายของคุณไม่จำเป็นว่าบุคคลนี้จะทำงานในสาขาเดียวกันกับคุณเพราะเขาไม่จำเป็นต้องเข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยของกิจกรรมของคุณ แต่เขาควรอยู่ใกล้คุณมากพอที่จะทดแทนไหล่ของเขาในยามยากลำบาก
หากคุณไม่พบคู่สนทนาเช่นนั้นก็มีวิธีอื่น เขียนจดหมาย ใช่คุณเพียงแค่ใส่ความคิดทั้งหมดลงบนกระดาษ ให้จดหมายนี้ส่งถึงเจ้านายที่หยิ่งผยองหรือลูกค้าที่ไม่พอใจตลอดไป จดทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับงานของคุณหรือบุคคลนี้ แต่ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามอย่าส่งจดหมายเพื่อให้รายการปัญหาของคุณไม่ได้รับการเติมด้วยการเลิกจ้างอย่างกะทันหัน
6. ทำให้งานน่าสนใจและสนุกยิ่งขึ้น
ในด้านการโฆษณาและการออกแบบคุณจะมีพื้นที่ว่างสำหรับจินตนาการ คุณสามารถคิดกิจวัตรที่น่าสนใจที่จะทำให้คุณทำงานได้ เพิ่มความสนุกสนานในการพัฒนาโครงการที่ซับซ้อนและมันจะเป็นประโยชน์กับคุณ ยิ่งไปกว่านั้นแม้ปัญหาจะดูไม่สำคัญหากคุณพอใจกับงานของคุณมาก วาดเปิดเพลงมากับรางวัลสำหรับตัวคุณเอง - ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความเหนื่อยหน่าย
7. เปลี่ยนสถานที่ทำงาน
นี่ไม่เกี่ยวกับโต๊ะใหม่หรือเก้าอี้ที่สบายกว่า คุณต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในที่เดียวหรือที่เดียวก็มีโอกาสมากที่คุณจะเบื่อมันในไม่ช้า หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจการเปลี่ยนแปลงที่ตั้งจะเป็นประโยชน์กับคุณ ค้นหาร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ เดินเล่นในสวนสาธารณะเพื่อรับประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ
อย่างไรก็ตามอย่าทำงานที่บ้าน ประสบกับความเหนื่อยหน่ายคุณต้องแยกสภาพแวดล้อมการทำงานออกจากคนอื่นดังนั้นสิ่งสุดท้ายที่คุณสามารถทำได้คือนำโครงการกลับบ้าน
8. อ้างถึงกฎหมาย
มีกฎหมายที่รับประกันพนักงานถึง 12 สัปดาห์ของการลาที่ไม่ได้รับค่าจ้างเป็นรายปีในขณะที่คุณจะไม่ตกงานอย่างแน่นอน บ่อยครั้งที่กฎหมายนี้ถูกใช้หากมีการวางแผนเหตุการณ์สำคัญในชีวิตเช่นการเกิดของเด็ก นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากวันหยุดหากคุณอยู่ในโรงพยาบาล
ติดต่อนักจิตวิทยาและอธิบายกับเขาว่าทำไมคุณไม่สามารถทำงานได้สักพัก จริงวันหยุดจะไม่ได้รับเงินดังนั้นระยะเวลาของวันนั้นจะต้องสอดคล้องกับความสามารถทางการเงิน
9. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายและอาหารที่สมดุล
เมื่อเราประสบกับความเครียดเราเริ่มมองหาวิธีที่จะกำจัดมัน สำหรับคนหลาย ๆ คนสิ่งนี้สามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่เปลี่ยนเป็นโภชนาการที่เหมาะสมเลิกดื่มเครื่องดื่มและสูบบุหรี่และเริ่มมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามมาตรการเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณมีความสุขในทันที เพื่อให้วิธีการทำงานข้างต้นคุณต้องทำงานด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถวางแผนการฝึกอบรมได้
อย่าลืมเกี่ยวกับความฝันที่มีสุขภาพดี! ปฏิเสธที่จะพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ตอนเที่ยงคืน จำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนและการดูแล มันเป็นช่วงเวลานอนหลับที่ความแข็งแรงของคุณได้รับการฟื้นฟูและคุณจะต้องให้พวกเขาจัดการกับความเครียด
10. ตกงาน
สุดท้ายวิธีที่รุนแรงที่สุดในการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายคือการยกเลิกและเริ่มกิจกรรมใหม่ ลองหางานใน บริษัท อื่นหรือสาขาอื่น ให้แน่ใจว่าได้พักสักครู่ก่อนเริ่มโครงการ คุณสามารถหาแหล่งรายได้ใหม่ไม่ว่าจะเป็นอิสระหรือโอนไปยังหน่วยงานอื่น บางคนมุ่งหน้าไปยังทรงกลมที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงและลืมความเครียดไปตลอด
ดังนั้นความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์จึงเป็นปัญหาร้ายแรงที่ผู้คนต่างเผชิญรวมถึงพนักงานของ บริษัท โฆษณาและการออกแบบ สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อความสำเร็จของคุณ แต่ยังไม่ส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณในวิธีที่ดีที่สุด วิธีใดข้างต้นที่ช่วยให้คุณเอาชนะความเหนื่อยหน่าย แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น