หลายคนคิดว่าวันจันทร์เป็นวันที่เลวร้ายที่สุด หลังจากทั้งหมดหลังจากนอนหลับยาวในวันหยุดสุดสัปดาห์มันอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับเราที่จะตื่น แต่เช้าตรู่ในตอนต้นของสัปดาห์ทำงาน ความรู้สึกง่วงในวันจันทร์เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยมาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเชื่อว่าสิ่งนี้เกิดจากปัญหาทางจิตใจและโภชนาการที่ไม่ดี เราจะบอกคุณเกี่ยวกับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณฟื้นพลัง
จัดลำดับความสำคัญ
วิเคราะห์วิถีชีวิตและพฤติกรรมของคุณในสมัยนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าขาดพลังงานในตอนเช้า เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่สูญเสียพลังงานในสิ่งที่สำคัญที่สุด ในกรณีนี้คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้อง
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังพูดคุยกับเพื่อนที่คุณรักและเคารพ คุณมีความคิดและแผนอะไรที่คุณต้องการแบ่งปันกับเขา คำตอบสำหรับคำถามนี้จะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายและความต้องการส่วนบุคคลของคุณ
เน้นเป้าหมายและวัตถุประสงค์ในชีวิตหลักของคุณและพยายามมุ่งเน้นไปที่พวกเขา อย่าเปลืองพลังงานในเรื่องรอง การจัดลำดับความสำคัญจะช่วยให้คุณประหยัดกำลัง
คุณหลีกเลี่ยงสิ่งที่สำคัญ
คิดเกี่ยวกับว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่สำคัญ สิ่งนี้ยังสามารถทำให้เกิดการขาดพลังงาน เมื่อเราเลื่อนการแก้ปัญหาของงานสำคัญออกไปดูเหมือนว่าเราจะช่วยให้เราเข้มแข็ง นักจิตวิทยาเชื่อว่าการล่าช้าในการดำเนินการตามกรณีที่มีลำดับความสำคัญนำไปสู่ความง่วงและการสูญเสียของกิจกรรม
หากคุณหลีกเลี่ยงการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งจิตใจของคุณก็ตกอยู่ในความเครียด งานที่ไม่ได้รับการเติมแล้วจะรบกวนคุณโดยไม่รู้ตัวแม้ว่าคุณจะพยายามไม่คิดถึงพวกเขาก็ตาม นักจิตวิทยากล่าวว่าธุรกิจที่ยังไม่เสร็จสิ้นเปลืองพลังงานของมนุษย์
บ่อยครั้งที่ผู้คนหลีกเลี่ยงการทำอะไรเพราะกลัวว่าจะได้รับผลลบ นี่คือกลไกการป้องกันของจิตใจ แต่ยิ่งคุณเลื่อนการแก้ปัญหาของงานสำคัญออกไปอีก
อย่าไปโดนขนมหวาน
ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินในระหว่างอาหารว่าง บ่อยครั้งที่คนกินขนมระหว่างมื้ออาหาร พวกเขาคิดว่าน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่ดี ในความเป็นจริงมันไม่เป็นความจริงทั้งหมด
ขนมหวานอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ สารเหล่านี้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับสมอง แต่เวลาการกระทำของพวกเขานั้นสั้นมาก ทันทีที่คุณกินของหวานคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแรง แต่ในไม่ช้ารัฐที่เข้มแข็งจะถูกแทนที่ด้วยความเกียจคร้านการสูญเสียความแข็งแกร่งและความง่วงนอน
พยายามกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานเป็นเวลานาน
อย่ากินตอนกลางคืน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก แน่นอนว่าในการย่อยอาหารร่างกายของคุณต้องการเวลา หากกระบวนการย่อยเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับคุณจะไม่สามารถนอนหลับได้ดี คนรักอาหารในตอนกลางคืนมักจะรู้สึกง่วงและเหนื่อยล้าในตอนเช้า
ข้อสรุป
หากอาการง่วงนอนเกิดขึ้นกับคุณอย่างสม่ำเสมอคุณควรไปพบแพทย์ ท้ายที่สุดความง่วงเรื้อรังและการสูญเสียพลังงานอาจเป็นสัญญาณของโรคต่าง ๆ หากคุณพบอาการผิดปกติในตอนเช้าในช่วงต้นสัปดาห์ของการทำงานให้ทบทวนวิถีชีวิตและนิสัยการกินของคุณ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกร่าเริงมากขึ้น