การทำงานต้องใช้เวลาและความพยายามเป็นจำนวนมาก หลายคนที่กำลังยุ่งอยู่กับอาชีพของพวกเขาไม่สามารถดูแลตัวเองได้อย่างเหมาะสมและดูแลตัวเอง ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าหงุดหงิดซึมเศร้า เคล็ดลับจากเพื่อนอาชีพของฉันที่รู้ดีเกี่ยวกับวันทำงานหนักสามารถช่วยคุณได้
นอนหลับให้เพียงพอ
คนที่มีตารางงานที่ยุ่งและยุ่งมักจะมีเวลาไม่เพียงพอในหนึ่งวัน พวกเขาพยายามอุทิศเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยลืมที่จะสนองความต้องการตามธรรมชาติ ความฝันที่เต็มไปด้วยสิ่งที่หลายคนปฏิเสธที่จะโปรดอาชีพของพวกเขา
"นอนหลับให้เพียงพอ" - คำแนะนำดังกล่าวได้รับจากแฟนอาชีพของฉัน เมื่อคุณปฏิเสธความฝัน 8 ชั่วโมงด้วยตัวคุณเองมันจะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คุณเริ่มทำงานแย่ลงฟุ้งซ่านต่อเนื่องทำผิดพลาดไปเรื่อย ๆ คุณไม่มีความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นก็ทำให้คุณเสียเพราะคุณมักจะอารมณ์ไม่ดี คุณทำอันตรายและไม่ช่วยตัวเองเมื่อคุณประหยัดเวลาในความฝัน
ลองเข้านอนเร็วกว่านี้หลายวัน คุณจะมั่นใจว่าคำแนะนำนี้ใช้งานได้จริง
ปิดโทรศัพท์และแล็ปท็อป
เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงโลกสมัยใหม่โดยปราศจากแล็ปท็อปโทรศัพท์และผลไม้ที่มีความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี อย่างไรก็ตามความปรารถนาที่จะติดต่อกันอยู่เสมอส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา เราไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโทรศัพท์ตอบกลับข้อความอย่างต่อเนื่อง
อย่างน้อยเวลาที่ใช้ในการสื่อสารเสมือนมีค่าใช้จ่ายในการดูแลตัวเอง ทำให้เป็นกฎในการปิดการสื่อสารกับโลกภายนอกเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน เตือนเพื่อนร่วมงานเพื่อนและญาติที่คุณจะไม่สามารถใช้ได้ในเวลานี้ ไม่มีอะไรน่ากลัวที่จะเกิดขึ้นหากคุณยอมให้ตัวเองพักผ่อน
แฟนอาชีพของฉันอย่างเด็ดขาดไม่แนะนำให้ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สองชั่วโมงก่อนนอน สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาการนอนหลับและนอนไม่หลับ
คิดว่าสวดมนต์ทำสมาธิ
เคล็ดลับอีกอย่างจากแฟนอาชีพคือมันสำคัญมากที่คุณต้องใช้เวลาอยู่กับตัวเองเป็นประจำ คุณสามารถอุทิศนาฬิกาเรือนนี้เพื่อทำสมาธิซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่แข็งแรง คุณยังสามารถสวดอ้อนวอนใคร่ครวญความหมายของการเป็นและสิ่งสำคัญอื่น ๆ
หากคุณทำตามคำแนะนำนี้คุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาเริ่มรับมือได้ง่ายขึ้นและไวต่อความเครียดน้อยลง
อาบน้ำร้อน
บุคคลที่ถูกบังคับให้ทำงานหนักพยายามใช้เวลาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับกระบวนการทางน้ำ คุณล้างออกอย่างรวดเร็วในห้องอาบน้ำแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ใต้ลำธารน้ำร้อน คุณจำไม่ได้เมื่อคุณอาบน้ำครั้งสุดท้าย
การบำบัดน้ำเป็นแหล่งของความสุขที่ทุกคนสามารถใช้ได้ ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายเป็นประจำในอ่างน้ำอุ่น เปิดเพลงผ่อนคลายเทียนแสงและเริ่มดูแลตัวเอง
กินให้ถูกต้อง
มันง่ายที่จะคาดเดาว่าคนปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไรสำรวจเนื้อหาของตู้เย็นของเขา ถ้าคุณกินอาหารที่เป็นอันตรายนี่แสดงว่าคุณไม่รู้วิธีดูแลตัวเองอย่างแน่นอน
อาหารทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานช่วยเพิ่มผลผลิตของเรา เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพคุณจะเริ่มรู้สึกตื่นตัวและแข็งแรงขึ้นพร้อมสำหรับความสำเร็จทุกประเภทในขณะที่ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่เป็นอันตรายในอาหารที่ผลิตผลตรงกันข้าม คุณล้มลงอย่างต่อเนื่องจากความเหนื่อยล้าอารมณ์ของคุณแย่ลงและความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่หายไป
คนที่ดูแลตัวเองไม่กินอาหารระหว่างเดินทาง คุณต้องจัดสรรเวลาสำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารค่ำอันเงียบสงบ เมื่อคุณมีของว่างระหว่างเดินทางคุณจะเพิ่มระดับความวิตกกังวล