เมื่อคนเผชิญกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์พวกเขาตำหนิงานในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามนิสัยในชีวิตประจำวันอาจถูกตำหนิเนื่องจากเรารู้สึกเหนื่อยอยู่ในอารมณ์ไม่ดีรับความรำคาญและโกรธแค้นเรื่องสั้น คำแนะนำของนักจิตวิทยาจะช่วยแก้ปัญหานี้
นิสัยผิด
คนจำนวนมากเกินความจำเป็นของสมองด้วยข้อมูล ในสำนักงานระหว่างทางไปทำงานและที่บ้านในตอนเย็นพวกเขาอ่านหนังสือและนิตยสารดูภาพยนตร์และรายการทีวีฟังเพลง ภัยคุกคามที่ยิ่งใหญ่คือนิสัยที่ใช้เวลาสื่อสารกับเครือข่ายสังคมเป็นจำนวนมาก สมองก็ไม่มีเวลาพักผ่อน
คนไม่อนุญาตให้ตนเองให้ความสำคัญกับงาน พวกเขาจะฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่องโดยการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานพูดคุยทางโทรศัพท์ตรวจสอบอีเมล ส่งผลให้สมองไม่สามารถรับมือกับข้อมูลที่ต้องดำเนินการได้ ใช้เวลาในการมุ่งเน้นธุรกิจอีกครั้ง เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อผลิตภาพแรงงาน
รักษาความสงบ
การใช้เวลาในความเงียบนั้นง่ายถ้าคุณอยู่ที่บ้าน แต่งานนี้ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ในระหว่างที่อยู่ในสำนักงานที่มีเสียงดังและแออัด อย่างไรก็ตามในกรณีนี้อย่ายอมแพ้ คุณสามารถใช้หูฟังเพื่อป้องกันเสียงรบกวน อธิบายกับเพื่อนร่วมงานของคุณว่าคุณสวมใส่มันเสมอเมื่อคุณยุ่งกับงานที่สำคัญและเร่งด่วน ขออย่ารบกวนคุณในช่วงเวลาดังกล่าวถ้ามันไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่ร้ายแรงจริงๆ
ปัญหาการโทรศัพท์ในสำนักงานยังสามารถแก้ไขได้ พยายามโน้มน้าวให้เพื่อนร่วมงานของคุณคุยโทรศัพท์ในสำนักงานที่ได้รับมอบหมายโดยเฉพาะเพื่อจุดประสงค์นี้ ตัวอย่างเช่นอาจเป็นห้องประชุม
หากคุณมีโอกาสเลือกงานที่เหมาะสม เตรียมโต๊ะไว้เพื่อไม่ให้เพื่อนร่วมงานออกไปดื่มกาแฟ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องหันเหความสนใจจากการทำงานและสมองของคุณมีข้อมูลที่ไม่จำเป็นมากเกินไป
เลือกเวลาที่เหมาะสม
ให้ความสนใจกับเวลาของวันที่คุณทำธุรกิจได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น คุณสามารถทำงานได้ดีขึ้นในตอนเช้ารู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นในช่วงเย็นและอื่น ๆ ควรวางแผนสิ่งที่สำคัญที่สุดในเวลาที่คุณตั้งใจทำงานมากที่สุด
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาสถานการณ์ในสำนักงาน ตัวอย่างเช่นในเวลาเช้าความเงียบอาจครอบงำในห้องเรียนในขณะที่ใกล้ชิดกับอาหารเย็นเสียงที่เพิ่มขึ้น เวลาแห่งความเงียบเหมาะสำหรับงานที่ต้องการความเข้มข้นสูงสุด เมื่อสำนักงานมีเสียงดังคุณสามารถทำงานง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป สิ่งนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการหยุดทำงานนานและรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณจะลดลงเร็วขึ้น
เมื่อคุณถึงจุดสูงสุดของการผลิตอย่าทำสิ่งที่ไม่สำคัญและเร่งด่วนพวกเขาจะไม่ให้อะไรเลย ใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
พักสมอง
ในบางครั้งสมองของคุณควรหยุดพักจากข้อมูลที่มาจากทุกที่อย่างแท้จริง ไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้คนถูกบังคับให้หยุดทำเช่นนั้น ตัวอย่างเช่นพวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลยเมื่อพวกเขากำลังรอการขนส่งที่ป้ายรถเมล์เมื่อพวกเขาหยุดงานและอื่น ๆ
ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทำให้มนุษย์ไม่สามารถมีโอกาสได้ ตอนนี้ผู้คนใช้เวลาฟรีทุกนาทีเพื่อตรวจสอบอีเมลแชทบนเครือข่ายสังคมออนไลน์แขวนโทรศัพท์เล่นเกม หลายคนใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แม้ในขณะที่อาบน้ำ
อาจดูเหมือนว่าหนังสือภาพยนตร์เพลงเกมโปรดที่ทำให้เราผ่อนคลายในความเป็นจริงความบันเทิงดังกล่าวจะให้ข้อมูลเพิ่มเติมแก่สมองเท่านั้นซึ่งเป็นปริมาณที่ไม่สามารถรับมือได้ เป็นผลให้เราเริ่มบ่นเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่าย
พัฒนานิสัยที่ดีในการไม่ทำอะไรเลยอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวัน อย่าเปิดทีวีและคอมพิวเตอร์ไม่ฟังเพลงอย่าอ่านอย่าพูด ผ่อนคลายปล่อยให้ตัวเองคิดไตร่ตรองเรื่องความฝัน หากคุณพบว่ายากที่จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในความสงบและเงียบให้เริ่มต้นด้วยไม่กี่นาทีต่อวัน แค่มองออกไปนอกหน้าต่างในเวลานี้หรือเดินไปไม่ไกล คุณจะค่อยๆจำได้ว่ามันเป็นความสุขเพียงใดที่จะกระโดดเข้ามาในตัวคุณเพื่อฝัน คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มเหนื่อยน้อยลงฟื้นตัวเร็วขึ้นรักษาอารมณ์ให้ดีตลอดวัน