หลายคนรู้สึกไม่สบายเมื่อตื่นนอนตอนเช้าเพื่อไปเรียนหรือทำงาน อย่าโทษตัวเองเพราะขี้เกียจหรือนอนดึกเกินไป ถึงแม้ว่ารอบการนอนหลับจะเป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน แต่มีรูปแบบทั่วไปในการทำงานของอวัยวะภายในซึ่งมีการกระตุ้นและผ่อนคลายในเวลาที่แน่นอน
ความเห็นของดร. พอลเคลลี่
ดร. พอลเคลลี่นักวิจัยชั้นนำของมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดกล่าวว่าการบังคับให้คนตื่น แต่เช้าเพื่อไปทำงานก่อน 22.00 น. เป็นการทรมานแบบปกติ
ผู้คนมีนาฬิกาภายในของตนเองหรือจังหวะในร่างกายตามที่อวัยวะทั้งหมดทำงาน รอบโปรแกรมทางพันธุกรรมนี้มีการควบคุมอย่างอิสระด้วยความช่วยเหลือของสมองระดับพลังงานและการผลิตฮอร์โมนในร่างกายขึ้นอยู่กับมัน การตื่น แต่เช้าและเริ่มทำงานก่อน 10 โมงนั้นเป็นเรื่องง่ายสำหรับใครบางคน แต่สำหรับใครบางคนมันเป็นแป้งแท้ๆที่ส่งผลเสียต่อความสมดุลตามธรรมชาติในร่างกาย
ดร. เคลลี่อธิบายว่าผู้คนไม่สามารถเปลี่ยนจังหวะตลอด 24 ชั่วโมงของพวกเขาโดยสมัครใจหรือเรียนรู้ที่จะลุกขึ้นในบางช่วงเวลาเพราะตับและหัวใจของเรามีตารางเวลาที่แตกต่างกันซึ่งจริง ๆ แล้วควรเปลี่ยนสองหรือสามชั่วโมง
กำหนดตารางเวลา
มีการแนะนำวันทำงาน 8 ชั่วโมงในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 มันถูกติดตั้งโดยไม่ต้องคำนึงถึงเวลาธรรมชาติของร่างกายมนุษย์เพื่อให้แสงสว่างจากธรรมชาติมากที่สุด
ดร. เคลลี่อ้างว่าสิ่งนี้มีผลกระทบต่อสภาพร่างกายทรงกลมอารมณ์และประสิทธิภาพจึงเป็นอันตรายต่อร่างกาย หนึ่งสัปดาห์กับการนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงโดยไม่คำนึงถึงตัวจับเวลาชีวภาพนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของยีนในร่างกายของเรา 711
ตามที่นักวิทยาศาสตร์คนควรเริ่มทำงานที่ 10:00 และหลายคนถูกลิดรอนเรื้อรังโอกาสที่จะมีส่วนที่เหลือดีทั่วโลก เขาเชื่อว่าความเหนื่อยล้าจากการทำงานจะน้อยลงหากมีการเปลี่ยนแปลงตารางงานอย่างง่าย
ดร. เคลลี่และนักประสาทวิทยาคนอื่น ๆ กระตุ้นให้คุณให้ความสนใจกับคุณสมบัติเหล่านี้ของการทำงานของร่างกายในแต่ละช่วงอายุโดยคำนึงถึงวัฏจักรการนอนหลับ
แป้งวัยรุ่น
หลายคนจำได้ว่าตัวเองเป็นนักเรียนมัธยมปลายง่วงนอนนิรันดร์และนักเรียนหลับไปในการบรรยาย
ความผิดปกติของการนอนหลับประดิษฐ์เริ่มขึ้นในวัยรุ่นเนื่องจากวัยรุ่นมักจะชอบเข้านอนประมาณเที่ยงคืนและเป็นเรื่องยากที่พวกเขาจะตื่น แต่เช้า
อย่างไรก็ตามพวกเขาสูญเสียการนอนหลับตอนเช้าเฉลี่ย 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เนื่องจากตารางเรียนเข้มงวดในเวลาเช้าตรู่
ตามปกติแล้วในวันหยุดสุดสัปดาห์พวกเขาจะไม่เข้านอนจนกระทั่งดึกดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่พวกเขาจะปรับตัวเข้ากับระบบการปกครองในช่วงต้นได้อย่างต่อเนื่องซึ่งออกแบบมาสำหรับคนอายุ 55 ปี
ประสบการณ์การเรียนที่โรงเรียนสอนภาษาอังกฤษ
ทฤษฎีของดร. เคลลี่ที่โรงเรียนควรเริ่มเวลา 10.00 น. และไม่ถึงเวลา 8.30 น. ได้รับการทดสอบที่โรงเรียนของอังกฤษ หลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่งคะแนนการเข้าชั้นเรียนและกิจกรรมโดยรวมของนักเรียนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้บ่งชี้ว่าการรวมการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในทุกภาคส่วนของสังคมสมัยใหม่สามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่มีประสิทธิผลมีความสุขมีสุขภาพดีและมีความเครียดน้อยลงอย่างไม่ต้องสงสัย