สมาคมสุขภาพจิตแห่งแคนาดาได้ทำการสำรวจสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ประกอบการโดยการสัมภาษณ์เจ้าของธุรกิจ 476 รายทั่วแคนาดาและทำการสัมภาษณ์เชิงลึกกับผู้ประกอบการเหล่านี้ 20 ราย ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ประกอบการมักประสบปัญหาสุขภาพจิต ผู้ประกอบการครึ่งหนึ่งที่ทำการสำรวจอยู่ในอารมณ์ไม่ดีหรือรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจ สามในห้ากล่าวว่าพวกเขามักจะมีอาการซึมเศร้าตามสถิติสัปดาห์ละครั้ง
ความเครียดของผู้ประกอบการไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของผู้ประกอบการ แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพของเขา การศึกษาพบว่าผู้ประกอบการสามในห้ามีปัญหาในการรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวเนื่องจากความเครียดของผู้ประกอบการ
ผู้ประกอบการบางกลุ่มมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพจิตมากกว่าคนอื่น ผู้ประกอบการเหล่านี้เป็นธุรกิจที่อยู่ในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนาพวกเขามีแนวโน้มที่จะรายงานสัญญาณของความเครียดซึ่งแตกต่างจากผู้ที่เป็นเจ้าของธุรกิจที่เป็นผู้ใหญ่ เนื่องจากผู้ประกอบการต้องเผชิญกับความเครียดเป็นอย่างมากจึงจำเป็นต้องใช้มาตรการในการจัดการกับมัน หากคุณเป็นผู้ประกอบการเราขอแนะนำให้คุณลองใช้วิธีทั้งสี่เพื่อจัดการกับความเครียด
1. เตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ผู้ประกอบการมักจะอยู่คนเดียวเมื่อพวกเขาเริ่มที่จะขยายธุรกิจ แม้ว่าพวกเขาจะมีคู่สมรสที่รักและเข้าใจเพื่อน ข้อเท็จจริงของการเปิดและดำเนินธุรกิจจะเป็นเรื่องส่วนตัวของพวกเขา แม้ว่าคุณจะเปิดธุรกิจโดยไม่มีหุ้นส่วนคุณไม่ควรรับมือกับความเครียดเพียงอย่างเดียว ใช้องค์กรผู้ประกอบการในเมืองใกล้กับผู้ประกอบการรายอื่น การพูดคุยกับคนที่มีใจเดียวกันกับผู้ที่แบ่งปันการต่อสู้ของคุณเป็นวิธีที่เชื่อถือได้ที่จะรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
2. อย่าลืมควบคุมฮอร์โมนความเครียด
พยายามที่จะเป็นเป้าหมายและตรวจสอบสภาพของคุณเพื่อหยุดพักหากจำเป็นและยังได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ ตรวจสอบระดับของฮอร์โมนความเครียดเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่าไม่สูงเกินไป การทดสอบระดับฮอร์โมนความเครียดจะดำเนินการไตรมาสละครั้ง ทำการทดสอบเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ไม่สูงเกินไป
3. ต้องนอนให้เพียงพอ
หากคุณเข้านอนเร็วและนอนได้ 6.5 ถึง 7 ชั่วโมงต่อวัน (และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์สักสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะหลับ) สิ่งนี้จะช่วยลดความเครียดได้ ให้ตัวเองพักผ่อนทุกวันและตื่นขึ้นมาด้วยความชัดเจนคุณจะพร้อมที่จะแก้ปัญหาที่จะเกิดขึ้น หากคุณมีปัญหาในการนอนให้ไปพบแพทย์เพื่อนอนหลับให้เต็มอิ่ม
4. จ้างคนที่เหมาะสม
สิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อลดความเครียดคือการทำงานในสภาพแวดล้อมที่ดีกับคนที่ดี ข้อผิดพลาดหลักที่ผู้ประกอบการรุ่นเยาว์มักทำคือต้องรับผิดชอบในธุรกิจมากเกินไป ความรีบร้อนและการจ้างคนที่ไม่ชอบการสื่อสารเป็นความผิดพลาดหลัก ใช้เวลาในการหาคนที่เหมาะสมโดยเฉพาะรองผู้อำนวยการคนแรก สิ่งนี้จะช่วยกำหนดตารางเวลาของคุณและทำให้วันทำงานของคุณสนุกยิ่งขึ้น