หน้าจอโทรศัพท์มีผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ: สมาร์ทโฟนลดประสิทธิภาพการทำงานของเราอย่างไร

การใช้โทรศัพท์ในที่ทำงานได้กลายเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว อย่างไรก็ตามเหตุการณ์ก็เกิดขึ้นเมื่อมีการส่งข้อความที่ตั้งใจไว้สำหรับคนที่คุณรักไปโดยไม่ตั้งใจ นอกเหนือจากอุบัติเหตุดังกล่าวการใช้สมาร์ทโฟนนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลเริ่มทำผิดพลาดในการทำงาน การส่งข้อความอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา

ตามที่นักจิตอายุรเวทการผลิตถึงจุดสูงสุดเมื่อบุคคลถูกแช่ในกิจกรรม และโทรศัพท์เบี่ยงเบนความสนใจและนำเราออกจากสถานะนี้เรามักจะต้องขัดจังหวะกระบวนการคิด

แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธไม่ใช้โทรศัพท์ระหว่างวันทำงาน แต่เพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อกิจกรรมของเราค่อนข้างเป็นจริง ในการทำเช่นนี้คุณต้องระบุและกำจัดสิ่งที่ป้องกันไม่ให้เกิดการโฟกัส

การยืนยันอีเมลอัตโนมัติจะรบกวนประสิทธิภาพการทำงาน

การตรวจสอบจดหมายและการอ่านจดหมายอย่างต่อเนื่องเราจะหันเหความสนใจจากสิ่งที่อยู่รอบตัวเราในขณะนี้ โดยเฉพาะสิ่งนี้มีส่วนช่วยในการดูภาพถ่าย แน่นอนว่าความสามารถในการถ่ายภาพทุกที่ทุกเวลาจากนั้นเพื่อจดจำเหตุการณ์บางอย่างเป็นข้อได้เปรียบของสมาร์ทโฟน แต่มันทำให้เราลืมเรื่องปัจจุบัน

เครือข่ายสังคมเบี่ยงเบนความสนใจจากชีวิตของคุณเองและทำงานให้สำเร็จ

เครือข่ายทางสังคมเป็นเชื้อเพลิงให้เราหลงใหลกับชีวิตของผู้อื่น นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถแบ่งปันกิจกรรมของเรากับสมาชิกจึงใช้เวลาและเบี่ยงเบนความสนใจเราจากการก้าวไปข้างหน้า

SMS ป้องกันไม่ให้คุณมุ่งเน้นที่กิจกรรมของคุณ

โดยการส่ง SMS เรามุ่งเน้นสิ่งที่ผู้รับทำ ในเวลาเดียวกันเราพูดนอกเรื่องจากกิจกรรมของเราเองและสิ่งที่เราต้องทำ ด้วยโทรศัพท์ในมือเราไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับกิจกรรมของเรา

โทรศัพท์ไม่อนุญาตให้คุณอยู่คนเดียวกับตัวเอง

ด้วยแอพพลิเคชั่นบนสมาร์ทโฟนทำให้เราไม่สามารถอยู่คนเดียว ด้วยการใช้โทรศัพท์เราสามารถติดต่อกับเพื่อนและญาติทุกคนได้ตลอดเวลาและสื่อสารกับพวกเขาตลอดเวลา ไม่มีเวลาเหลือให้เราคิดและเข้าใจในสิ่งที่เราสามารถทำได้แทน

แอพเพิ่มประสิทธิภาพไม่เพียง แต่ช่วยคุณทำงานให้เสร็จ แต่ยังรบกวนการทำงาน

แอพสมาร์ทโฟนบางตัวมีประโยชน์จริง ๆ แต่คุณไม่สามารถพึ่งพาได้เพียงอย่างเดียวมิฉะนั้นคุณจะได้รับผลตรงกันข้ามเนื่องจากเราไม่จำเป็นต้องคิดเพราะนี่คือสิ่งที่แอปพลิเคชันทำเพื่อเรา

เน้นที่การแจ้งเตือนทำให้เสียสมาธิมาก

วอกแวกอย่างต่อเนื่องเมื่อการแจ้งเตือนการสมัครหรือข้อความมาถึงเราสูญเสียความสามารถในการทำงานที่เราได้เริ่มต้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปิดการแจ้งเตือนสำหรับเครือข่ายโซเชียลที่เบี่ยงเบนความสนใจและส่วนใหญ่มักไม่ได้ระบุสิ่งที่เร่งด่วน

เราไม่สามารถหยุดเปิดแอปพลิเคชันเดียวหลังจากที่อื่น

แอพพลิเคชั่นอินเทอร์เน็ตและฟังก์ชั่นอื่น ๆ ของสมาร์ทโฟนทำให้เราเบี่ยงเบนความสนใจจากงานหลัก เราไม่ค่อยออนไลน์หรือดูโทรศัพท์เพื่อแก้ปัญหาหนึ่งปัญหา ตรวจสอบสภาพอากาศเราตัดสินใจที่จะดูอีเมลในเวลาเดียวกันอ่านข้อความหรือบางบทความ ทั้งหมดนี้เบี่ยงเบนความสนใจและลดประสิทธิภาพการทำงาน

แสงสีน้ำเงินที่เปล่งออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์รบกวนการนอนหลับปกติ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์สามารถส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของเรา การแผ่รังสีรบกวนต่อมซึ่งทำหน้าที่ผลิตเมลาโทนิน - ฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและตื่น การหาโทรศัพท์ทางเตียงอาจรบกวนการพักผ่อนที่ดีและสิ่งนี้ก็จะส่งผลต่ออารมณ์พลังงานและความสามารถในการมีสมาธิและปฏิบัติงาน

ความสามารถในการเรียนรู้เกี่ยวกับทุกสิ่งในทันทีทำให้ไม่จำเป็นต้องคิด

เราไม่ต้องคิดอะไรหรือถามคำถามกับตัวเองเพราะเราสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามได้ทันที สิ่งนี้ช่วยลดความจำเป็นในการคิดและป้องกันการพัฒนาจินตนาการ