ด้วยเหตุผลบางอย่างหลายคนเชื่อว่าในการที่จะประสบความสำเร็จในธุรกิจคุณต้องยอมแพ้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีจริง ตามที่แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณนอนหลับอย่างน้อย 9 ชั่วโมงทุกคืนคุณก็จะมีประสิทธิผลมากขึ้น ดังนั้นให้พิจารณาว่าการนอนหลับที่ดีจะนำมาซึ่งร่างกายและการทำงานของคุณอย่างไร
ประสิทธิภาพสูงสุด
จากการวิจัยพบว่าการนอนหลับฝันดีในคืนนั้นนำมาซึ่งความคิดที่ชัดเจน ต่อมาสิ่งนี้มีผลดีมากต่อคุณภาพและความเร็วในการตัดสินใจ
ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าหากคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอคุณจะไม่ถึงจุดสูงสุดของการแสดงของคุณ เชื่อฉันสิคาเฟอีนไม่สามารถทดแทนคุณด้วยพลังงานที่คุณได้รับจากการพักผ่อนตลอดคืน นอกจากนี้การนอนหลับยังทำให้เกิดความสงบซึ่งช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างใจเย็นและรอบคอบ
นอนหลับสบายกินดีเคลื่อนย้ายได้ดี
หลายคนมักจะพูดว่าพวกเขายุ่งเกินไปที่จะนอนหลับให้เพียงพอกินอาหารที่เหมาะสมหรือออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใจว่าถ้าคุณเลิกนิสัยที่ดีเหล่านี้คุณก็แค่ทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณ หากคุณไม่ใส่ใจกับความต้องการของคุณเองสิ่งนี้จะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของคุณในท้ายที่สุด
เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น
ชีวิต)
ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับที่สมบูรณ์และมีคุณภาพ บางคนถูกประนีประนอมเนื่องจากมีจำนวน จำกัด ชั่วโมงในระหว่างวัน:
1. การอ่านหนังสือก่อนนอนจะทำให้จิตใจสงบ แต่ในทางกลับกันหน้าจอสมาร์ทโฟนทำให้มันทำงานได้ดีขึ้น
2. หากคุณมีคอมพิวเตอร์หรือทีวีในห้องนอนคุณจะไม่ถูกแยกออกจากโลกการทำงานของคุณ ควรปล่อยให้อุปกรณ์ทั้งหมดอยู่นอกห้องน้ำของคุณ
3. ร่างกายของคุณต้องการกิจวัตรประจำวันที่กำหนดขึ้นเพื่อเข้านอนและตื่นขึ้นมาตามปกติ ดังนั้นจงกำหนดสิ่งที่จำเป็นให้กับตัวคุณทุกเช้าและเย็น
4. ในระหว่างวันมีส่วนร่วมในการทำสมาธิเพื่อล้างจิตใจของคุณสำหรับการพักผ่อนและยังมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ
5. โทรทัศน์และวิดีโอเกมใช้เวลาในการออกกำลังกายอ่านหนังสือพูดคุยกับครอบครัวหรือเตรียมอาหารที่มีคุณภาพ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะสละเวลาของคุณกับสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณให้ความสำคัญมากที่สุด
จำไว้ว่าการนอนหลับเป็นประจำนั้นมีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ด้วยมันคุณจะได้รับความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของสารเคมีในสมองของคุณที่จะรับประกันความสำเร็จในระหว่างวันทำงาน