ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะเป็นที่รู้จักกันในนาม glossophobia (ซึ่งแปลว่า "กลัวภาษา") นี่คือความเครียดที่บุคคลประสบในระหว่างการพูดในที่สาธารณะ เป็นที่เชื่อกันว่าหนึ่งในสี่คนกลัวที่จะพูดกับผู้ชม แม้แต่นักดนตรีและดวงดาวที่มีชื่อเสียงมักจะประสบกับความหวาดกลัวนี้
ไม่ว่าจะเป็นประสบการณ์ส่วนตัวหรืออาชีพความสามารถในการแลกเปลี่ยนคำพูดอย่างมั่นใจและมีความสำคัญอย่างยิ่ง มี 5 ขั้นตอนหลักที่จะช่วยเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ ดังนั้นวิธีใดที่จะช่วยเอาชนะความกลัวของฉาก
1. การสร้างภาพแห่งความสำเร็จ
ส่วนพื้นฐานของความกลัวว่าประสบการณ์ของบุคคลนั้นมาจากความคิดเชิงลบของเขาเอง
ความคิดเช่น“ ฉันไม่คิดว่าฉันจะทำสิ่งนี้ได้ ฉันลืมบันทึกย่อของฉันได้” เป็นปัญหาหลักของหลายคน ขั้นตอนแรกในการพยายามต่อต้านการคิดเชิงลบคือสิ่งที่เรียกว่าการมองเห็นภาพแห่งความสำเร็จ ความจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านประสบการณ์ด้านลบนั้นเป็นความคิดเชิงบวก
ค้นหาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถสงบสติอารมณ์อย่างน้อย 15 นาทีสร้างภาพลักษณ์ของการพูดที่จะประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์ ดูว่าผู้ชมมีความสุขและเรียนรู้จากคุณอย่างไร ลองนึกภาพว่าคุณแบ่งปันความคิดของคุณอย่างไร นึกภาพความสำเร็จไม่ใช่สิ่งที่คุณกลัว
2. การปฏิบัติอย่างเด็ดเดี่ยว
คุณเคยได้ยินคำแนะนำที่มีความหมายนี้กี่ครั้งแล้ว: "ฝึกฝนความสมบูรณ์แบบ"? คุณอาจสงสัยว่า "ฉันฝึกฝนซ้ำแล้วซ้ำอีกทำไมฉันถึงไม่พัฒนา" เราได้รับคำสั่งให้ฝึกซ้อม แต่ไม่มีใครบอกเราได้ว่า ในหนังสือ Peak ของเขาแอนเดอร์สันอีริคสันนำเสนอแนวคิดของการฝึกฝนที่มุ่งเน้นซึ่งเขากำหนดว่าเป็นกระบวนการที่มุ่งเน้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจง
สิ่งที่เราทุกคนทำเรียกว่าการฝึกฝนที่ไร้เดียงสาซึ่งซ้ำกับงานเฉพาะและคาดว่าจะปรับปรุง การปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการพูดในที่สาธารณะนี้ไม่ได้ผลอย่างยิ่ง มีทักษะมากมายที่คุณต้องเชี่ยวชาญเพื่อที่จะเป็นผู้พูดที่แข็งแกร่ง ดังนั้นการฝึกฝนที่เน้นเป็นวิธีที่ถูกต้องเพราะจะช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ทักษะหนึ่งครั้งและรับข้อเสนอแนะในเวลาที่เหมาะสมกับสิ่งที่เป็นและสิ่งที่ไม่ ฝึกให้บรรลุเป้าหมายเสมอ
3. การไหลเวียนของพลังงาน
วิทยาศาสตร์กล่าวว่าเรารู้สึกตื่นเต้นและเครียดเมื่อเราพูดกับสาธารณชน ต่อมหมวกไตของเราหลั่งอะดรีนาลีน, นอเรพินและคอร์ติซอลซึ่งเป็นสารเคมีที่ต่อสู้กับความเครียด จากมุมมองทางสรีรวิทยาการเตรียมพร้อมหรือต่อสู้คือเหรียญสองด้าน แต่เราสามารถควบคุมพลังงานเดียวกันที่เกิดขึ้นจากความกลัวของฉากเพื่อเตรียมตัวสำหรับการพูด
ความคิดเชิงบวกเช่น“ ฉันไม่กังวล! ฉันสามารถ” สามารถช่วยให้จิตใต้สำนึกของคุณเชื่อว่าคุณไม่กังวล จิตใต้สำนึกของเราไม่แยกแยะและไม่หาเหตุผลเข้าข้างตนเองยอมรับความจริงและยอมรับทุกสิ่งที่เราเสนอ การแนะนำตนเองในเชิงบวกจะเจาะลึกลงไปในจิตใต้สำนึกของเราและแสดงออกในความรู้สึกและการกระทำ อย่าบอกตัวเองว่าคุณกลัว
4. การกระทำ
หากไม่มีการดำเนินการที่สอดคล้องและต่อเนื่องจะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ระดับสูงได้ หลายคนเข้าร่วมงานนำเสนอและการสัมมนาโดยหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการทันที แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้และจะไม่ทำงาน สามขั้นตอนก่อนหน้านี้ไม่ได้มีความหมายอะไรนอกจากคุณมีแผนปฏิบัติการที่คุณสามารถใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
ความรู้เพียงอย่างเดียวจะไม่นำมาซึ่งผลใด ๆความรู้ที่ผสานเข้ากับการกระทำที่เป็นระบบและตั้งใจจะทำให้เกิดผล 100% คุณพร้อมฝึกสัปดาห์ละกี่ครั้ง คุณมีกลุ่มสนับสนุนหรือไม่? ความจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านบทความนี้เป็นหลักฐานที่ชัดเจนว่าคุณกำลังมองหาวิธีในการต่อสู้กับความกลัวบนเวที ดังนั้นทำไมไม่ใช้ปากกาและกระดาษแล้วเขียนการกระทำต่อไปของคุณ? ทำแผนในตอนท้ายซึ่งเป็นชัยชนะ
นอกจากนี้เมื่ออยู่บนเวทีอย่าให้ความสนใจกับปัญหาส่วนตัว หากบางสิ่งบางอย่างในชีวิตส่วนตัวของคุณทำให้คุณเป็นกังวลให้พยายามดูแลมันก่อนการแสดง
5. กำหนดเป้าหมายผู้ชมและเนื้อหาของคุณ
ก่อนที่จะพูดคุณต้องมีสามสิ่งอย่างชัดเจน: วัตถุประสงค์ผู้ชมและวัสดุ
ก่อนอื่นเขียนบนกระดาษเปล่าที่ด้านบนสุดทำไมคุณถึงทำเช่นนี้? หรือในรูปแบบของข้อความที่คล้ายกัน: "ในตอนท้ายของคำพูดของฉันผู้ชมจะได้เรียนรู้สิ่งนี้" หากไม่มีเป้าหมายคุณจะไม่สามารถถ่ายทอดความคิดเห็นของคุณไปยังผู้ชมเพื่อให้พวกเขายอมรับมุมมองของคุณ ถัดไปเขียนกับคนที่คุณกำลังพูดถึง
ก่อนเข้าสู่เวทีจำเป็นต้องรวบรวมข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับกลุ่มอายุของผู้ชมภูมิหลังทางวัฒนธรรมและระดับความรู้ ความรู้นี้เปิดโอกาสให้คุณจัดรูปแบบงานนำเสนอของคุณอย่างถูกต้องเพื่อดึงดูดผู้ชมและถ่ายทอดความคิดเห็นของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
สุดท้ายให้แน่ใจว่าได้เชี่ยวชาญวัสดุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแนะนำแนวคิดพื้นฐานและข้อสรุป อย่ายืนต่อหน้าผู้ชมโดยไม่จำคำพูด การเป็นเจ้าของเนื้อหาทั้งหมดจะเพิ่มความมั่นใจในตนเองซึ่งจะลดความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ
การเตรียมการที่เหมาะสมยังรวมถึงการฝึกฝนมากมายการนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้มีพลังงานเพื่อประสิทธิภาพที่ดี
วิธีการจะช่วย - ถ้าคุณใช้พวกเขา
วิธีการเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับคุณเนื่องจากวิทยากรหลายคนต้องดิ้นรนกับความกลัวบนเวที ความตั้งใจของคุณที่จะลองล้มเหลวและดีขึ้นนั่นคือความมหัศจรรย์แห่งโอกาส
ตามที่คุณเข้าใจแล้วสิ่งที่ต้องทำเพื่อเปลี่ยนความกลัวของคุณจากศัตรูให้กลายเป็นเพื่อนคือการพูดและกระทำแม้จะไม่มั่นคง