Det är inte alltid lätt att avgöra om vår demotivering i tjänsten är förknippad med en giftig miljö eller helt enkelt med tråkigt arbete. Men antag att du kan vara säker på dig: varje morgon går du motvilligt till kontoret och funderar mer och mer på att flyga till nya horisonter, bara för att se till exempel om gräset är grönare någon annanstans.
Så är du nära utmattning eller behöver du bara byta jobb? Vad du ska göra Och hur man hanterar det?
Kan inte koppla bort
Enligt psykologer manifesterar skillnaden mellan arbete som vi är trött på eller arbete som förändrar vår mentala hälsa i våra känslor. Om du känner dig lite slö, omotiverad eller känner dig lite illa - det här arbetet är inte särskilt intressant för dig. Om du känner ångest, irritabilitet, depression eller panik, om du bokstavligen kastas i en kall svett - är detta giftigt.
Ett annat tecken som inte lura: den plats som ditt arbete upptar i dina tankar utanför arbetstiden. Om du inte kan stänga av och ta all negativ energi hem på kvällen, är det troligt att världen där du arbetar inte är särskilt hälsosam.
Även om du inte är nöjd med ditt arbete kan du nästan alltid hitta positiva poäng i det. Till exempel irriterar dina uppgifter dig, men du älskar dina kollegor. Men om du gick längre än detta steg och ingenting behagar dig, är du antagligen bara på gränsen till kollaps. Detta är ett varningstecken.
Problemet ligger inte i dig
Bristande erkännande, moralisk eller sexuell trakasserier, kollegor eller en skadlig hierarki, överarbetande, för bullrig miljö eller oförmåga att koncentrera sig ... Det finns många skäl till en giftig arbetsmiljö. Och ibland börjar du tvivla på dig själv. Men om ditt känslomässiga välbefinnande störs på jobbet utanför hemmet och du tappar sömn, tänk på det. Det viktigaste sättet att hantera giftigt arbete är att förstå att problemet inte är med dig, men att ledarskap skapar så outhärdliga förhållanden för dig.
Ta ett steg tillbaka
Att säga "detta är inte för mig" kan inte hindra kollegor från att göra ditt liv omöjligt, och kommer förmodligen inte att uppmuntra chefer att öka dig, eller hjälpa dig att bygga en karriär, men det gör att du kan ta ett steg tillbaka från den aktuella situationen. Naturligtvis är denna lösning inte hållbar på lång sikt. Om du har rapporterat ett problem flera gånger, tydligt och exakt, är det enda sättet att bli av med denna giftiga miljö sannolikt en jobbändring.
Och om du inte kan lämna ditt arbete direkt, försök att koppla ifrån dig när det är möjligt. Låt dig inte kontrollera din e-post utanför kontoret, ta några dagar ledigt och bara ha en god vila.