Лоше навике су паразити који вас спречавају да постигнете жељени циљ. Уз то, угрожавају ваше здравље, и ментално и физиолошко. Толико драгоценог времена и енергије се троши.
Сада се нећемо дотакнути проблема појаве навика, већ ћемо се фокусирати на прилагођавање вашем стварном животу. Наравно, не постоји идеална пилула која ће вам помоћи да постанете бољи и да се ослободите непотребних навика. Прочитајте даље и ја ћу поделити неколико савета са вама.
Одакле долазе лоше навике?
Стрес и досада су два главна узрока лоших навика. Ово последње је, по правилу, брз и једноставан начин да се решите стреса. То може бити било шта, од грицкања ноктију до алкохолизма.
Ово није у реду, морате научити нове и здраве начине за решавање стреса и досаде. Биће добра замена за лоше навике. Не заборавите да досаду и стрес обично узрокују други дубљи узроци. Покушајте бити искрени према себи кад одговарате на питање: шта је узрок лоше навике? Можда је то страх? Кад препознате узрок стреса, тада се само ријешите лоше навике.
Корисна замена
Све навике (добре и лоше) су из неког разлога ушле у ваш живот. Другим речима, ова акција вам користи, иако је на друге начине штетна. Грицкање ноктију, повлачење косе, тапкање стопала или стезање чељусти ви се, неопажено од себе, ослобађате стреса.
Тако су чак и лоше навике корисне! Из тог разлога их је тако тешко одбити. Није довољно само показати брзину затварача. Савет „само не ради то“, као што пракса показује, не делује у 99% случајева. Пронађите замјену за лошу навику која ће вам донијети сличне користи.
Наставите са својим репрограмом. Многи се труде да напусте лоше навике, не замењујући их ничим. То је погрешан приступ психологије. Дакле, имате незадовољене потребе.
Ослободите се лоших навика
У овом одељку објавио сам још неколико савета који ће вам помоћи да се одрекнете лоше навике.
- Замена. Унапријед направите план акције. Ако желите пушити, како ћете поступити? Помоћ: вјежбе дисања, ометање хобија (напишите пар редака за свој блог, одаберите тканину за нову хаљину, итд.), Поједи нешто укусно (своје омиљено воће, орашасте плодове, сјеменке или само слаткише).
- Не искушавајте себе. Ако пушите док пијете, покушајте да избегавате алкохол. Једите колачиће када су код куће? Не купуј га! Седите на софи, узимате даљински управљач од телевизора? Сакриј га у суседној соби.
- Удруживање снага. Нацртајте још неколико људи са идентичним навикама. Тако ће се процес одустајања од лоше навике претворити у узбудљиво такмичење. Тако да заједно можете прославити своје мале победе, делити савете и искуства, мотивисати се.
- Визуелно се представљајте успешно. Одете у продавницу и купите здраву храну уместо цигарета. Устаните рано са светлом главом (што не шкоди ноћним филмским сесијама). Увече, не идите у бар, већ на трчање у шуму или чврсти фитнес клуб.
- Не морате постати неко други. Све што требате учинити је да се вратите на своје старо ја. Ниси пушио или пио од детињства? Можда је прошло доста времена, али без ових навика бисте лако могли.
Не кривите себе за грешке, већ их охрабрујте да раде на њима!