Рад на пољу оглашавања, маркетинга и дизајна повезан је са великом марљивошћу. У последње време се проблем емоционалног сагоревања неописиво повећао, јер се плакати, вести, рекламе и друге креативне ствари не појављују сами од себе. Људи који то раде могу се осећати уморним од посла. Ако вам руке падну, а има мање идеја, онда се требате опустити и слиједити неколико савјета.
1. Одмори се
Само одложите ствари на неко време. Ово није шала. Разговарајте са менаџером што је пре могуће и затражите мини одмор. Петминутна пауза или неколико дана код куће неће вам помоћи: морате се потпуно искључити из посла и уживати у нечем другом. Покушајте да објасните шефу зашто је ово толико важно за вас, дајте непобитне аргументе. Главна ствар је не прелазити на повишене тонове и не препуштати се емоцијама.
Требат ће вам неколико недеља да савладате изгарање. У овом периоду, одбијте било какве контакте са колегама и не упуштајте се у посао. Одредите што више времена за омиљени хоби и друге ствари које вас чине срећним.
2. Пронађите начин да се ослободите негативних емоција
На први поглед, ово може бити тешко, али у ствари је веома лако. Неки вежбају борилачке вештине или играју фудбал, други проводе време играјући рачунарске игре или пливајући у базену. Није важно каква ће активност бити. Главна ствар за вас је да се ослободите својих осећаја, ослободите се негативних утисака, агресије и незадовољства. Вероватно ћете морати да доживите емоционалну експлозију, а спортови су идеални за то.
3. Избегавајте кофеин и алкохол
Да би смањили стрес, многи се окрећу алкохолу или кафи. Таква пића, као и све врсте енергије, цигарете и други популарни, али нездрави начини опуштања, само ће вам наштетити, јер ћете се врло брзо осећати зависни од њих. Ако пијете алкохол или пушите да бисте се изборили са блокадама на послу, знајте да вам то неће помоћи. Најбољи начин је да их напустите, почнете да водите здрав начин живота. Све ће то индиректно утицати на ваше перформансе. На крају, угодније је креирати рекламне плакате или чак писати извјештаје, знајући да је све у реду с вашим здрављем.
4. Нове одговорности
Узрок емоционалног изгарања запослених у одељењу за рекламирање можда није превише посла, већ стална интеракција са истим купцима. Ако већ неколико месеци радите са одређеним кругом клијената, онда ћете морати да се одморите од њих, јер ћете већ знати какву рекламу им треба или коју палету имају у дизајну плаката.
Разговарајте с менаџером и узмите друге задатке који захтевају креативнији приступ. Најбоље од свега, ако ће за њихову примену бити потребно присуствовати различитим догађајима и долазити у сусрет новим људима. Ако сте вредан запослени, агенција ће вас упознати и омогућити вам да своју снагу и знање усмерите у другом правцу.
5. Разговарајте срчано са неким са вама блиским
Други начин да се ослободите стреса је да поделите своје мисли и бриге са онима који брину о вама. То могу бити родитељи или деца, најбољи пријатељи, добар комшија или колега. Али запамтите да у овом другом случају не би требало да причате о свим трачевима који ће лако моћи да разговарају о вашем разговору са шефом.Није неопходно да та особа ради на истом пољу као и ви, јер не треба да разуме све суптилности ваше активности. Али он би требао бити довољно близу да вам замени раме у тешким временима.
Ако не можете наћи таквог саговорника, постоји други начин. Напишите писмо. Да, само требате све своје мисли изнети на папир. Нека ово писмо буде упућено арогантном шефу или заувек незадовољном купцу. Запишите све што мислите о свом послу или овој особи, али ни у којем случају НЕ Пошаљите писмо тако да ваша листа проблема не буде допуњена наглим отпуштањем.
6. Учините посао занимљивијим и забавнијим.
На пољу оглашавања и дизајна добијате пуно простора за машту. Можете смислити занимљиве рутине које ће вас поставити за посао. Додајте мало забаве развоју сложеног пројекта и то ће вам бити од користи. Штавише, чак ће и проблеми изгледати безначајно ако од свог рада добијете право задовољство. Нацртајте, укључите музику, смислите награду за себе - све то ће вам помоћи да се носите са изгарањем.
7. Промените радно место
Не ради се о новом столу или удобнијој столици, не. Потребне су вам драстичне промене. Ако свакодневно проводите неколико сати на једном или истом месту, вероватно ћете се ускоро уморити. Ако тражите инспирацију, промена локације ће вам имати користи. Пронађите удобну кафану, прошетајте парком да бисте стекли пријатно искуство и покренули пројекте с новом енергијом.
Међутим, не радите код куће. Суочени са изгарањем, морате да одвојите радно окружење од свих осталих, тако да последње што можете да учините је да се пројекат врати кући.
8. Погледајте законе
Постоји закон који гарантује запосленом до 12 недеља неплаћеног одсуства годишње, а сигурно нећете изгубити посао. Овај закон се често користи ако се планира значајан догађај у животу, на пример, рођење детета. Такви одмор такође можете да искористите ако сте у болници.
Контактирајте психолога и објасните му зашто не можете радити неко време. Истина, одмор се не плаћа, тако да његово трајање мора бити пропорционално финансијским могућностима.
9. Здрави сан, вежбање и уравнотежена исхрана
Када доживимо стрес, почињемо тражити начине да га се ослободимо. За многе људе то се може учинити врло једноставно, само пребацити се на правилну исхрану, одрећи се јаких пића и пушења, а такође почети водити здрав начин живота. Међутим, све ове мере неће вас усрећити у трену. Да би горње методе могле да делују, треба да порадите на себи. Да бисте то учинили, можете направити план тренинга.
Не заборавите на здрав сан! Одбијајте од касних дружења са пријатељима, од поноћних оброка. Запамтите да вашем телу треба одмор и нега. Током сна се обнављају снаге и требаће вам да се носе са стресом.
10. Напустите свој посао
Последњи, најрадикалнији начин суочавања са изгарањем је отпуштање и започињање нове активности. Покушајте да нађете посао у некој другој компанији или чак другој области. Обавезно направите кратку паузу пре покретања пројекта. Можете пронаћи нови извор прихода, било да је то слободан посао или трансфер у неку другу агенцију. Неки се упуштају у сасвим другу сферу и заувек заборављају на стрес.
Стога је емоционално изгарање озбиљан проблем с којим се суочавају различити људи, укључујући запосленике рекламних и дизајнерских компанија. То не само да негативно утиче на ваш успех, већ такође не утиче на ваше физичко и ментално здравље на најбољи начин. Која од горе наведених метода вам помаже да преболите изгарање? Поделите своје искуство у коментарима.