Када се људи суоче са емоционалним изгарањем, у већини случајева криви посао. Међутим, за свакидашње навике можемо кривити све, због чега се осећамо уморни, лошег смо расположења, нервирани смо и љути се због ситница. Савет психолога помоћи ће у решавању овог проблема.
Погрешне навике
Многи људи дословно преоптерећују мозак информацијама. У канцеларији, на путу до посла и куће, увече читају књиге и часописе, гледају филмове и ТВ емисије, слушају музику. Велика претња је навика да се пуно времена проводи комуницирајући на друштвеним мрежама. Мозак једноставно нема времена да се опусти.
Људи не дозвољавају себи да се фокусирају на посао. Стално их ометају разговори са колегама, разговори телефоном, проверавање е-поште. Као резултат, мозак се не носи са информацијама које мора да обрађује. Потребно је пуно времена да се поново усредсредите на посао. Очигледно, ово негативно утиче на продуктивност рада.
Ћути
Провести неко вријеме у тишини лако је ако сте код куће. Али овај задатак се чини немогућим током боравка у бучној и препуној канцеларији. Међутим, у овом случају не одустајте. Можете користити слушалице за заштиту од буке. Објасните колегама да их носите увек када сте заузети важним и хитним послом. Замолите да вас не узнемиравају у таквим тренуцима, ако се не ради о стварно озбиљним стварима.
Проблем телефонских позива у канцеларији се такође може решити. Покушајте да убедите своје колеге да разговарају телефоном у канцеларији посебно одређеној за ту сврху. На примјер, то би могла бити соба за састанке.
Ако имате прилику, одаберите прави посао. Поставите свој сто тако да не видите да колеге крећу да пију кафу. Ово ће вам помоћи да не будете ометани од посла и преоптеретили ћете мозак непотребним информацијама.
Изаберите право време
Обратите пажњу на то у које доба дана је лакше и брже пословати. Можете боље радити ујутро, осећати налет енергије према вечери, и тако даље. Најбоље је да испланирате најважније ствари за време у којем сте се највише поставили за посао.
Такође је важно размотрити ситуацију у канцеларији. На пример, у јутарњим часовима тишина може владати у учионицама, док ближе вечери бука расте. Време тишине идеално је за задатке који захтевају максималну концентрацију. Када је канцеларија бучна, можете обављати једноставне задатке који не захтевају претерано напор. То ће вам помоћи да избегнете дуге паузе у раду, а ваша обавеза се брже смањује.
Када сте на врхунцу продуктивности, не радите ствари које нису важне и хитне, не дају вам ништа. Проведите ово време са максималном добробити.
Направите паузе
С времена на време, ваш мозак би требао да се одмори од информација које стижу буквално одасвуд. Пре неколико година, људи су били принуђени да праве такве паузе. На пример, нису радили ништа док су чекали превоз на аутобуској станици, када су имали паузе у раду и тако даље.
Технолошки напредак лишио је човечанства такву прилику. Сада људи проводе сваку слободну минуту да провере пошту, разговарају на друштвеним мрежама, друже се на телефону, играју игрице. Многи људи користе електронске уређаје чак и када се купају.
Може се чинити да нам омиљене књиге, филмови, музика, игре пружају опуштање.У стварности, такве забаве мозгу пружају само додатне информације, чија се количина не може носити. Као резултат, почињемо да се жалимо на изгарање.
Развијте добру навику не радити ништа најмање један сат дневно. Не укључујте телевизор и рачунар, не слушајте музику, не читајте, не разговарајте. Опустите се, дозволите себи да размишљате о апстрактним стварима, сањајте. Ако вам је тешко одмах провести сат времена у миру и тишини, почните с неколико минута дневно. У овом тренутку само погледајте кроз прозор или прошетајте. Постепено ћете се сјетити колико је пријатно уронити у себе, сањати. Примијетићете да се почнете мање уморити, брже се опорављати, одржавати добро расположење током дана.