Многи се не осећају добро када се пробуде рано ујутро како би отишли на наставу или на посао. Не кривите себе да сте лени или да касно одлазите у кревет. Иако су циклуси спавања индивидуални за све, постоје опћи обрасци у раду унутрашњих органа који се активирају и опуштају у одређене сате.
Мишљење др Паул Келли-а
Према др. Паулу Келлију, водећем истраживачу са Окфордског универзитета, присиљавање људи да рано устану како би дошли на посао прије 10 сати ујутро заправо је уобичајени облик мучења.
Људи имају свој унутрашњи сат, или циркадијански ритам, према којем раде сви органи. Овај генетски програмирани циклус се самостално регулише уз помоћ мозга, од њега зависи ниво енергије и производња хормона у тијелу. Пробудити се рано и почети радити пре 10 сати за некога је лако, али за некога је то брашно које негативно утиче на природну равнотежу у телу.
Др Келли објашњава да људи не могу добровољно да мењају своје ритмове од 24 сата или да науче да устају у одређено време, јер наша јетра и срце имају другачији распоред који би заправо требало да се помере за два или три сата.
Постављање распореда
Осмочасовни радни дан уведен је почетком 20. века. Постављен је без узимања у обзир природних сати људског тела како би се што боље искористила природна светлост.
Др Кели тврди да то утиче на физичко стање, емоционалну сферу и перформансе, на тај начин штети организму. Седмица са мање од шест сати спавања без узимајући у обзир биолошки времеплов, доводи до 711 промена у функционисању гена у нашем телу.
Према научнику, особа би требало да почне с радом у 10 сати, а многи људи су хронично ускраћени за могућност доброг одмора широм света. Он вјерује да ће радни умор бити мањи ако се у распоред рада уђу једноставне измјене.
Др Келли и други неуролози вас моле да обратите пажњу на ове карактеристике функционисања тела у различитим узрастима, водећи рачуна о циклусима спавања.
Теен брашно
Многи се сећају као вечно успаваних средњошколаца и студената који су заспали на предавањима.
Вештачка сметња у сну почиње у адолесценцији, јер су адолесценти биолошки предиспонирани да оду у кревет око поноћи, па им је тешко да рано устану.
Ипак, изгубе у просеку 10 сати јутарњег сна недељно због строгог распореда наставе у раним јутарњим часовима.
Викендом по правилу не одлазе у кревет до касно у ноћ, па им је тешко стално се прилагођавати раном режиму који је предвиђен за 55-годишњака.
Искуство у британској школи
Келлиова теорија да би школа требала почети у 10:00, а не у 8:30 ујутро тестирана је у британској школи. Након неког времена, оцјене, посјећеност и укупна активност ученика знатно су порасли. Ово указује да би укључивање таквих промена у све секторе савременог друштва несумњиво могло створити продуктивно, срећно, здраво и мање стресно окружење.