Odporúčaný denný príjem - vlastnosti a odporúčania

Denný príjem sú diétne pravidlá, ktoré vám umožňujú udržiavať zdravie počas celého života. Osoba je povinná udržiavať určitú energetickú rovnováhu, používať vyváženú a pestrú stravu, dodržiavať režim jedla.

Podrobnejšie sa zaoberáme niektorými dôležitými aspektmi týkajúcimi sa úrovne spotreby živín, vody a energetických zdrojov. Tieto problémy sú dnes dôležité, pretože pohodlie a bezpečnosť života človeka závisia od správnej spotreby živín a spotreby vody.

Negatívne účinky

Spotreba vám umožní vyhnúť sa nedostatku živín v tele. Pri nerovnováhe u človeka sa objavujú rôzne mikrobiálne infekcie, narušujú sa metabolické procesy a zhoršuje sa zdravotný stav.

Je to nezdravá strava, ktorá je predpokladom rozvoja týchto problémov:

• rakoviny (gastrointestinálny trakt, mliečna žľaza), ktoré sú vyvolané zvýšenou spotrebou soli a tukov, prítomnosťou karcinogénnych zložiek vo výrobkoch (nitrozamíny, dusičnany, benzopyrény);

• kardiovaskulárne patológie spojené so zvýšeným množstvom cholesterolu v krvi;

• poruchy gastrointestinálneho traktu, ktoré sú spôsobené odchýlkami vo fungovaní črevnej mikroflóry, ako aj nedostatkom vlákniny v konzumovaných potravinách;

• osteoporóza týkajúca sa zmien množstva vápnika v kostiach starších ľudí;

• obezita, ktorá je spôsobená zvýšeným množstvom alkoholu, tuku s menšou fyzickou aktivitou.

Hlavné problémy

Ak nie je dodržaná norma spotreby najdôležitejších zlúčenín, vedie to k nerovnováhe živín. Výsledky štatistických štúdií vykonaných v našej krajine naznačujú, že v našej dobe sa za bežné poruchy stravovania môžu považovať:

• nadmerná konzumácia živočíšnych tukov;

• nedostatok mastných nenasýtených kyselín;

• nedostatok živočíšnych bielkovín

Ako vyriešiť podobný problém? Na tento účel by sa mal vypracovať denný príjem potravín, ktorý zohľadňuje životné podmienky a výživový stav. Je tiež potrebné venovať pozornosť stavu a národným charakteristikám konkrétnej krajiny.

Situácia v Ruskej federácii

V Rusku bola miera spotreby vyvinutá Inštitútom výživy RAMS, schváleným hlavným zdravotníckym lekárom Ruskej federácie. Normy fyziologických požiadaviek na živiny a energiu sú uvedené v tabuľkách, ktoré nájdete dokonca aj v školskom biologickom kurze.

Miera spotreby výrobkov na osobu závisí od veku, pohlavia, miesta bydliska. Napríklad u starších ľudí sa fyziologické nároky na živiny a energiu výrazne znížia.

S rastúcou životnou úrovňou by sa mala znížiť potreba energie. Preto je miera príjmu bielkovín pre obyvateľov Ameriky, západnej a východnej Európy výrazne odlišná.

Preventívne opatrenia

Z dôvodu zníženia energetických potrieb ľudského tela, zníženia množstva potravín používaných na návratnosť nákladov na energiu je dôležité zvýšiť pomer minerálov a vitamínov vo výrobku k jeho energetickej hodnote. Medzi takéto opatrenia patria:

• obohatenie (obohatenie klasických potravín o živiny);

• konzumácia vitamínovo-minerálnych a multivitamínových komplexov s jedlom.

Hygiena výživy je veda o zásadách a modeloch optimálnej výživy chorého a zdravého človeka. Medzi jeho funkcie patrí rozvoj vedeckých základov a vykonávanie praktických opatrení na optimalizáciu výživy rôznych skupín obyvateľstva, ako aj sanitárna ochrana surovín a zdrojov vo fázach ich spracovania.

Miera spotreby sa vyvíja s ohľadom na klimatické podmienky, povahu činnosti, vek, pohlavie. Za racionálnu sa považuje výživa, ktorá sa tradične pre rodinu určitej národnosti vyvinula na základe prírodných podmienok, ako aj metód varenia.

Normy elektrickej energie

Čo sú to v našej krajine v roku 2018? Po prvé, normy týkajúce sa spotreby elektriny sú určitým množstvom spotreby elektriny na osobu podľa populácie stanovenej ruskými zákonmi.

Elektrina je klasifikovaná ako prvá kategória bytových a komunálnych služieb, pretože dostatočné množstvo moderných zariadení funguje iba vďaka tomuto druhu energie. Od januára tohto roku pre ľudí, ktorí žijú vo svojom vlastnom dome, nadobudli účinnosť nové normy pre spotrebu elektrickej energie na osobu. V porovnaní s rokom 2017 sa zvýšili o 10%. Podobne vláda povzbudzuje bežných občanov, aby kupovali a inštalovali merače v bytoch. Jeho prítomnosť je zárukou významných úspor materiálnych zdrojov občanov, ako aj energetických zdrojov krajiny. Miera spotreby závisí od regiónu, v ktorom občania žijú, od oblasti domu, od zaťaženia spotrebičov.

význam

Ukazovateľ normy spotreby elektrickej energie je potrebný na dosiahnutie týchto cieľov:

• zníženie nákladov na elektrickú energiu;

• zodpovednosť za platby širokej verejnosti;

• zvýšiť zodpovednosť správcovských spoločností.

Vzťahuje sa na mieru spotreby všetkých občanov Ruskej federácie bez ohľadu na účel použitia elektrickej energie (komerčnej alebo domácej).

Sociálna norma je stanovená v určitých situáciách:

• v prípade poruchy elektromeru;

• pri prenose údajov z merača so značným oneskorením;

• po zistení úmyselného poškodenia zariadení;

• v prípade, že neexistuje účtovný uzol.

Pri stanovovaní noriem pre spotrebu elektriny sa všetky vznikajúce problémy riadia určitými legislatívnymi aktmi:

• Federálny zákon o úspore elektrickej energie.

• Federálny zákon o dodávke tepla.

• Uznesením vlády Ruskej federácie o opatreniach týkajúcich sa prevodu obyvateľstva na normy spotreby energie.

• Regionálne regulačné dokumenty.

Napríklad v Moskve pre občanov, ktorí vychovávajú dieťa so zdravotným postihnutím, sú normy spotreby pre domy s plynovou / elektrickou energiou 45 a 80 kW / h.

Aby ste šetrili energetické zdroje, je potrebné zvoliť elektrické spotrebiče s ekonomickou triedou spotreby - A. Náklady môžete znížiť aj umiestnením chladničky na tmavom mieste vzdialenom od vykurovacích zariadení. V rámci programu zameraného na úsporu energie sa navrhuje nahradiť tradičné žiarovky energeticky úspornými.

Vodné zdroje

Aká je norma spotreby vody na osobu v Ruskej federácii? Závisí to od regiónu. Pretože na rôznych miestach našej krajiny sa hustota obyvateľstva na meter štvorcový výrazne líši, to znamená rozdiely v objeme spotreby, ako aj v nákladoch na jeden meter kubický. Pri výpočtoch sa do úvahy berú nájomníci a majitelia domov, v ktorých sú nainštalované meracie zariadenia.

Normy spotreby vody bez vodomeru sa určujú odpočítaním od celkového množstva spotrebovaného zdroja. Výsledný objem sa potom rozdelí medzi obyvateľov, ktorí nepoužívajú meracie zariadenia.

Možnosti aplikácie

Miera spotreby vody bez vodomeru na osobu je relevantná v nasledujúcich situáciách:

• ak v obytnej budove nie je kolektívny vodomer;

• ak informácie o meračoch chýbajú dlhšie ako 6 mesiacov;

• ak je počítadlo rozbité alebo skončil konečný termín.

Miera spotreby vody za mesiac sa v rôznych mestách líši. Napríklad pre Ufa je tento ukazovateľ pre 1 osobu 12,15 m³ horúcou vodou, 57,16 m³ na studenej vode.

Čo potrebujete vedieť?

Je ťažké určiť nejakú priemernú hodnotu pre krajinu. Preto je norma spotreby vody na osobu a mesiac stanovená s prihliadnutím na niekoľko dôležitých ukazovateľov naraz, ako napríklad:

• klíma územia;

• prítomnosť (neprítomnosť) moderného vybavenia;

• sezónnosť.

Napríklad priemerná miera spotreby v bytoch, v ktorých nie je kúpeľňa, je približne 160 litrov za deň. Ak je k dispozícii kúpeľňa so studenou vodou, táto hodnota sa zvýši na 230 litrov. Pre centralizované zásobovanie teplou vodou je norma v rozmedzí od 230 do 250 litrov za deň.

Zaujímavé fakty

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť spotrebu vody používaním určitých domácich spotrebičov. Takže pomocou umývačky riadu môžete znížiť spotrebu vody o 10%. Približne to isté vám umožňuje ušetriť použitie dvojtlačidlovej splachovacej nádrže na záchode.

Ukazuje sa, že v roku 1998 bol v krajine prijatý legislatívny akt, ktorý stanovil normu, podľa ktorej občania konzumujú studenú vodu. Tento ukazovateľ bol odhadnutý na 6,935 m.³ za mesiac na osobu. V súčasnosti sa môže zmeniť rozhodnutím regionálnej správy, ale nesmie byť viac ako 2-krát.

V bytových a komunálnych službách sa štandardná teplota studenej vody na 1 osobu počíta podľa týchto faktorov:

• približne 20 litrov na umývanie v sprche;

• 200 litrov do kúpeľa;

• spotreba z mixéra je 200 litrov týždenne;

• Z odtokovej nádrže sa spotrebuje 260 litrov;

• 800 litrov ročne predstavuje iné druhy spotreby studenej vody.

Pri určovaní miery spotreby teplej vody sa berie do úvahy, že jej spotreba je výrazne nižšia. V legislatívnych normách sa jeho ukazovateľ odhaduje na 4,745 m³ na mesiac. Toto číslo, podobné tomu v prípade studenej vody, sa môže zvýšiť dvakrát. Vypočítajte štandard pre teplú vodu, berúc do úvahy počet obyvateľov zaregistrovaných v byte (dome). Ak nie sú majitelia, potom nedochádza k spotrebovaniu teplej vody, preto táto platba nebude na účtenke.

Poďme to zhrnúť

Človek je sociálna bytosť. Na normálny život a činnosť potrebuje určité zdroje: vodu, elektrickú energiu, jedlo. Ak konzumácia určitého množstva bielkovín, tukov, uhľohydrátov, vody prispieva k normalizácii metabolických procesov, pozitívne ovplyvňuje stav ľudského zdravia, potom normy pre spotrebu vody a energetických zdrojov umožňujú štátu ušetriť značné množstvo minerálnych zdrojov.

Po zavedení noriem v sektore bývania a verejných služieb sa situácia k lepšiemu výrazne zmenila. Obyvateľstvo začalo chápať poplatky za spotrebované zdroje a správcovské spoločnosti boli schopné stanoviť sadzby za spotrebu vody a elektrických zdrojov obyvateľstvom na právnom základe.