Zlé návyky sú parazity, ktoré vám bránia dosiahnuť požadovaný cieľ. Okrem toho ohrozujú vaše zdravie, duševné aj fyziologické. Tak sa stráca drahocenný čas a energia.
Teraz sa nebudeme dotýkať problému vzniku návykov, ale zameriame sa na úpravy vášho skutočného života. Neexistuje samozrejme žiadna ideálna tabletka, ktorá by vám pomohla zlepšiť sa a zbaviť sa zbytočných návykov. Čítajte ďalej a ja sa s vami podelím o niekoľko tipov.
Odkiaľ pochádzajú zlé návyky?
Stres a nuda sú dve hlavné príčiny zlých návykov. Posledne menované sú spravidla rýchle a ľahké spôsoby, ako sa zbaviť stresu. Môže to byť niečo od hryzenia nechtov po alkoholizmus.
To je zle, musíte sa naučiť novým a zdravým spôsobom, ako sa vysporiadať so stresom a nudou. Budú dobrou náhradou za zlé návyky. Nezabudnite, že nuda a stres sú zvyčajne spôsobené inými hlbšími príčinami. Pokúste sa byť úprimní, keď odpoviete na otázku: čo je príčinou zlého návyku? Možno je to strach? Keď spoznáte príčinu stresu, jednoducho sa zbavte zlého návyku.
Užitočná náhrada
Všetky návyky (dobré aj zlé) sa z vášho dôvodu do vášho života dostali z nejakého dôvodu. Inými slovami, táto akcia je pre vás prínosom, hoci je iným spôsobom škodlivá. Kousnutím nechtov, ťahaním vlasov, poklepaním na nohu alebo zaťatím čeľuste, sa sami bez povšimnutia zbavíte stresu.
Preto sú dokonca zlé návyky prospešné! Z tohto dôvodu je také ťažké ich odmietnuť. Nestačí len ukázať rýchlosť uzávierky. Rada „len nerobte to“, ako ukazuje prax, nefunguje v 99% prípadov. Nájdite náhradu za zlý zvyk, ktorý vám prinesie podobné výhody.
Pokračujte v preprogramovaní. Mnohí sa snažia opustiť zlé návyky a nenahradiť ich ničím. Toto je nesprávny prístup psychológie. Takže máte nesplnené potreby.
Zbavte sa zlých návykov
V tejto časti som uverejnil niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu vzdať sa zlého návyku.
- Vymeniť. Vytvorte akčný plán vopred. Ak chcete fajčiť, ako budete konať? Pomoc: dychové cvičenia, rozptýlenie pre koníčky (napíšte pár riadkov pre svoj blog, vyberte látku pre nové šaty atď.), Zjedzte niečo chutné (vaše obľúbené ovocie, orechy, semená alebo len sladkosti).
- Nepokúšajte sa. Ak fajčíte, keď pijete, skúste sa vyhnúť alkoholu. Jedzte cookies, keď sú doma? Nekupujte to! Keď sedíte na pohovke, beriete diaľkové ovládanie z televízora? Skryte ho vo vedľajšej miestnosti.
- Spojovacie sily. Nakreslite niekoľko ďalších ľudí s rovnakými zvykami. Takže proces vzdania sa zlého návyku sa zmení na vzrušujúcu konkurenciu. Môžete tak spoločne oslavovať svoje malé víťazstvá, zdieľať tipy a skúsenosti, navzájom sa motivovať.
- Predstavte si, že ste úspešní. Chodíte do obchodu a kupujete si zdravé cigarety namiesto cigariet. Vstaň skoro s jasnou hlavou (ktorá nebolí z nočných filmových relácií). Vo večerných hodinách choďte nie do baru, ale na jogging do lesa alebo do fitnescentra.
- Nemusíte sa stať niekým iným. Všetko, čo musíte urobiť, je vrátiť sa k svojmu starému ja. Od detstva ste nefajčili alebo nepili? Možno to už bolo dávno, ale bez týchto návykov by ste to dokázali ľahko zvládnuť.
Nevinte sa za chyby, ale povzbudzujte ich, aby na nich pracovali!