Ľudia trávia väčšinu dňa v práci a väčšinou sú v sede. Nedostatok motorickej aktivity na mnoho hodín môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Napriek tomu, že po práci môžete viesť aktívny životný štýl, obdobie, ktoré strávite sedením, môže viesť k nenapraviteľným zmenám. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa použiť nasledujúce tipy.
Pracujte vo zvislej polohe
Ak zvyčajne pracujete sedenie, zmeňte tento zvyk. Vykonajte všetky svoje povinnosti vo zvislej polohe. To pomôže nielen minimalizovať pravdepodobnosť vzniku obezity, ale tiež pomôže udržať optimálnu hladinu cukru v krvi, ako aj znížiť riziko srdcových chorôb.
Vymeňte stoličku za bicykel
Ak ste neustále vo vzpriamenej polohe, to znamená, že nechcete stáť, môžete si kúpiť špeciálny bicykel, ktorý nahradí vašu stoličku. Vďaka nemu môžete šliapať kedykoľvek a bez prerušenia práce.
Vybavte pracovisko „škrečkovým kolesom“
Škrečky sa cítia dobre vďaka tomu, že trávia veľa času vo volante. Ľudia používajúci toto zariadenie majú vynikajúce zdravie.
Použite loptu na stoličku
Používanie takejto stoličky bude vždy pomáhať zostať hore a zdravé, napriek sedavej práci. Toto zariadenie tiež pomôže posilniť svaly chrbta a brucha.
Stoličky pre pomocné stojany
Aj keď toto prenosné kreslo môže vyzerať čudne, umožňuje vám kombinovať pohodlie pri sedení a zabrániť vývoju rôznych patológií.
Hračka proti stresu
Je to veľmi dobrý spôsob odpočinku, ale jednoduché lopty proti stresu sa môžu stratiť. V takom prípade tento problém vyriešia špeciálne „hračky“. Môžete ich umiestniť pod stôl, ako je to znázornené na fotografii, a zbaviť sa stresu od zvedavých očí vašich kolegov.
Šípky doska s tvárou
V kanceláriách často dochádza ku konfliktom s kolegami aj nadriadenými. Môžete sa však zbaviť hnevu pomocou šípky s fotografiou osoby, ktorá zničila vašu náladu.
Použite schody
Vedeli ste, že použitie schodiska uprednostňuje zdravie a pohodu v porovnaní s použitím výťahu? Ale často, z dôvodov, ako je nedostatok času, neskoro na stretnutie alebo rušný deň, používame výťah tak, aby sme nešli hore po schodoch.
Spať v práci
V Japonsku je zvykom spať v práci. Nedávna štúdia dokazuje, že spánok na pracovisku zvyšuje kreativitu a produktivitu zamestnancov.