Práca ľuďom zaberie veľa času a úsilia. Mnohí z tých, ktorí sú zaneprázdnení svojou kariérou, sa o seba samy nestarajú a starajú sa o seba. To všetko vedie k únave, podráždenosti, depresii. Tipy od môjho kariérneho priateľa, ktorý vie dobre o ťažkých pracovných dňoch, vám môžu pomôcť.
Dostatok spánku
Ľudia, ktorí majú rušný a nabitý program, často nemajú dostatok hodín denne. Snažia sa venovať čo najviac času práci a zabudnú uspokojiť svoje prirodzené potreby. Celý sen je niečo, čo mnohí odmietajú uspokojiť svoju kariéru.
„Dostatok spánku“ - takúto radu poskytuje moja priateľka-kariéra. Ak si popriete osemhodinový sen, negatívne to ovplyvní vašu pohodu. Začnete pracovať horšie, neustále rozptýlení, urobíte jednu chybu za druhou, nemáte žiadne tvorivé nápady. Váš vzťah s ostatnými tiež kazí, pretože ste vždy v zlej nálade. Keď šetríte čas vo sne, ubližujete a nepomáhate si.
Skúste ísť spať skôr na niekoľko dní. Budete presvedčení, že táto rada skutočne funguje.
Vypnite telefóny a prenosné počítače
Je ťažké si predstaviť moderný svet bez notebookov, telefónov a podobných plodov technologického pokroku. Túžba vždy zostať v kontakte však negatívne ovplyvňuje naše duševné zdravie. Nie sme súčasťou telefónu, neustále odpovedáme na správy a podobne.
Aspoň časť času, ktorý sa venuje virtuálnej komunikácii, sa oplatí venovať starostlivosti o seba. Je pravidlom vypnúť komunikáciu s okolitým svetom na niekoľko hodín denne. Upozornite kolegov, priateľov a príbuzných, že v súčasnosti nebudete k dispozícii. Ak necháte odpočívať, nestane sa nič hrozného.
Moja priateľka, kariéra, kategoricky neodporúča používať elektronické zariadenia dve hodiny pred spaním. To vedie k problémom so zaspávaním, nespavosti.
Premýšľajte, modlite sa, meditujte
Ďalším tipom priateľky-kariéry je, že je veľmi dôležité pravidelne tráviť čas sám so sebou. Tieto hodinky môžete venovať meditácii, ktorá vám pomôže posilniť duševné zdravie. Môžete sa tiež modliť, premýšľať o význame bytia a ďalších dôležitých veciach.
Ak budete postupovať podľa tohto odporúčania, čoskoro si všimnete, že sa začali ľahšie vyrovnať, sú menej náchylní na stres.
Vezmite si horúcu kúpeľ
Osoba, ktorá je nútená tvrdo pracovať, sa snaží tráviť čo najmenej času s vodnými procedúrami. Opláchnete rýchlo v sprche namiesto toho, aby ste sa nechali vsiaknuť pod prúd horúcej vody. Nepamätáte si, kedy ste sa naposledy kúpali.
Úprava vody je zdrojom potešenia, ktorý je k dispozícii každému. Pravidelne nechajte relaxovať v teplej vani. Zapnite relaxačnú hudbu, zapaľujte sviečky a začnite sa starať o seba.
Jedzte správne
Je ľahké uhádnuť, ako sa niekto správa k sebe a skúma obsah jeho chladničky. Ak jete škodlivé potraviny, znamená to, že absolútne neviete, ako sa o seba postarať.
Jedlo slúži ako zdroj energie, zvyšuje našu produktivitu. Keď sa zameriavate na zdravé jedlo, začnete sa cítiť viac ostražití a silnejší, pripravení na všetky druhy úspechov.Kým množstvo škodlivých potravín v potrave má opačný účinok. Neustále padáte z únavy, vaša nálada sa zhoršuje a vaša túžba niečo urobiť zmizne.
Osoba, ktorá sa stará o seba, nejedie na cestách. Musíte si vyhradiť čas na pokojné raňajky, obedy a večere. Ak máte desiatu na cestách, zvýšite úroveň svojej úzkosti.