Som osoba, ktorá môže veľa jesť a necíti sa plná. Pre tých, ktorí často nejedia dosť, môže to vyzerať čudne, ale mám tendenciu sa prejedať a po jedle sa cítim nadmerne kŕmený. Teraz, keď som si viac vedomý tohto zvyku, vynakladám vedomé úsilie na zníženie množstva jedla, ktoré konzumujem, a na zvýšenie času potrebného na dokončenie stravovania.
Ale nejde o príbeh o znižovaní množstva potravín na chudnutie. Moje stravovacie návyky ma donútili byť letargickými, a tak som ich začal meniť. Stále však pochybujem o týchto nových návykoch, najmä kvôli obrovskému, často protirečivému množstvu informácií týkajúcich sa „najlepšieho“ času na jedenie, občerstvenie, veľkosti porcií atď.
Mýty o jedle
Nazývam ich „mýty o potravinách“ iba preto, že všetci, ktorých poznám, sa prihlásili na odber rôznych skupín a úprimne verím, že neexistuje osobitný vzorec toho, ako, čo alebo koľko by sme mali všetci jesť. Mnohé z týchto potravinových mýtov nie sú podporované vedou, navyše všetci máme rôzne organizmy a rôzne gény. Avšak tieto mýty o potravinách ma donútili pochybovať o sebe ao tom, ako často jím.
Veľkosť podania
Ak si rovnako ako ja nie ste istí správnou časťou, odporúčam vám experimentovať a venovať čas tomu, aby ste zistili, ako sa cítite. Bolo to ťažké, pretože mi trvalo dosť času, kým som sa konečne cítil plný po časti „mojej“ veľkosti.
Začal som tiež sledovať množstvo vody, ktorú som konzumoval a piť viac počas jedla a medzi jedlami, aby sa pocit plnosti stal rýchlejšie. Jedným z hlavných dôvodov, prečo som sa s menšími rozmermi porcie cítil pohodlnejšie, je to, že som konečne začal piť osem pohárov vody namiesto obvyklých dvoch.
Občerstvenie a občerstvenie
Ďalším „mýtusom o potravinách“, o ktorom som počul, je to, že na zlepšenie vášho metabolizmu je lepšie mať desiatu alebo jesť malé porcie jedla so zvýšeným desiatom medzi nimi. Mnoho článkov s tipmi v týchto oblastiach ma viedlo k tomu, aby som si kúpil veľa zdravých občerstvení. To najviac ovplyvnilo môj rozpočet, pretože som kvôli týmto barom začal utrácať oveľa viac za jedlo.
Pred ich nákupom som bol schopný distribuovať porcie takým spôsobom, že som jedol, keď som mal skutočne hlad, to znamená každé 3 až 5 hodín. Po zakúpení týchto občerstvení som sa však cítil nútený jesť, aj keď som nemal hlad. Len som vedel, že mám ďalšie jedlo, na ktoré som strávil veľa peňazí, a cítil som hlad.
Vždy som mal so sebou „núdzové“ občerstvenie pre prípad, že by som mal hlad z nejakého dôvodu, a niekedy som chcel jesť viac ako na iných, záležalo to od typu tréningu alebo od úrovne stresu. Uvedomil som si však, že pre mňa osobne sú tieto občerstvenia zbytočné z hľadiska doplňovania energie, udržiavania zdravia alebo úrovne šťastia. Namiesto toho som začal podvyživovať svoje obvyklé porcie a potom som nevedel, čo s zvyškom.
Samozrejme, že sme všetci iní a iba určitému percentu ľudí čelí. Všetci sme však čítali veľké množstvo článkov týkajúcich sa jedla a zaspali sme so správami o najnovších stravovacích návykoch, či už ide o očistenie tela od zelerovej šťavy alebo o keto. A tieto mýty súvisiace s potravinami zahŕňajú značné finančné náklady. Navyše, aj keď pracujú pre niektorých ľudí, ale nie pre všetkých.
záver
Dôveroval som svojim vlastným stravovacím návykom jednoducho preto, že pre mňa pracujú a pomáhajú mi cítiť sa silný, zdravý a energický. Ak vás súčasné stravovacie návyky nenútia cítiť sa týmto spôsobom, určite odporúčam vyskúšať nové druhy potravín, aj keď sú drahšie. Alebo zmeňte stravu, napríklad menšie jedlá s väčším počtom občerstvení; veľké jedlá s menším občerstvením; intermitentný príspevok atď. Táto skúsenosť mi osobne umožnila cítiť sebavedomejšie vo výrobkoch, ktoré kupujem: viem, čo a koľko potrebujem, a preto sa nemôžem starať o sumu pri budúcej kontrole.
Aké „mýty o stravovaní“ vás stoja viac peňazí, ako ste čakali? A ako sa vám podarilo presvedčiť sa o jedle, ktoré konzumujete? Alebo vznikol taký problém iba pre mňa a nikto iný sa neobával o svoje jedlo, ako som ja?