V modernom živote je čoraz ťažšie odvádzať pozornosť od práce. Technológie ovplyvňujú všetky oblasti nášho života a poskytujú nové príležitosti, ale neznižujú našu pracovnú záťaž. Teraz je pre mnohých zamestnancov ťažké rozptyľovať a relaxovať, keď e-maily a listy naďalej prichádzajú do telefónu. V dôsledku toho sa zníži počet hodín strávených s rodinou.
Ako môžete zmeniť tento trend, aby ste sa po dlhom dni v práci konečne mohli uvoľniť? Na tento účel použite niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu zabrániť tomu, aby práca venovala čas, ktorý strávite so svojou rodinou.
Vypnite svoje moduly gadget
Tlak vyvíjaný na zamestnancov rôznych priemyselných odvetví je obrovský, čo ich núti pokračovať v práci dlho po 18:00. Väčšina z nás nedostáva za nadčasy zaplatené. Mnoho zamestnancov trávi svoju dovolenku radšej v práci ako s odpočinkom.
Neustála práca je strata zdravia. V priebehu času budete musieť minúť zarobené peniaze a obrovské množstvo času na liečbu. Len s časom sa telo ťažšie zotavuje. Len dobrý odpočinok zvýši produktivitu vašej činnosti. Preto ihneď, ako sa vrátite domov, vypnite svoje moduly gadget. Vypadnite z práce, porozprávajte sa s rodinou. Užite si zábavné hry, koníčky a relax.
Môže to byť ťažšie, ako si myslíte. Preto sa prinútite postupne robiť taký významný posun. To by malo zapadať do vášho denného rozvrhu.
Za pár týždňov začnete tráviť viac času s rodinou a priateľmi. Stačí začať tým, že vypnete pracovný telefón. Alebo aspoň z nastavenia režimu Nerušiť.
Požiadajte o flexibilný pracovný čas.
Zmena pracovného času môže mať výrazný účinok. Môžete napríklad do kancelárie prísť skôr alebo neskôr.
Porozprávajte sa so svojím manažérom a zistite, či je možné prepnúť na taký pracovný rozvrh. To môže otvoriť nové perspektívy. Správne rozdelenie času pomôže tráviť viac času so svojimi blízkymi.
Vydajte sa na novú kariéru
Ak nie je možné zmeniť rozvrh práce pre súčasné pracovné miesto, kariérna zmena môže otvoriť nové perspektívy.
Aktívne hľadanie vhodných voľných pracovných miest vám môže otvoriť svet, o ktorom by ste ani nesnívali. Mnoho podnikov sa dnes zaviazalo k primeranej rovnováhe medzi pracovným a osobným životom. Ďalší krok, ktorý podniknete, môže viesť k lepšej práci. V takom prípade získate viac času na komunikáciu so svojou rodinou.
Pracujte na diaľku
Samozrejme by ste mohli radikálne zlepšiť rovnováhu medzi prácou a osobným časom tým, že budete pracovať na diaľku. Nie každá kariérna cesta je otvorená. Ak je to vaša špecializácia, môžete sa spýtať zamestnávateľa na prácu doma.
Nabite batériu skôr, ako pôjdete domov
Keď sa vraciate z práce, cítite sa depresívne a nešťastní, môžete svojej rodine priniesť negativitu. Tak si dobre odpočinúť, nechať všetky pracovné okamihy vo vašej kancelárii pred návratom domov.
Napríklad choďte do telocvične alebo sa prejdite v okolí, choďte nakupovať. Prečítajte si zaujímavú knihu alebo si vyberte darček pre svoje dieťa.
Účinné nabíjanie skôr, ako sa dostanete domov, vás môže odvádzať z práce. Výsledkom je šťastný čas strávený s rodinou.
V piatok urobte slávnostný večer
Pre mnohých zamestnancov znamená piatok koniec pracovného týždňa.Toto je čas, na ktorý sa môžete tešiť a snívajte o tom, ako ho strávite. Takže z toho urobte špeciálny večer, ktorý si môžete naplánovať počas celého týždňa.
Ak do svojho kalendára pridávate každý týždeň nejaké relaxačné aktivity, uistite sa, že prioritou je piatok v noci. Je to príležitosť osláviť víkend. Svoju dovolenku môžete začať zaujímavými, príjemnými rodinnými udalosťami. Napríklad by to mohol byť večer pozeranie filmu alebo varenie slávnostnej večere. Toto bude začiatok vášho víkendu.
Hovorte o niečom, ale nie o práci
Ak vo vašom živote stále (aj zadarmo) prevládajú rozhovory o práci a vy sa snažíte to zmeniť, musíte ísť nad rámec tohto rámca. Pokúste sa rozšíriť svoje konverzačné horizonty.
Nejde samozrejme o klebety, ale o diskusie o malých prípadoch, ktoré môžu odvrátiť pozornosť od udalostí, ktoré sa vyskytnú v kancelárii.
Môžete sa rozvíjať profesionálne, bez toho, aby ste hovorili iba o práci s ľuďmi.
Znížte úroveň napätia
Stres negatívne ovplyvňuje každú osobu. V priebehu času to môže viesť k morálnemu vyčerpaniu, k depresívnej nálade, dokonca aj v rodinnom kruhu. Boj proti tomu by sa mal viesť prostredníctvom série pozitívnych opatrení. To môže zaručiť, že váš voľný čas s rodinou bude trávený správne.
Jóga je jedným z príkladov osvedčených postupov. Existuje mnoho ďalších možností, ktoré pomôžu vyrovnať sa s nadmerným emocionálnym stresom.
Pozri Nadmerné zamestnanie ako stratenú príležitosť
Je to niečo ako intelektuálne povolanie v modernom podnikaní. Dokážte ostatným, že môžete prelomiť nekonečný cyklus nadmerného zaťaženia. Spoločnosť nám diktuje svetonázor, že ľudia, ktorí venovali svoj život výlučne práci, sú úspešní.
Ale bez ohľadu na to, aké nádherné sú, odpočinok je potrebný pre každého. Ak ste prepracovaní, výkon klesá. Vaše duševné zdravie bude tiež ohrozené.
A nakoniec - bavte sa!
Zamerajte sa na zábavu vo vašom živote. Nájdite nové príležitosti pre zábavnú dovolenku so svojimi blízkymi.
Svoje vzťahy s deťmi, rodinou a priateľmi môžete tiež zlepšiť zábavnými rodinnými aktivitami. Môžete sa zamerať na čo najzaujímavejší víkend. Uľahčí to život, uľahčí ho, čo tiež pozitívne ovplyvní vašu produktivitu v profesionálnej sfére.