Kanadská asociácia duševného zdravia v nedávnej štúdii skúmala duševné zdravie a pohodu podnikateľov prostredníctvom rozhovorov so 476 vlastníkmi firiem v Kanade a uskutočňovaním hĺbkových rozhovorov s 20 z týchto podnikateľov. Niet divu, že podnikatelia často čelili problémom duševného zdravia. Polovica skúmaných podnikateľov mala zlú náladu alebo sa cítila duševne unavená. Traja z piatich respondentov uviedli, že podľa štatistík často trpia depresiami, raz týždenne.
Podnikateľský stres sa netýka iba práce podnikateľa, ale vzťahuje sa aj na jeho osobné a profesionálne vzťahy. Štúdia zistila, že traja z piatich podnikateľov majú problémy s udržiavaním rovnováhy medzi pracovným a osobným životom v dôsledku podnikateľského stresu.
Niektoré skupiny podnikateľov majú častejšie problémy s duševným zdravím ako iné. Sú to podnikatelia, ktorých podnikanie je v počiatočnom štádiu vývoja a je pravdepodobnejšie, že na rozdiel od tých, ktorí vlastnia zrelý podnik, vykazujú príznaky stresu. Keďže podnikatelia čelia toľkým stresom, je nevyhnutné prijať opatrenia na ich riešenie. Ak ste podnikateľ, odporúčame vyskúšať tieto štyri spôsoby zvládania stresu.
1. Pripomeňte si, že nie ste sami
Podnikatelia sú často sami, keď začínajú podnikať. Aj keď majú milujúceho partnera a rozumejú priateľom. Skutočnosť, že sa podnik otvára a riadi, bude ich osobnou záležitosťou. Aj keď ste založili firmu bez partnera, nemali by ste sa vyrovnať so samotným stresom. Podnikateľské organizácie v meste by mali byť blízko k iným podnikateľom. Hovoriť s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, s tými, ktorí zdieľajú váš boj, je spoľahlivým spôsobom, ako cítiť, že nie ste sami.
2. Nezabudnite kontrolovať stresový hormón
Pokúste sa byť objektívny a v prípade potreby sledujte svoj stav a urobte si prestávku a dokonca získajte odbornú pomoc od psychológa. Pravidelne tiež kontrolujte hladinu stresového hormónu, aby ste sa uistili, že nie je príliš vysoký. Testy hladín stresového hormónu sa vykonávajú raz za štvrťrok. Pravidelne vykonávajte test, aby ste sa uistili, že kortizol (stresový hormón) nie je príliš vysoký.
3. Potrebujete dostatok spánku
Ak idete spať predčasne a spíte od 6,5 do 7 hodín denne (a navyše sa vyhnite pitiu alkoholu pár hodín predtým, ako zaspíte), môže to pomôcť znížiť stres. Poskytnutím denného odpočinku a prebudenia s čistou hlavou budete pripravení vyriešiť nadchádzajúce problémy. Ak máte problémy so spánkom, požiadajte svojho lekára, aby sa dobre vyspal.
4. Prijmite tých správnych ľudí
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste znížili stres, je pracovať v pozitívnom prostredí s milými ľuďmi. Hlavnou chybou, ktorú mladí podnikatelia často robia, je to, že v podnikaní preberajú príliš veľa zodpovedností. Spech a najímanie ľudí, ktorí sú v komunikácii nepríjemní, sú hlavnou chybou. Nájdite si čas na nájdenie správnych ľudí, najmä prvého zástupcu. Toto uľahčí váš rozvrh a spríjemní váš pracovný deň.