Din anumite motive, mulți oameni cred că pentru a avea succes în afaceri, trebuie să renunțați la somn. Totuși, acesta nu este de fapt cazul. După cum arată practica, dacă dormi cel puțin 9 ore în fiecare noapte, atunci devii mult mai productiv. Deci, să luăm în considerare ce somn bun va aduce corpului și lucrului.
Performanță maximă
Conform cercetărilor, un somn bun aduce claritate gândirii. Ulterior, acest lucru are un efect foarte bun asupra calității și vitezei luării deciziilor.
Așa că trebuie să rețineți că, dacă nu dormiți suficient, nu veți fi la vârful performanței. Crede-mă, nicio cofeină nu te poate înlocui cu acea încărcare de energie pe care o primești dintr-o noapte de odihnă completă. În plus, somnul aduce și calm, ceea ce vă permite să luați decizii calm și atent.
Dormi bine, mănâncă bine, mișcă-te bine
Multe persoane spun adesea că sunt prea ocupați pentru a dormi suficient, pentru a mânca corect sau pentru a face exerciții fizice în mod regulat. Totuși, trebuie să înțelegeți că, dacă renunțați la aceste obiceiuri bune, atunci nu vă faceți decât să vă răniți sănătatea. Dacă nu acordați atenție propriilor nevoi, acest lucru va duce la apariția pielii, ceea ce vă va afecta în cele din urmă performanța.
Câteva sfaturi pentru un somn mai bun (și mai bine
viață)
Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum puteți obține un somn complet și de calitate. Unele dintre ele sunt compromisuri, deoarece există un număr limitat de ore în timpul zilei:
1. Citirea unei cărți înainte de culcare calmează mintea. Însă ecranul smartphone-ului, dimpotrivă, îl face să funcționeze mai activ.
2. Dacă aveți un computer sau un televizor în dormitorul dvs., nu veți fi niciodată separat de lumea dvs. de lucru. Mai bine lasă toate gadgeturile în afara toaletei tale.
3. Corpul tău dorește o rutină stabilită pentru a te culca și a te trezi normal. Așadar, stabiliți-vă faptele obligatorii pe care le veți face în fiecare dimineață și seara.
4. În timpul zilei, implicați-vă în meditație pentru a vă limpezi mintea pentru relaxare și, de asemenea, implicați în mod regulat activități fizice.
5. Televiziunile și jocurile video necesită mult timp care pot fi alocate exercițiilor fizice, lecturii, discuțiilor cu familia sau pregătirii mâncării de calitate. Deci, cel mai bine este să vă dedicați timp ceea ce aveți nevoie și ceea ce apreciați cel mai mult.
Nu uitați că somnul obișnuit este incredibil de important pentru sănătatea dvs. Cu acesta, veți obține echilibrul perfect de substanțe chimice din creierul dvs. care vă va garanta succesul în timpul zilei de muncă.