Maus hábitos são parasitas que impedem que você atinja o objetivo desejado. Além disso, eles colocam em risco sua saúde mental e fisiológica. Então, tempo e energia preciosos são desperdiçados.
Agora, não abordaremos o problema do surgimento de hábitos, mas nos concentraremos em fazer ajustes em sua vida real. Naturalmente, não existe uma pílula ideal que o ajude a se tornar melhor e a se livrar de hábitos desnecessários. Continue lendo e compartilharei algumas dicas com você.
De onde vêm os maus hábitos?
Estresse e tédio são duas das principais causas de maus hábitos. Os últimos, como regra, são maneiras rápidas e fáceis de se livrar do estresse. Pode ser qualquer coisa, desde roer unhas ao alcoolismo.
Isso é errado, você precisa aprender maneiras novas e saudáveis de lidar com o estresse e o tédio. Eles serão um bom substituto para os maus hábitos. Não se esqueça que o tédio e o estresse geralmente são causados por outras causas mais profundas. Tente ser honesto consigo mesmo ao responder a pergunta: qual é a causa do mau hábito? Talvez isso seja medo? Quando você reconhece a causa do estresse, basta se livrar do mau hábito.
Substituição útil
Todos os hábitos (bons e maus) entraram em sua vida por algum motivo. Em outras palavras, essa ação beneficia você, mesmo que seja prejudicial de outras maneiras. Mordendo as unhas, puxando o cabelo, batendo o pé ou apertando a mandíbula, você, sem ser notado por si mesmo, se livra do estresse.
Assim, mesmo maus hábitos são benéficos! É por esse motivo que é tão difícil recusá-los. Não é suficiente apenas mostrar a velocidade do obturador. O conselho “simplesmente não faça isso”, como mostra a prática, não funciona em 99% dos casos. Encontre um substituto para um mau hábito que trará benefícios semelhantes.
Continue com sua reprogramação. Muitos tentam abandonar maus hábitos, não substituindo-os por nada. Essa é a abordagem errada por parte da psicologia. Então você tem necessidades não satisfeitas.
Livre-se dos maus hábitos
Nesta seção, publiquei mais algumas dicas que ajudarão você a desistir do mau hábito.
- Substituição. Faça um plano de ação com antecedência. Se você quer fumar, como vai agir? Ajuda: exercícios de respiração, distração para um hobby (escreva um par de linhas para o seu blog, escolha tecido para um vestido novo, etc.), coma algo saboroso (sua fruta favorita, nozes, sementes ou apenas doces).
- Não se tente. Se você fuma quando bebe, tente evitar o álcool. Coma biscoitos quando eles estão em casa? Não compre! Sentado no sofá, pegue o controle remoto da TV? Esconda-o na sala ao lado.
- Juntando forças. Desenhe mais algumas pessoas com hábitos idênticos. Assim, o processo de abandonar um mau hábito se transformará em uma competição empolgante. Então você pode celebrar suas pequenas vitórias juntos, compartilhar dicas e experiências, motivar uns aos outros.
- Visualize-se bem sucedido. Você vai à loja e compra alimentos saudáveis em vez de cigarros. Levante-se cedo com uma cabeça brilhante (o que não faz mal de sessões de filmes noturnos). À noite, não vá para o bar, mas para uma corrida para a floresta ou um clube de fitness sólido.
- Você não precisa se tornar outra pessoa. Tudo o que você precisa fazer é retornar ao seu antigo eu. Você não fumou ou bebeu desde a infância? Pode ter sido um longo tempo, mas você poderia facilmente passar sem esses hábitos.
Não se culpe por erros, mas incentive-os a trabalhar neles!